Wil je weten hoeveel je verliest met spinnen? Ongetwijfeld kunnen we bij alle sporten zeggen dat er een aanzienlijk calorieverbruik is, maar spinnen telt altijd als een van de essentiële. Aangezien de les intervallen heeft die het hart meer en daarmee laten werken, kunnen we spreken van een hoge intensiteit.
Het is waar dat niet alle lessen hetzelfde zijn, het zal altijd afhangen van de instructeur die het ons geeft, maar ook van onszelf en de intensiteit die we er echt aan willen geven. Zoals we kunnen zien, zijn er dus verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden, maar toch zullen we resultaten kunnen zien en daar bestaat geen twijfel over. We vertellen je alles wat je moet weten om deze discipline in je dagelijkse routine te integreren!
Hoe lang moet ik draaien om resultaat te zien?
Het is waar dat als je drie keer per week gaat spinnen maar dan gaat het dieet niet mee om af te vallen is het logisch dat de gewenste resultaten niet worden behaald. We moeten begrijpen dat alle cardiovasculaire oefeningen helpen bij het verbranden van calorieën, van wandelen, joggen, hardlopen, zijn er ideaal voor. Het zal altijd afhangen van de intensiteit waarmee ze worden uitgevoerd en de cadans. Dat gezegd hebbende, moet je weten dat het gemiddelde aantal keren per week om te oefenen met spinnen op drie blijft staan. Laten we zeggen dat het een meer dan perfecte routine is, hoewel er veel mensen zijn die nog een dag of misschien wel de hele week gaan. Iets wat soms niet wordt aangeraden maar dat zal altijd van de persoon zelf afhangen. Om de resultaten te zien, is het belangrijk om je steentje bij te dragen op het gebied van voeding en natuurlijk intensiteit aan je lessen te geven. De combinatie van dit alles zal het resultaat sneller zichtbaar maken!
Calorieën verbruikt tijdens het spinnen
Een voorbeeld dat we kunnen geven is dat, a vrouw van ongeveer 60 kilo als je 45 minuten presteert een spinklasse met een matige intensiteit misschien wel verbrand ongeveer 520 kleuren, terwijl als de oefening intenser is, je 100 calorieën meer zou verbranden. Natuurlijk zijn deze cijfers niet altijd exact, in feite zeggen de experts dat het minimum ongeveer 200 calorieën zou zijn tijdens een niet al te intense les en dat het 700 zou kunnen worden in een andere die, logischerwijs, vol intensiteit en belangrijk zou moeten zijn intervallen.
Als we op internet zoeken, kunnen we dat vinden een kilo vet staat gelijk aan ongeveer 7.000 calorieën. Binnen de wielerwereld zijn er 10 sessies nodig om een kilo vet te verbranden.
Het spinnen beleefde een paar jaar geleden zijn hoogtepunt, maar het is een van de sporten die meer vet verbranden, en het is niet voor minder, met 45 minuten kun je 500 calorieën verliezen. Het zal altijd afhangen van de intensiteit waarmee de sport wordt beoefend en het dieet dat daarbij hoort. Verkrijgen een mooi lichaam voor de zomer we moeten nu beginnen om het te bereiken. In een maand tijd, door te sporten en gezond te eten, zul je zeker ongeveer 3 tot 4 kilo afvallen zonder problemen.
Krijg een onderbuik dankzij indoor cycle lessen
Dat van het verminderen van gelokaliseerd vet waarvan we weten dat het buitengewoon gecompliceerd is. Maar zo'n sportpraktijk helpt ons altijd. Probeer de buik samen te trekken wanneer u de belasting verhoogt en u zult zien hoe u uiteindelijk resultaten zult zien. Omdat je op deze manier dit hele gebied gaat bewerken en de spieren sterker maakt. Dat moeten we ook nog eens vermelden intervallen met verschillende intensiteiten Ze zullen ons altijd helpen bij deze taak. Ga de staande houding afwisselen met zitten, maar op een vrij snelle manier bij het uitvoeren van de oefening wordt buikspieroefeningen altijd makkelijker.