Als u controle wilt hebben over wat u eet en een gezonder voedingspatroon wilt behouden, is het de moeite waard om deze trucs op te merken honger verwijderen Omdat alle hulp goed is en degenen onder ons die een dieet hebben gevolgd, goed weten wat we bedoelen. Het is niet een kwestie van verhongeren, maar van proberen dat gevoel op natuurlijke wijze te verminderen.
Er zijn dagen dat we meer honger hebben dan normaal. Misschien is het niet zo en stuurt het lichaam ons die signalen omdat het een beetje aandacht nodig heeft. Naar controle over onze instincten, er gaat niets boven het nemen van trucs om honger te verwijderen. U zult zien hoeveel beter u zich voelt!
Trucs om honger te elimineren dankzij water
Hoewel het voor veel mensen dom lijkt, is het niet zo dom. Goed gehydrateerd blijven is een eenvoudige manier om de honger vaarwel te zeggen, bij bepaalde gelegenheden. Dat is de reden waarom als we eerder het verlangen om op een nogal impulsieve manier te eten noemden, we daar misschien de sleutel hebben. Het lichaam geeft ons dat signaal, maar als we een glas water drinken in plaats van te eten, zal het ons kalmeren. Dit betekent natuurlijk niet dat we moeten stoppen met eten volgens ons schema, alleen als het iets impulsiefs is en daarbuiten.
Warme dranken
Water is basic, zoals we zojuist noemden. Maar tegelijkertijd kan dat ook het drinken van warme dranken om de honger te kalmeren Ja, aftreksels of thee zijn hier perfect voor. Vooral omdat we het lichaam ook meer water zullen geven en tegelijkertijd zullen we het vullen met antioxidanten en heel weinig calorieën. Het lijkt erop dat wanneer ze warm worden ingenomen, ze de maag kalmeren en het hongergevoel verminderen.
Inclusief eiwit- en vezelvoedsel
La uitgebalanceerd dieet is de basis van de gezondheid van ijzer Daarom hebben we, naast de trucs om honger te elimineren, enkele belangrijke details. Jij kan voeg wat meer proteïne toe in uw hoofdmaaltijden. Ze zijn verzadigend, dus ze zullen het hongergevoel verminderen. Daarnaast is vezelvoedsel ook zeer noodzakelijk. In dit geval zorgen zowel de groenten als het fruit ervoor dat de glucose langzamer wordt opgenomen. Dus nogmaals, we zullen dat verzadigende gevoel opmerken.
Eet vaker
Als we urenlang niet eten, stroomt onze eetlust over. Het is duidelijk dat als we eenmaal aan tafel zitten, we niet zullen eten, maar verslinden. Dus we willen niet tot die grenzen gaan. Het is het beste om elke 3 of 4 uur te eten Als je aan het werk bent, kun je altijd een stuk volkorenbrood met plakjes kalkoen of kip nemen en heb je een minipauze van de gezondste. Een paar stukjes fruit zijn ook goede opties, evenals yoghurt en een handvol volle granen. Op deze manier heb je minder honger als je bij de basis- en hoofdmaaltijden komt.
Wortel of selderij
Soms neemt zelfs het drinken van water dat hongergevoel weg. Voordat je in de zoetste verleiding vervalt, gaat er niets boven proberen bijt in een wortel of selderij Ze bevatten vezels en heel weinig calorieën. Behalve dat hebben beide ook verzadigende eigenschappen. Van beiden kan worden gezegd dat ze de perfecte snack zullen zijn waarnaar we op zoek waren.
Kauw langzaam
Je hebt het ontelbare keren gehoord, maar het werkt echt. Jij hebt nodig eet langzaam en om dit te doen, goed kauwen. Op deze manier zul je het sneller beu zijn dan je je kunt voorstellen. De haast is nooit goed en in deze van voedsel en gezondheid nog minder.
Slaap de overeenkomstige uren
Het is niet altijd gemakkelijk. Veel mensen hebben ermee te maken slapeloosheid probleem elke nacht Maar het is dat een goede nachtrust ervoor zorgt dat we in ons gewicht blijven. Er wordt gezegd dat we 's nachts meer calorieën eten dan we echt nodig hebben. Een goede rust zou perfect zijn als dit niet het geval is.