Wanneer we hebben een laag zelfbeeldZowel perceptie als gedachten over onszelf hebben een negatieve basis. Iets dat ons leven kan conditioneren en beperken. Vooral omdat zich andere grotere problemen om hen heen verbergen en die kunnen leiden tot symptomen van onder meer angst of depressie.
Hoewel het iets is waar je aan moet werken, en veel, is het misschien gemakkelijker ons gevoel van eigenwaarde verbeteren Je hoeft alleen maar de plek te raken en een beetje geduld te hebben. Zozeer zelfs dat we vandaag een reeks oefeningen voorstellen, zodat u ze in de praktijk kunt gaan brengen. Ze zullen elke dag maar een paar minuten duren. Zullen we ermee doorgaan?
Wat zijn de basissymptomen van een laag zelfbeeld?
Er kunnen verschillende symptomen zijn om erachter te komen dat we een laag zelfbeeld hebben. Sommigen van hen zijn degene die we hieronder noemen:
- Weinig vertrouwen in onszelf.
- Niet vechten voor wat we willen, omdat we denken dat we het niet zullen krijgen.
- Je hebt de goedkeuring van anderen nodig om ferme stappen te kunnen zetten.
- Je voelt je niet echt gelukkig Je laat de dagen voorbijgaan zonder weinig meer te doen dan routine.
- Weinig motivatie, dus je kunt niet afmaken waar je aan begint.
Er zouden zeker nog veel meer moeten worden genoemd, maar misschien voelt u zich met deze vooruitgang al geïdentificeerd. Gedurende ons leven verzamelen we gedachten, gevoelens of misschien meningen over onszelf, gebaseerd op wat ons omringt. We denken er niet echt over na, het zijn de feiten die ons erover doen nadenken. Het is dus waar we aan moeten werken. Aan onszelf denken komt allereerst!
Oefeningen om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren
- De eerste oefening is de eenvoudigste. Je moet een blad of een notitieboekje nemen en twee lijsten maken. In de eerste je schrijft de dingen die je leuk vindt als je in de spiegel kijkt Fysieke dingen, kwaliteiten of eigenschappen. In de tweede lijst, alle goede dingen die je hebt, behalve in de zin van zijn of acteren. Probeer positief te zijn, want we hebben zonder twijfel allemaal heel goede dingen. Als je ze leest, zul je je zeker realiseren dat als je iemand ontmoet met al die kwaliteiten, je dat ook leuk zou vinden. Je kunt vooruitgaan door de complimenten op te schrijven die je in je leven hebt gekregen, evenals je sterke punten en al die situaties waar je trots op bent en die je voor jezelf hebt gedaan.
- Een maand lang moet je elke nacht een van deze zinnen afmaken. «Vandaag heb ik iets goeds voor me gedaan dat is ...», «Ik vind het leuker als ...», «ik heb me goed gevoeld over ...». Je zult zien hoe beetje bij beetje je realiseert je dat je vooruitgaat, dat je veel goede dingen hebt en dat alleen jij ze niet ziet.
- Leer nee te zeggen Je moet op jezelf letten en daarvoor moet je soms weigeren en nee zeggen. Het is niet nodig om abrupt te zijn, integendeel. Je kunt dingen op een leuke manier zeggen en je zult je twee keer beter voelen.
- Stel doelen, accepteer jezelf en vergeef jezelf ook Het beste is om jezelf een doel te stellen. Het moeten natuurlijk gemakkelijke doelen zijn om te bereiken. Je moet je op jezelf concentreren en jezelf niet met iemand anders vergelijken, want dat zet je alleen maar terug. Op zo'n manier moet je jezelf accepteren met je fouten, maar ook met tal van deugden. Schrijf tot slot alles wat je niet leuk vindt aan jezelf op een vel papier. Dan zul je het moeten breken, aangezien dit symboliseert dat je helemaal opnieuw begint.
Tips om uw gevoel van eigenwaarde te vergroten
Een van de beste tips die u kunt volgen, is om te beginnen dingen op een positieve manier zien Omdat alles wat er om ons heen gebeurt niet altijd slecht is. Elke dag voordat we naar bed gaan, kunnen we de balans opmaken van het goede en we zullen het zeker vinden. Zoek tijd voor jezelf. Het is noodzakelijk om stress of routine opzij te zetten en naar onszelf te luisteren. Die typische 'ik kan niet'-zin moet snel worden gewijzigd. Je zult zien hoe beetje bij beetje je perspectief verandert