Stress en angst zijn de metgezellen van veel mensen Tegenwoordig is het goed zorgen voor wat we eten gunstig voor alle gezondheidsniveaus. Laten we eens kijken naar voedingsmiddelen die angst helpen bestrijden.
nemen Goede voeding en voeding is iets dat we merken in onze stemming, in onze slaapuren, in ons lichaam... dit alles beïnvloedt de stress en angst die zo aanwezig zijn in de levens van velen.
Voedingsmiddelen die angst helpen bestrijden
Er zijn bepaalde tijden van grotere angst, waarin we voedingsmiddelen kunnen consumeren die angst helpen bestrijden om deze te verminderen. Angst kan leiden tot negativiteit en slaapgebrek en verwaarlozen ons voedsel en onze zorg.
Wij moeten gunst verlenen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en D, omega-3-vetzuren, tryptofaan, magnesium en eiwitten.
Fruit
Sommige vruchten hebben een kalmerende werking om ons te helpen onze dagen op een ontspannen manier door te komen. Ze zijn aan te raden banaan, bosbessen, sinaasappel, avocado en ananas. Elk van hen zal ons ook voorzien van zijn eigen voedingsstoffen zoals antioxidanten, vitamine C, kalium, magnesium...
Het ideaal is neem een van deze vruchten op in onze ochtenden en ook als tussendoortje halverwege de ochtend of halverwege de middag.
Chocolade
Cacao of chocolade als het een percentage cacao bevat groter dan 70% Het heeft grote voordelen voor ons lichaam. Je kunt zonder problemen dagelijks een ounce nemen. Het zal ons helpen bij het vrijkomen van dopamine en endorfine, en ons voorzien van tryptofaan. Een gevoel van welzijn achterlatend.
Blauwe vis
Blauwe vis achtig sardientjes, zalm en tonijn, Ze bevatten tryptofaan, magnesium en zink, die helpen bij de productie van serotonine, het gelukshormoon. Ze bevatten omega 3-vetzuren die de stemming helpen kalmeren.
Groene bladgroenten
Het groene blad zoals ze zijn spinazie, snijbiet, broccoli... Ze zijn rijk aan vitamines en foliumzuur die het gevoel van emotionele en fysieke depressie helpen verminderen. Daarnaast bevatten ze tryptofaan, antioxidanten en magnesium. Een laag magnesiumgehalte houdt verband met stemmingsstoornissen zoals angst.
eieren
Het ei en vooral de dooier is rijk aan vitamine D en tryptofaan die depressieve stemmingen helpen bestrijden. Als we de dag beginnen met het eten van eieren, krijgen we de kracht om de dag het hoofd te bieden.
Noten om angst te bestrijden
Noten, zoals amandelen, walnoten, pistachenoten of cashewnoten, zijn zeer gunstig voor ons lichaam en geest. Helpen om ziekten zoals de ziekte van Alzheimer voorkomen en de stemming verbeteren verdriet, depressie en angst. Dit alles is te danken aan het magnesium-, selenium-, tryptofaan- en omega 3-gehalte.