En la Actualidad we brengen een groot deel van de uren door op kantooren zelfs thuiswerken. Deze omgeving kan ons in kleine details schaden, bijna zonder het te beseffen. Omdat onze gezondheid altijd een prioriteit moet zijn, zullen we u enkele eenvoudige richtlijnen geven, zodat de dagelijkse praktijk op kantoor voor iedereen een beetje gezonder is.
Zoveel uren op kantoor en achter de computer doorbrengen zou voor ons niet schadelijk moeten zijn, maar soms vergeten we dat wel creëer een wellnessruimte waarin onze gezondheid er op de lange termijn niet onder lijdt. Dat is de reden waarom we sommige details die we zouden moeten wijzigen, niet opmerken. Hier zijn enkele tips voor een gezonder kantoor.
Vermijd airconditioning of verwarming
Het is duidelijk dat genieten van een omgeving met een voldoende temperatuur een goede zaak is, maar soms kan een te hoge temperatuur onze gezondheid schaden. Je moet de verwarming niet te hoog hebben of de airconditioning, omdat de temperatuurcontrasten wanneer we naar buiten gaan, onze afweer lager maken en we vatbaarder zijn voor het oplopen van ziekten. In dit geval moet u een gematigde temperatuur hebben en in de zomer proberen de ramen meer te openen om te kunnen genieten van de frisse lucht, als dit mogelijk is.
Verplaats van tijd tot tijd
Het is niet goed om te veel uren onafgebroken te zitten of te staan. Een van de dingen die tijdens het werk letsel kunnen veroorzaken, zijn houdingen die urenlang continu worden vastgehouden. Daarom is het essentieel dat we beweeg minstens elk half uur om de bloedsomloop te activeren en de houding te veranderen. Als we afwisselend staand en zittend kunnen werken, zou dat ideaal zijn.
Pas op voor de lichten
Het zal altijd veel meer worden aanbevolen geniet van natuurlijk lichtHet is minder schadelijk voor ons gezichtsvermogen, maar als dit niet mogelijk is, moeten we zorgen voor de lichten en hoe ze onze ruimte beïnvloeden. We zouden ze nooit recht vooruit moeten laten wijzen, dus we kunnen niet voor een raam staan, maar eerder vanaf de achterkant of vanaf de zijkant. Wat betreft het computerlicht, u moet de intensiteit verminderen om te voorkomen dat u er last van krijgt.
Gebruik aromatherapie
De aangename geuren kunnen ons helpen ontspannen en we voelen ons veel comfortabeler in een ruimte. Daarom kunnen we aromatherapie gebruiken in ons werk. Tegenwoordig hebben we luchtbevochtigers die aroma's aan de lucht toevoegen en voldoende luchtvochtigheid behouden voor een beter welzijn.
Blijf gehydrateerd
Overdag moeten we water drinken, omdat dit ons helpt gehydrateerd te blijven, iets dat essentieel is om ons beter te voelen. De gebrek aan hydratatie het kan leiden tot hoofdpijn en ongemak. Water is altijd de beste optie, hoewel we ook zelfgemaakte verse sappen of aftreksels kunnen meenemen.
Zorg voor een georganiseerde ruimte
Er zijn mensen die zich meer op hun gemak voelen in een ruimte die niet tot op de millimeter geordend is, maar zonder twijfel wel organisatie is essentieel op kantoor Regel dingen altijd in het moment, laat het niet voor later liggen, want dan loop je het risico jezelf te vergeten. Als we de zaken later goed organiseren, zullen we ze veel gemakkelijker kunnen vinden, waardoor pieken van stress worden vermeden.
Versier je tafel
Elke tafel moet zijn eigen ruimte zijn om op zijn gemak te werken. In veel bedrijven laten ze werknemers hun spullen niet op tafel zetten, maar in andere wel. Het is goed om een plant in de buurt te hebben, omdat ze ons een beter gevoel geven en de ruimtes menselijk maken. Bovendien moeten we ruimte hebben om dingen te organiseren. Persoonlijke foto's kunnen ons ook helpen de kwaliteit van deze ruimte te verbeteren, om onze gezondheid te verbeteren.