Als u zich overmatig gestrest voelt, is het waarschijnlijk dat u niet goed kunt nadenken en zelfs niet het gevoel hebt dat alles in uw leven uit elkaar begint te vallen. Het leven is vol situaties die stressvol kunnen worden, Het is dus belangrijk om te leren omgaan met die stress, zodat u zich niet te overweldigd voelt. Misschien heb je ooit geprobeerd die stress te kalmeren, maar is het je niet gelukt.
Dit kan ervoor zorgen dat u zich nog meer overweldigd voelt, dat wil zeggen dat wanneer u probeert te kalmeren, u niet slaagt en u zich nog slechter voelt. Maar vanaf nu hoeft dit niet meer zo te zijn, want je leert je geest te kalmeren als je je te gestrest voelt. Het eerste dat u moet doen, is het willen hebben. Ontdek hoe u uw geest nu kunt kalmeren.
Hoe u uw geest kunt kalmeren wanneer stress het overneemt
Maak een lijst
Maak een lijst van alle dingen die u benadrukken, van het kleinste detail tot het grootste project dat u moet voltooien. Het idee hier is om je hoofd leeg te maken en alles op papier te zetten. Je verwijdert wat je dwars zit uit je hoofd en het zal je niet zo erg storen. Dus als je de lijst hebt gedaan, je begint je te realiseren welke dingen je prioriteit zou moeten geven om op de achtergrond te blijven voor een andere keer.
Denken
Je hoeft niet naar een speciale vorm van meditatie te gaan om te leren denken. Nu je alle stressvolle zaken op een lijst hebt staan, kun je aan oplossingen gaan denken. Sluit je ogen, ga in een comfortabele houding zitten en mediteer om na te denken over je concentratie, kalmeer je lichaam en als je een heldere geest hebt, zal het zijn wanneer je oplossingen kunt bedenken voor wat je zorgen baart of waar je gestrest van bent.
Prioriteit toekennen aan taken
Zodra u uw lijst en uw hoofd helder heeft, wordt het tijd om actie te ondernemen en een plan te bedenken, zodat u prioriteit kunt geven aan de taken die uw aandacht het meest nodig hebben. Begin bovenaan uw prioriteitenlijst en ga pas naar de tweede als u de eerste hebt voltooid. Nadat u heeft gecontroleerd of dat item is voltooid, U kunt doorgaan naar de volgende taak op uw lijst, waarbij u altijd uw ritmes respecteert en flexibiliteit gebruikt.
Wanneer u taken gaat prioriteren en deze opvolgt, zult u merken dat u minder gewicht op uw rug voelt en dat u ook een grote motivatie en opluchting zult hebben om dingen te hebben bereikt. Je zult voelen dat de chaos georganiseerd wordt en dat alles beter werkt.
Pauzes nemen
Je moet pauzes nemen terwijl je dingen doet, zoals werken of oplossingen zoeken. Dit zal je helpen te ontspannen en je energieën te verjongen. Je kunt diep ademhalen, gaan liggen en je ogen sluiten 5, en dan je huiswerk opnieuw doen. Het is belangrijk leer pauzes te nemen om uw hoofd leeg te maken en concentreer u op slechts één ding in plaats van veel tegelijk.
Vier Het
En natuurlijk, als het je lukt om je huiswerk goed te maken en de stress in je hoofd begint te ontspannen, zul je dat moeten vieren. Je kunt het vieren met een bubbelbad, met een wandeling in de natuur, met tijd voor jou ...