Hoeveel calorieën verbrandt sporten?

Zodat je er een idee van hebt hoeveel calorieën Je verbrandt volgens het soort activiteit of sport dat je doet, ik ga je een eenvoudige regel leren. Je hebt alleen een rekenmachine nodig. Voordat ik verder ga met elk specifiek geval, ga ik u een voorbeeld geven van hoe de formule wordt berekend:

Stel dat je 70 kilo weegt, de activiteit 30 minuten oefent, dan is de formule voor die activiteit:

0,046 x (uw gewicht (70kg) x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen (30)= geschatte verbrande calorieën.

• Aquafit 0,031 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Acrobatische dans:
  Matig oefenen: 0,046 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,062 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Stijldansen:
  Matig oefenen: 0,034 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,049 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Dans in disco Krachtige oefening: 0,049 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Ballet 0,058 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën
• fiets:
  Lage snelheid (16 km per uur): 0,049 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Matige snelheid (20 km per uur): 0,071 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Boxeo:
  Matig oefenen: 0,052 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,078 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.

• hike:
  Matig oefenen (5 km per uur): 0,029 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige training (7 km per uur): 0,048 x (uw gewicht x 2,2) X totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Hardlopen / joggen:
  Langzaam joggen (8 mijl per uur): 0,06 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Snel joggen (11 km per uur): 0,092 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Langzaam lopen (13 km per uur): 0,104 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Snelle run (16 km per uur): 0,129 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Cheerleading en soortgelijke activiteiten:
  Matig oefenen: 0,033 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,049 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën
• ski:
  Continue, tussenliggende ervaring: 0,039 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Expert: 0,078 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Golf: 0,045 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën
• Handbal:
  Matig oefenen: 0,049 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,078 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën
• Veld- of ijshockey:
  Matig oefenen: 0,052 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,078 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën
• Judo / Karate:
  Matig oefenen: 0,049 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,09 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën
• zwemmen:
  Matig oefenen (18 meter per minuut): 0,032 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtig oefenen (50 meter per minuut): 0,088 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Schaatsen (op ijs of met rollers):
  Beginner: 0,032 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Matig oefenen: 0,049 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,065 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Pilates: 0,023 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• remo:
  Matig oefenen: 0,032 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Krachtige oefening: 0,097 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Saus: 0,043 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Spinning:
  Milde tot matige intensiteit: 0,023 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Stappen in stappen: 0,071 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Surf: Inclusief zwemmen: 0,078 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• tennis:
  Beginner: 0,032 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
  Met ervaring, alleenstaanden: 0,071 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën. Met ervaring verdubbelt: 0,049 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Volleybal Competitief: 0,065 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.
• Yoga: 0,019 x (uw gewicht x 2,2) x totaal aantal minuten oefenen = geschatte verbrande calorieën.