Ons lichaam heeft de vermogen om energie te produceren en calorieën te verbranden door het proces van metabolisme. Het metabolisme kan per persoon verschillen en zoals normaal is, denken velen dat als we het verhogen, ons lichaam snel zal afvallen.
Vandaag willen we het je vertellen wat zijn de mythen die met stofwisseling te maken hebben, want niet alles wat er gezegd wordt is waar, zullen we je hieronder vertellen.
Het metabolisme brengt verschillende processen samen die door het lichaam worden uitgevoerd, zoals ademen, denken, verteren, bloedcirculatie, lichaamstemperatuur reguleren, energie hebben, Etc.
Er is een veel voorkomende overtuiging dat als het metabolisme wordt verhoogd of versneld, dit ons zal helpen af te vallen en af te vallen, maar we vinden ook een andere mythe-serie dat als we ze als waar beschouwen, ze contraproductief kunnen zijn.
Mythes over metabolisme
Oefening versnelt de stofwisseling gedurende een lange tijd
Oefening versnelt ons metabolisme, maar niet waar dat dit metabolisme vele uren actief is na lichamelijke activiteit. Het verbranden van calorieën treedt op als de hartslag stijgt, het ideaal is om te fietsen of zwemmen aangezien het geen impactoefeningen zijn en ze ons helpen sterk en gezond te blijven.
Calorieën kunnen nog steeds worden verbrand, maar slechts een uur na het sporten. Zodra we stoppen en rusten, zal ons metabolisme vertragen en terugkeren naar het gebruikelijke ritme.
Als we meer spieren hebben, zullen we afvallen
Spieren zijn verantwoordelijk voor het verbranden van vet, dus als we meer spieren hebben, zal het vet snel verdwijnen en zullen ze verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van de stofwisseling. Dit is een halve overtuigingHet is waar dat er meer vet zal worden verbrand en de stofwisseling zal toenemen, maar dit zal slechts in geringe mate gebeuren.
toenemen spiermassa is gezond en zal je sterker makenHet is echter niet synoniem met sneller afvallen. De spieren zelf verbranden heel weinig calorieën. Niettemin, de hersenen, het hart, de nieren, de lever en de longen het zijn de organen die ons metabolisme en zijn activiteit het meest verhogen.
Voer daarom lichamelijke activiteit uit waardoor uw hart sneller gaat kloppen. We raden je ook aan om gewichten op te heffen, zodat je botten en spieren sterker worden. Wissel krachtoefeningen af met aerobe oefeningen.
Er zijn voedingsmiddelen die ons metabolisme versnellen
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die het metabolisme versnellen, vooral groene thee, voedingsmiddelen met veel cafeïne of hete pepers. Ze zijn perfect om af te vallenom de stofwisseling te stimuleren, zijn ze echter niet sterk genoeg om ze te consumeren alleen vanwege hun afslankende werking.
We moeten wel kies het voedsel dat het beste bij ons past, gezond, vers en seizoensgebonden voedsel dat ons helpt om in al onze voedingsbehoeften te voorzien.
Overdag kleine maaltijden eten versnelt onze stofwisseling
Eet veel maaltijden met kleine hoeveelheid voedsel Het is altijd aanbevolen om af te vallen en de stofwisseling te verhogen, maar het staat niet in contrast met wetenschappelijk bewijs. Verdeel de maaltijden idealiter over de dag met kleine, voedingsrijke porties.
Het ideaal is om te eten wanneer het lichaam heeft honger en forceer het niet, want als we eten voor gulzigheid, zal dit ons dik maken.
Goed slapen verhoogt en versnelt onze stofwisseling
Dit is waar, een goede rust zorgt ervoor dat ons lichaam een actievere stofwisseling heeft, daarom moeten we, wanneer we proberen af te vallen, altijd goed rusten, minstens 8 uur per dag. Het is bewezen dat mensen die beter rusten en slapen niet dik worden zoals mensen die slecht rusten.
Met het ouder worden vertraagt de stofwisseling
Als kinderen begint ons metabolisme zich te vestigen en afhankelijk van de activiteit van elk kind zal het op de een of andere manier zijn. Hetzelfde gebeurt bij volwassenen: als we geen lichamelijke inspanning doen, zal ons metabolisme langzamer zijn, daarom moeten we leren om de grootte van maaltijden te beheersen en geschikte maaltijden te bereiden.
Leren eten en maaltijden en hun grootte rationaliseren is erg belangrijk zodat we in de toekomst geen gewichtsproblemen meer hebben.