Het drinken van vloeistoffen is essentieel voor onze gezondheid, omdat het ons helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en onszelf te hydrateren. Ons lichaam hydrateren is iets dat we dagelijks moeten doen, omdat het van vitaal belang is. Minstens twee liter water per dag wordt aanbevolen, hoewel er veel manieren zijn om vloeistoffen te drinken.
Er zijn veel mensen die een probleem hebben als het om drink zoveel vloeistoffenomdat het moeilijk is om aan te wennen. Daarom gaan we je een paar tips geven om je veel meer vocht per dag te laten drinken.
Voedsel dat zorgt voor vocht
Alle voedingsmiddelen meestal zorg voor een bepaalde hoeveelheid vocht Maar er zijn er die meer hebben dan anderen. We hebben bijvoorbeeld groenten en fruit, die een grote hoeveelheid water in hun samenstelling hebben, dus ze voorzien ons van een deel van de vloeistoffen. Het nemen van fruit zoals watermeloen is om voldoende vloeistof binnen te krijgen voor het lichaam, zodat we niet zoveel hoeven te drinken, aangezien deze voedingsmiddelen voldoende vloeistof bevatten. Er zijn andere aanbevolen, zoals asperges of tomaat.
Drink meer water
Het drinken van water is een fundamenteel onderdeel van het verkrijgen van veel meer vocht. Bovendien kunnen we onszelf niet voor de gek houden met gezoete en koolzuurhoudende dranken, ook al bevatten ze geen calorieën, omdat ze niet zo goed zijn voor ons lichaam. Je moet meer water drinken en hiervoor zijn er verschillende trucjes, want we kunnen het wat lekkerder maken. Fruit gebruiken om het een bepaalde smaak te geven water is een geweldige truc, want we voegen ook geen calorieën toe. U kunt een schijfje citroen, een schijfje sinaasappel en zelfs aardbeien of komkommers toevoegen. Er zijn veel manieren om ons dagelijkse water een veel frissere toets te geven. Als we het er smakelijk uit laten zien, zal het voor ons veel gemakkelijker zijn om die liters water dagelijks te drinken.
Natuurlijke sappen
Natuurlijke sappen kunnen als een van de maaltijden van de dag of als bijgerecht worden ingenomen. Ze voorzien ons van veel vloeistof en ook vitamines en voedingsstoffen, hoewel het niet nodig is om misbruik te maken om te voorkomen dat u een teveel aan calorieën binnenkrijgt. Het is goed om wat water in de sappen te verdunnen om ze lichter te maken. Zo drinken we nog meer vloeistof met ons sap. Suiker mag nooit worden toegevoegd.
Probeer de infusies
De infusies zijn perfect om elke dag veel meer vloeistof te drinken. Het is zonder twijfel een manier om meer te kunnen drinken zonder calorieën toe te voegen, maar we kunnen geen suiker of zoetstof aan dranken toevoegen. Er zijn veel soorten aftreksels op de markt, die ons ook een aantal geweldige extra voordelen bieden. Er zijn infusies die ideaal zijn voor de spijsvertering zoals kamille en anderen die diuretisch zijn, zoals paardenstaart. Er zijn om onze jeugd te behouden, zoals groene thee. De verscheidenheid aan infusies, met hun grote aantal smaken, maken ze de perfecte drank voor degenen die voor zichzelf willen zorgen, omdat ze ons geen calorieën geven en zelfs meer voordelen hebben dan water. Met deze dagelijks gedronken infusies zullen we meer vloeistof toevoegen totdat we twee liter water per dag kunnen drinken.
Voeg kruiden toe aan maaltijden
Als u een van degenen bent die zich gewoonlijk niet herinneren te drinken, kan deze eenvoudige truc u een beetje helpen. Als u wat kruiden toevoegt, zonder te veel te zijn, aan maaltijden, u zult dorst hebben en meer moeten drinken. Het is in ieder geval waar dat we niet moeten wachten tot we dorst hebben om te drinken, want dan stuurt ons lichaam ons een signaal dat we aan het uitdrogen zijn. Veel mensen drinken alleen dorst en dit is een grote vergissing. Als we regelmatig gaan drinken, nemen we het als een dagelijkse gewoonte.