De komst van de menopauze is niet altijd welkom. Omdat we weten dat het een fase is van fysieke en ook psychische veranderingen. Het is waar dat niet alle vrouwen in gelijke mate worden getroffen, want het zijn ook de hormonen die het laatste woord hebben. Maar toch, het is waar dat psychologische veranderingen in de menopauze kunnen behoorlijk intens zijn.
Dit kan verschillende redenen hebben, misschien omdat ze deze nieuwe fase niet allemaal accepteren, omdat hun leven ook om hen heen verandert en dat kan betekenen dat u niet zoveel wijzigingen tegelijkertijd accepteert. Laten we dus eens kijken hoe het ons kan beïnvloeden en hoe we het op de best mogelijke manier kunnen aanpakken.
Wat zijn de psychologische veranderingen in de menopauze?
We hebben al gevorderd dat het een fase is waarin er verschillende veranderingen zijn en de menopauze nog meer zal brengen. In dit geval blijven we achter met de psychologische, die misschien wel de belangrijkste zijn en waarmee rekening moet worden gehouden.
- Stemmingswisselingen bij vrouwen. Als het al goed is, kan het met de komst van elke periode worden opgemerkt, in dit geval zal het nog meer uitgesproken zijn. De stemming zal te wisselvallig zijn.
- meer prikkelbaarheid: Door die hormonale veranderingen en die stemming die we noemden, zullen we merken dat we gevoeliger maar ook bozer zijn. Het lijkt erop dat alles ons ergert en dat is iets dat ons tot verschillende problemen kan leiden met de mensen om ons heen.
- Insomnio: Wanneer het lichaam niet goed rust, is het logisch dat we de volgende dag in een slecht humeur zijn, moe en zonder veel aanmoediging. Welnu, onder de psychologische veranderingen in de menopauze, zal slapeloosheid ons ook veel beïnvloeden.
- geheugen verandert: Als we merken dat we ons niet alles meer herinneren zoals een paar jaar geleden, dan is dat behoorlijk beangstigend. Als het geheugen ons parten speelt, zullen we ons nog droeviger voelen en vol angst en wantrouwen.
- Angst en depressie: Van alle veranderingen is dit misschien wel de meest gecompliceerde. Als de vrouw al eerder angst- of zelfs depressie-episodes heeft gehad, zegt men dat ze in de menopauze nog meer kans heeft om deze te herhalen. Hierdoor komen de meest negatieve gedachten in ons leven tot rust en is de toekomst veel donkerder dan hij in werkelijkheid zal zijn.
Hoe om te gaan met de veranderingen vóór de komst van de menopauze?
Allereerst heeft het altijd de voorkeur om elk type probleem te behandelen, voordat het escaleert. Omdat het is noodzakelijk om controle te hebben over emoties en die ups en downs. We weten dat ze zullen komen, maar we moeten altijd bereid zijn ze zo min mogelijk belang te hechten en dat ze niet als iets negatiefs in onze gedachten blijven hangen. Het is een nieuwe fase, maar het hoeft niet erger te zijn.
Dus hijof het is beter dat je altijd actief bent en daarvoor is lichaamsbeweging het beste medicijn. Verwaarloos op dezelfde manier de ademhaling niet en kies voor meditatie. of Pilates. Omdat dit je zal helpen in tijden van angst, als ze komen. Probeer altijd gemotiveerd te zijn en niet vast te lopen. Zoek hobby's of probeer uit en binnen te gaan met zowel vrienden als familie. Het idee is om zonder zorgen het meeste uit de nieuwe fase te kunnen halen. Denkend dat we het hebben bereikt en dat we het moeten verwelkomen op de beste manier die we kennen. Alleen in gevallen waarin dit moment gecompliceerd is, is het mogelijk om naar de dokter te gaan om ons te helpen met hormoonvervangende therapie. Dit kan bepaalde symptomen verlichten, maar natuurlijk niet de meest ernstige.