Sport is iets dat iedereen in zijn dagelijkse leven zou moeten opnemen. Hoewel tegenwoordig bijna iedereen om esthetische redenen naar sport neigt, is de waarheid dat te doen lichamelijke activiteiten hebben grote gevolgen voor onze gezondheid, zowel fysiek als psychologisch.
er vele psychologische voordelen verbonden aan het beoefenen van sport, dus we gaan er een paar zien. Dit soort kennis stelt ons ook in staat om meer wil te hebben als het gaat om sporten, omdat we zullen weten wat de voordelen zijn en de voordelen die het ons oplevert.
Oefening vermindert stress
Dit is een van de voordelen waarover het meest wordt gesproken, aangezien sporten ons kan helpen de stress te verminderen die we dagelijks lijden door de levensstijl die we onszelf vandaag de dag opleggen. Een baan met veel eisen, studies, een gezinsleven en alles proberen te bereiken, geeft ons soms een overweldigend gevoel. Het scheelt echter om een beetje tijd per dag te sparen voor sport. Dit zal ons helpen ontspan en verwijder stress, zodat ons lichaam altijd gezonder is. We mogen niet vergeten dat stress veel gezondheidsproblemen veroorzaakt, de incidentie van ziekten verhoogt en onze afweer verlaagt.
Helpt bij het reguleren van emoties
Aanhoudende stress zorgt er meestal voor dat we emoties opwekken die niet goed voor ons zijn. De depressie of angst gaan hand in hand met stress, dus we kunnen dit soort emoties hebben. Het helpt ook bij het reguleren van woede, haat of nervositeit. Als we ons laten meeslepen door negatieve emoties, krijgen we uiteindelijk even negatieve gedachten en handelingen die ons psychologisch beïnvloeden.
Genereert endorfines
Oefening genereert endorfines, en dat zijn hormonen die ons een gevoel van welzijn geven en pijn verlichten. Dat wil zeggen, als we een gezondheidsprobleem hebben, kan het ons ook helpen het te verzachten en het herstel te verbeteren, waarbij we altijd de aanbevelingen van de arts opvolgen. Dat gevoel van welzijn zorgt er meestal voor dat we na verloop van tijd weer moeten trainen, omdat het ons veel helpt als het gaat om het bestrijden van stress of negatieve emoties.
Verhoog energie
Oefening helpt verhogen onze energieniveaus, in tegenstelling tot wat iedereen misschien denkt. Sporten zorgt ervoor dat we onszelf vinden met de hoogste energieniveaus, omdat het ons activeert. Op deze manier kunnen we dagelijkse taken op een meer geanimeerde manier uitvoeren, zonder ze zwaar te maken.
Verbeter uw gevoel van eigenwaarde
Lichaamsbeweging verbetert ook het gevoel van eigenwaarde, bijna vanaf de eerste dag. Als we aan het sporten zijn, merken we dat we sterker en met een betere lichaamsbouw zijn, wat dat betekent onze eigenwaarde neemt toe Op deze manier zullen we een veel positiever zelfbeeld hebben, wat ons helpt bij problemen met het zelfbeeld.
Je krijgt een veel beter geheugen
Lichaamsbeweging heeft ook directe gevolgen voor onze hersenen. Verhoogt de productie van cellen in de hippocampus en voorkomt cognitieve achteruitgang Door te sporten verbeteren we ons leervermogen, dus we zullen zien hoe ons geheugen verbetert.
Wat voor soort oefening om te doen
Momenteel kunnen we een groot aantal sporten vinden. Elke persoon moet degene kiezen die het beste past bij zijn levensstijl en fysieke conditie, rekening houdend met verwondingen en ziekten. Een van de meest aanbevolen is zwemmen, aangezien er geen impact is en het de spieren en gewrichten verzorgt. Er zijn sporten die meestal op elke leeftijd worden aanbevolen, zoals het kan yoga of pilates zijnomdat het de flexibiliteit, kracht, concentratie en calorieverbruik verhoogt.