Omdat we door de coronavirus-pandemie best moeilijke tijden doormaken. Daarom moeten we allemaal opgesloten blijven, voor onszelf en voor anderen. Als het na verloop van tijd wat ingewikkeld voor je wordt, stellen we een basis oefeningsroutine En simpel.
Het is waar dat er veel zijn die al door de netwerken zwermen, maar hier zul je de manier vinden om het hele lichaam te kunnen trainen. Sinds een beetje cardio totdat we ons concentreren op de benen, armen en buik. Elke dag moet u een paar minuten aan lichaamsbeweging besteden. Omdat het goed zal zijn, zowel voor uw gezondheid als voor uw geest. Zullen we erop ingaan?
Cardio in slechts 10 minuten
We zijn duidelijk dat cardio altijd een van de beste praktijken is die we hebben binnen de basisoefening. Kent u al zijn grote voordelen? Het zijn er natuurlijk niet weinig en je moet ze heel duidelijk hebben. We vermelden altijd dat het onmisbaar is en het is omdat het ook onze weerstand zal maken de energie neemt aanzienlijk toe.
Maar een van de voordelen of voordelen die we allemaal willen horen, is dat het ons helpt Afvallen Er zijn veel routines en met verschillende intensiteiten, wat betekent dat we ze allemaal kunnen aanpassen aan onze behoeften. Zo nemen we afscheid van lichaamsvet. Zonder te vergeten dat het de bloedcirculatie verbetert en het cholesterolgehalte onder controle houdt.
GAP-trainingsroutine
Een andere oefeningsroutine die we ook niet kunnen negeren. Omdat het gebied van billen, buik en benen ook essentieel is, houden we daar rekening mee. Zowel de middelste zone als het onderlichaam van het lichaam moeten er ook rekening mee houden. Er zijn veel redenen, maar enkele van de belangrijkste zijn dat dit soort oefeningen ons zal helpen cellulitis beteugelen en ook om het lichaam meer stabiliteit te geven. Omdat het een perfecte manier is om het lichaam te stabiliseren.
Als u vanwege uw werk veel zittend of zittend doorbrengt, moet u dit onthouden soort oefeningen Ze worden altijd sterk aanbevolen, omdat ze de balans van de heup verbeteren, ook de hele buikstreek versterken en een slanker lichaam laten zien. Wat meer is, als ze terugkeren naar het gezondheidsprobleem, zullen ze ook het ruggebied corrigeren of versterken, wat zo noodzakelijk is. Maar het is waar dat we constant moeten zijn en aangezien we nu tijd hebben, zijn er geen excuses om een routine zoals voorgesteld niet te volgen.
Ook het bovenlichaam heeft onze aandacht nodig
We bereikten het bovenste deel van het lichaam, alhoewel het waar is dat we veel op de armen gefocust hebben. Omdat bij hen vaak problemen van slapheid of zelfs gebrek aan kracht komen. Door je spieren te versterken, zal je houding beetje bij beetje verbeteren. Wat zal je een beter gevoel geven, aangezien je deze houding corrigeert die je zoveel problemen kan bezorgen. Ook dit soort oefeningen zal de stofwisseling versnellen en, zoals we al zeiden, aan elimineer doorzakken waarover we zo veel klagen.
Het is waar dat de oefeningen zijn eenvoudigMaar soms doet het ook geen pijn. Het is waar dat iedereen zoveel mogelijk gewicht zal dragen. Het goede in deze gevallen zit hem niet in het verhogen van dit gewicht, maar in doorzettingsvermogen. Dus op deze manier kunnen we elke dag verschillende routines uitvoeren totdat we eraan wennen en het een nieuwe gewoonte is. Met welke ga je beginnen? Opties die je elke dag kunt herhalen en dat je beetje bij beetje de grote veranderingen zult zien, zelfs als je jezelf overgeeft aan opsluiting.