Eiwitsupplementen zijn de laatste jaren erg populair geworden. Hoewel het vroeger iets was dat uitsluitend met sport te maken had, steeds meer mensen nemen het op in hun dagelijkse voeding. Dit komt omdat in combinatie met een zeer gecontroleerd dieet en passende lichaamsbeweging, veranderingen in het lichaam veel sneller merkbaar zijn.
Ondanks dat het populair is en gemakkelijk verkrijgbaar is in verschillende winkels, gaat het over: een product dat niet zonder nadelen is. Daarom moet u, voordat u eiwitsupplementen in een van de versies in uw dieet opneemt, weten wat de gezondheidsrisico's zijn. Maar aangezien het niet allemaal negatieve dingen zijn, vertellen we je ook de voordelen van eiwitten.
Wat zijn eiwitsupplementen?
Tegenwoordig zijn eiwitsupplementen in verschillende formaten te vinden, zoals shakepoeders, die het populairst zijn. Deze producten worden geconsumeerd wanneer u op zoek bent naar iets dat een aanvulling is op macronutriënten, vooral bij mensen die sportenAls eiwitten Ze dragen bij aan de vorming van spieren.
Eiwitsupplementen zijn opgebouwd uit verschillende stoffen, zoals derivaten van soja, cafeïne of whey. Hoewel het in een gezond dieet mogelijk is om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit te vinden, kunnen dit soort supplementen helpen om een veelzijdiger dieet uit te voeren. Het is echter erg belangrijk om eiwitten op de juiste manier in te nemen, aangezien als het niet wordt verbrand met lichaamsbeweging, wordt het vet.
Nadelen van eiwitsupplementen
Om elk type supplement te gebruiken, is het essentieel om van tevoren een gezondheidsdeskundige te raadplegen. Omdat u anders het risico loopt voedingsstoffen verkeerd in te nemen en in plaats van de voordelen te vinden die u zoekt, verhoogt het risico op negatieve effecten. Eiwitsupplementen kunnen in sommige gevallen zeer voordelig zijn. Maar als ze verkeerd worden genomen, kunnen ze risico's met zich meebrengen zoals de volgende.
- Gewichtstoename: Eiwit draagt bij aan de vorming van spiermassa tijdens het sporten. Maar wanneer een eiwitsupplement wordt geconsumeerd en de noodzakelijke oefening niet wordt uitgevoerd, is het dat wel wordt omgezet in overtollige suikers en opgehoopt vet.
- Verschillende aandoeningen zoals: Hoofdpijn, misselijkheid, krampen en verschillende spijsverteringsstoornissen.
- Risico op nierziekte: Vooral bij mensen die al een nierprobleem hebben. Te veel eiwit kan veroorzaken de nieren moeten harder werken dan ze kunnen, waardoor verschillende ernstige schade wordt veroorzaakt.
- Elimineer overtollig calcium: In de ontlasting worden voedingsstoffen uitgescheiden die het lichaam niet kan opnemen. Een hoge eiwitinname kan leiden tot: overmatige uitscheiding van dit mineraal.
Eiwit voordelen
Als je wilt afvallen, zijn eiwitten essentieel. Door vet te verliezen verlies je ook spiermassa, waardoor de huid slapper wordt en je er ongezond uitziet. Om dit te voorkomen, is het erg belangrijk eiwitconsumptie verhogen, omdat het dat vet omzet in spieren. Met een goede eiwitrijke voeding kun je de nodige hoeveelheid binnenkrijgen, maar de voeding kan te eentonig worden.
Om meer vrijheid te hebben als het gaat om het eten van andere soorten voedingsstoffen, kun je eiwitsupplementen in je dieet opnemen. hoewel altijd het is raadzaam om vooraf de arts te raadplegen voor het geval er een contra-indicatie is. Een van de voordelen van eiwitsupplementen zijn de volgende.
- De stofwisseling wordt versneldof, waarmee je veel sneller afvalt.
- Het is voorstander van de omzetting van vet in spiermassa.
- Het is verzadigend en helpt de eetlust onder controle te houden. Waar u uw voordeel mee kunt doen als tussendoortje tussen de belangrijkste maaltijden.
- helpt angst onder controle houden.
- EHet immuunsysteem wordt versterkt en het risico om aan bepaalde ziekten te lijden wordt verminderd.
Eiwitsupplementen kunnen iets voor u zijn als u vet wilt verliezen, als je je spieren wilt verbeteren door te sporten en of je echt bereid bent om je gewoontes te veranderen. Krijg goed advies van een professional en volg altijd medische aanbevelingen.