Je kunt het toegeven, het is niet gemakkelijk om elke dag de tijd te hebben om te kunnen sporten. Een gezond voedingspatroon is een goed begin, maar niet voldoende Je moet meer bewegen, en we bedoelen niet wegrennen om je kinderen naar school te brengen, dan naar het werk te gaan, dan te winkelen… Niets van dat alles, we bedoelen sporten.
Alle moeders jongleren dagelijks met werk, kinderen, vrienden, familie en huishoudelijk werk, en ergens tussen al die eisen in, moeten we ook voor onszelf zorgen! Het lijkt onmogelijk ...
Maar uw eigen welzijn kan niet op de achtergrond worden geplaatst. U kunt de "vrije" tijd van het gezin niet hebben, anders zult u nooit een minuut voor uzelf hebben. Wat u misschien niet beseft, is dat u door uw welzijn in het laatste vakje van de to-do-lijst te controleren, u alleen een fysieke en mentale uitputting nadert die uiteindelijk zijn tol zal eisen. Het is in jouw handen om dit te veranderen en te gaan sporten, naast het volgen van een dieet dat goed is voor je gezondheid.
Realistische oefentips als je een drukke moeder bent
- Train 's morgens vroeg. Wacht niet tot 's middags om te sporten, want je zult moe zijn, veel te doen en je kinderen moeten naar het park, dan een bad nemen en later eten. Probeer, als je kunt, 's ochtends een uur eerder op te staan en aan lichaamsbeweging te doen. Dus als u uw dag begint, heeft u uw training gedaan!
- Heb een huisgymnastiek. Gymkosten kunnen duur zijn, en als u komt en gaat, verliest u ook kostbare tijd die uw kinderen aan uw zijde nodig hebben. Het is gemakkelijk (en handiger) om uw eigen homegym te creëren, en u hoeft geen maandelijks bedrag te betalen! Het enige dat je nodig hebt om te beginnen, is: een mat, wat halters en misschien een springtouw. Naarmate u in vorm komt, kunt u uw team opbouwen, afhankelijk van uw interesses.
- Betrek kinderen bij het sporten. U kunt uw kinderen de oefeningsroutine met u laten doen en zo kunt u dubbele sets punten verdienen: oefen en uw kinderen zijn bij u. Je zult versteld staan hoeveel je kunt lachen naast je kinderen, en jullie zullen allemaal voorstander zijn van een gezond leven!
- Train de hele dag Als je gewoon niet genoeg uren hebt om een heel uur aan lichaamsbeweging te besteden, waarom zou je je oefeningen dan niet over de dag verdelen? Ren terwijl je e-mails inhaalt, doe squats terwijl je aan het koken bent en doe wat sit-ups terwijl de kinderen in de badkamer spetteren!
- Vind motivatie door een fitness-app te downloaden. Dankzij nieuwe technologieën zijn er veel toepassingen voor uw mobiel die u kunnen helpen gemotiveerd te blijven tijdens het sporten en die u ook kunnen helpen elke dag te trainen met oefengidsen. Het is alsof je een virtuele coach op je mobiel hebt.
Weet u al hoe u ondanks uw beperkte tijd uw training gaat doen?