In de afgelopen tijd hebben we niet kunnen sporten op plaatsen zoals sportscholen en is het zelfs moeilijk geworden om buiten te sporten omdat je een masker moet gebruiken en niet iedereen kan het. Daarom zijn er veel mensen die Ze hebben overwogen om thuis te sporten in vorm geraken.
We gaan je wat geven ideeën om thuis te sporten met oefeningen om u te helpen fit te worden en af te vallen. Het is mogelijk om in vorm te komen door thuis alleen te sporten met eenvoudige materialen die ons helpen elke dag beter te worden.
Koop het benodigde materiaal
Een van de dingen die u moet doen, is vraag jezelf af of je echt het materiaal hebt dat je nodig hebt om te sporten thuis. U kunt een aantal basics kopen die voor u interessant zijn om te sporten. Een heel noodzakelijk iets is een mat om de grondoefeningen uit te voeren. Bovendien kunt u enkele gewichten kopen met verschillende gewichten die zijn aangepast aan uw mogelijkheden. Een ander ding dat erg handig is bij het trainen, zijn de elastiekjes, omdat ze ons helpen weerstand te bieden en zo de spieren te verbeteren door de kracht te vergroten die moet worden gedaan voor de bewegingen. Aan de andere kant kun je andere accessoires kopen zoals handgewichten of verschillende soorten gewichten. Je kunt ook cardio-apparaten kopen, zoals een fiets of een loopband.
Denk na over de voordelen
Je gaat niet alleen je lichaam verbeteren, je ziet ook hoe het verandert door te sporten. U bereikt een betere cardiovasculaire gezondheid, verlaagt cholesterol en vet en je zult spiermassa vergroten. Bovendien verbetert u uw immuunsysteem en uw geestelijke gezondheid. Lichaamsbeweging verbetert ook de kwaliteit van de slaap en vermindert stress en aanverwante problemen. Er is dus een lijst met goede redenen om te gaan sporten.
Begin in uw eigen tempo
Als je thuis gaat sporten, zoek dan naar referenties die je leuk vindt. Dat wil zeggen, sommige bloggers die oefeningen doen die goed voor je zijn. A) Ja je kunt hun video's op Youtube zien en ze volgen om met hen te trainen. Tegenwoordig kun je veel van deze video's zien, waardoor we een soort persoonlijke trainer op afstand hebben die ons goede oefeningen voor verschillende doeleinden laat zien. Zoek idealiter naar een verscheidenheid aan Pilates-, yoga-, fitness- of HIIT-oefeningen.
Alternatieve oefeningen
U moet niet altijd hetzelfde doen, anders merkt u na verloop van tijd geen verbetering. Het is belangrijk om een paar dagen per week krachtoefeningen te doen, gericht op verschillende delen van het lichaam. De ene dag benen en bilspieren en een andere dag armen en buikspieren, bijvoorbeeld. Je kunt een andere dag verlaten om te stretchen met yoga en pilates Het is ook belangrijk om cardio te doen. HIIT is een intervaltraining met hoge intensiteit waarbij intensieve oefeningen en pauzes worden gedaan om de hartslag hoog te houden en ook het energieverbruik. Over het algemeen moeten we ook enkele dagen met cardio doen om dit vermogen te verbeteren, van stevig wandelen tot hardlopen of fietsen.
Houd de voortgang bij om uzelf te motiveren
Als je gemotiveerd wilt blijven omdat het voor je moeilijker is om thuis alleen te gaan sporten, heb je een goede kans als je een planning maakt en de verbeteringen vastlegt en wat je doet. Als je de verbetering zeker kunt zien je blijft je concentreren op het doen van meer oefeningen of door ze te vergroten. Als u zich realiseert dat u aan het verbeteren bent en langer of meer afstanden of meer herhalingen vasthoudt, helpt dit u om de oefening als een routine te blijven doen. Bovendien moet u een goede plek vinden waar u uw kleine sportschool kunt installeren, met een kast om keukengerei in op te bergen en ruimte op de vloer om uw oefeningen te doen.