Ontspan de ogen net zoals zicht essentieel is. Vooral omdat we tegenwoordig te veel tijd voor de schermen doorbrengen. Ik ken de mobiele telefoon al als computers, ze kunnen ons beschadigen en veel. Daarom kan het geen kwaad om in de vorm van oefeningen rekening te houden met enkele overwegingen.
Omdat op deze manier het ontspannen van de ogen veel gemakkelijker zal zijn en we het zullen merken. Wanneer we onze ogen belasten, kan dit leiden tot zichtproblemen of hoofdpijn. Dus voordat u dat allemaal doet, is het altijd beter om het rustig aan te doen en een reeks te volgen tips in de vorm van oefeningen Ben je klaar of klaar?
Oog beweging
We moeten lang staren vermijden. Natuurlijk is het soms een beetje ingewikkeld, vooral als we met de computer werken. Daarom moeten de pauzes vaker plaatsvinden. Dit is een van de oefeningen die ons veel zullen helpen. Het gaat erom dat u met uw hoofd rechtop maar comfortabel zit. Eerste kijk ver weg en houd die blik vast ongeveer vijf seconden ingedrukt. Kijk dan omhoog, rechts, links en omlaag. Maar om deze oefening uit te voeren, hoeft u alleen uw ogen te bewegen, aangezien het hoofd wordt gefixeerd. Je kunt het een paar keer herhalen.
Handen op ogen
In dit geval zitten we aan een tafel, laten we onze armen erop rusten en bedekken we onze ogen met de handpalmen. Sluit je ogen, want het is de bedoeling dat we een paar seconden lang geen licht kunnen zien. Dit is het moment om te ontspannen en daarvoor we zullen elkaar helpen door te ademen Dit moet kalm zijn, lucht door de neus halen en langzaam door de mond laten ontsnappen. Probeer een paar minuten in deze positie te blijven en u zult de verandering opmerken.
Circulaire massages
Massages zijn altijd een van de grootste bondgenoten als we willen rusten of als we stress uit ons lichaam willen laten verdwijnen. Nou, als je eraan denkt om je ogen te ontspannen, gebeurt hetzelfde. In dit geval gebruiken we natuurlijk een paar vingers en zullen we uitvoeren cirkelvormige massages rond de ogen, van de wenkbrauw tot de onderkant waar de donkere kringen zijn geïnstalleerd. Probeer een paar langzame bewegingen te maken en je hebt maar een paar seconden nodig om het effect op te merken.
Open en sluit je ogen
Soms is het de droogte van de ogen die ons verschillende problemen kan bezorgen. Daarom is het belangrijk om wat tijd in onze ogen te besteden om afscheid te nemen. In dit geval gaan we zitten en is het hoofd naar voren gericht. Het is tijd om Knipper meerdere keren met uw ogen Je kunt tot 20 tellen, maar ja, we hoeven de actie of kracht niet te overdrijven of de rest van het gezicht erbij te betrekken. Het is gewoon een oefening om de gevreesde droogheid te vermijden die kan leiden tot jeuk of roodheid. Natuurlijk moeten we ook in dit geval het belang van pauzes onthouden, vooral als we niet voor het werk op de hoogte zijn van de schermen.
Verschillende benaderingen
De oefen verschillende benaderingen In dit geval kunt u staan of zitten om deze oefening uit te voeren om uw ogen te ontspannen. Eerst strek je je arm en steek je je duim omhoog, op een gemiddelde afstand. U focust uw ogen ongeveer 10 seconden op de vinger. Zoek vervolgens een object dat verder weg is dan de afstand die u zojuist hebt getest. Bekijk het opnieuw gedurende 10 seconden en om te eindigen, zoek een derde object dat nog verder weg is en herhaal de oefening. Je speelt met de focussen en zowel je ogen als je ogen zullen je dankbaar zijn.