La vochtretentie Het kan een probleem zijn waar veel mensen zich zorgen over maken, het is een aandoening die in ons lichaam wordt opgewekt en hoofdpijn kan zijn als we niet weten hoe we de effecten ervan kwijt kunnen raken.
Vocht vasthouden ook bekend als oedeem, dat is de mail of technische naam. In dit artikel willen we je vertellen wat de beste voedingsmiddelen zijn om vochtretentie te voorkomen, wat we kunnen doen om het te laten verdwijnen en enkele trucs die je veel zullen helpen.
Lo symptomen De meest voorkomende soorten oedeem zijn niet schadelijk voor het lichaam, meer in het algemeen hebben ze alleen invloed op de esthetiek, maar in bepaalde ernstigere gevallen kan het enkele veranderingen veroorzaken.
Oorzaken en symptomen van vochtretentie
Oedeem of vochtophoping, is de toename van het volume van de interstitiële vloeistof, er is een overmatige ophoping van vocht in de weefsels van bepaalde delen van het lichaam.
Oorzaken
- Bloedsomloopproblemen
- Onvoldoende congestief hart.
- Nierziekte of lever.
- Daar is de idiopathisch oedeem en cyclisch oedeem.
Symptomen
- Gewichtstoename
- zwelling op de benen
- Verhogen in volume tijdens de enkels.
- Stijging van Buikomtrek.
- Als we op de huid drukken, blijft deze een bepaald deel van de tijd verzonken.
De behandeling voor het niet lijden aan vochtophoping is vooral gebaseerd op de zorg en aandacht van de voeding. U moet vooral uw natriuminname verminderen, zoals keukenzout of alle zoute voedingsmiddelen of water.
Voedsel om vochtretentie te voorkomen
Je moet op zoek gaan naar een gezond dieet, en vooral natuurlijk voedsel belonen. Hier vertellen we u op welke u zich moet concentreren en welke u moet missen.
- zuivel:
- Si: melk, yoghurt, witte en verse kazen, kazen zonder zout.
- Nee: Halfharde en gerijpte kazen, hun natriumgehalte is zeer hoog.
- Vlees:
- Si: mager en vers vlees van kalfsvlees, kip, kalkoen, konijn en varkensvlees.
- Nee: ingeblikt vlees, worstjes, charcuterie, patés, sobrasada en worst.
- Vis:
- Si: verse of diepgevroren vis, altijd met de meest natuurlijke presentatie.
- Nee: die ingeblikt, gezouten en gerookt moeten worden vermeden.
- Fruit en groenten:
- Si: ze kunnen allemaal worden geconsumeerd.
- Nee: ingeblikte of geconserveerde groenten met veel zout moeten worden vermeden.
- noten:
- Si: degenen die geroosterd zijn en zonder zout.
- Nee: gebakken en zoute variaties.
- Granen:
- Si: Neem alle variaties van pasta, rijst, maïs, zonder zout.
- Nee: Vermijd crackers, gezouten snacks of brood.
- Drinks:
- Si: sommige merken water hebben meer natrium in hun samenstelling, dus we moeten op de etikettering letten. Het moet minder dan 50 mg / liter bevatten.
- Eten om te vermijden:
- Voorgekookt voedsel.
- Sauzen.
- Conserveringsmiddelen
- Fast food.
- Kookmethodes:
- Koken met stoom.
- Gegrild.
- Papillot.
- Voeg geen zout toe.
- U kunt profiteren van de smaak van kruiden.
- Stoofschotels en stoofschotels.
Tips en trucs om in gedachten te houden
Besteed vervolgens aandacht aan onze tips, ze zullen u helpen die niet-esthetische of noodzakelijke vochtretentie te voorkomen.
- Kruiden en specerijen kruiden.
- Bereid je voor eigen sauzen thuis en sla de voorgekookte sauzen over.
- Drink meer hoeveelheid kalium, het zal je helpen leeg te lopen. Vind de balans tussen zout en kalium.
- Neem op in uw dieet, groenten, fruit, peulvruchten, volle granen, aardappelen en gedroogd fruit.
- Gebruik reinigende groenten en detox-voedsel om uw lichaam te helpen. Artisjokken, komkommers, uien, prei, snijbiet, etc.
- Volle granen ze hebben meer mineralen, gezonde koolhydraten, vitamines, kalium en vezels.
- Eiwitten van dierlijke oorsprong redelijk. Ze helpen je op te zwellen zonder dat je dat wilt.
- Vergeet niet te sporten. Idealiter zou je minstens 40 minuten per dag moeten wandelen. Maar als je wilt, kun je zwemmen, fietsen of rennen.
- Maak geen misbruik van diuretica. Er mogen geen medicijnen worden ingenomen tenzij op medisch voorschrift.
- Vermijd transvetten en verzadigde vetten Ze veroorzaken cholesterol in het bloed en verstoppen uw bloedvaten.
Als u vloeistoffen of oedeem wilt elimineren, lees dan onze tips om ze te vermijden en ze langzaam te laten verdwijnen.