La Angst kan een aandoening worden die ons veel problemen bezorgtomdat het in verband kan worden gebracht met vele andere gezondheidsproblemen. Angst wordt meestal gegenereerd door situaties die nervositeit en stress veroorzaken omdat we ze moeten veranderen of omdat we niet over de nodige middelen beschikken om dingen onder controle te houden.
La angst kan een probleem worden voor onze gezondheid als deze in de loop van de tijd wordt gehandhaafd. Daarom is het erg belangrijk om angst te behandelen en te vermijden, omdat het kan veranderen in iets dat ons beïnvloedt. Daarom moet het worden behandeld op het moment dat we voelen dat we angst hebben.
Leer angst te herkennen
Een van de eerste dingen die u moet doen, is leren angst te herkennen. Als we ons ervan bewust zijn dat we dat hebben angst kunnen we het ook veel beter bestrijden Angst heeft veel symptomen, afhankelijk van de persoon. Maar over het algemeen kunnen we veel nervositeit hebben, slaapproblemen hebben, onze hartslag stijgt vaak, we draaien iets te vaak om, zelfs obsessief, we voelen ons moe, hebben wat pijn, we kunnen maagproblemen hebben en problemen hebben met concentreren of afmaken wat doen we. Dit zijn enkele van de dingen die gebeuren als we in de loop van de tijd gegeneraliseerde en aanhoudende angst hebben. Het beïnvloedt ons zowel fysiek als psychologisch.
oefening
Een van de dingen die ons kunnen verlichten als het gaat om het verminderen van angstgevoelens, is trainen. Sport biedt ons veel alternatieven en voordelen. Ja we sporten, we genereren endorfines en gelukshormonen Het helpt ons om angst en nervositeit weg te houden, omdat we ook ons energieniveau verlagen. U moet een oefening zoeken die u leuk vindt en die bij uw levensstijl past. Als je een oefening kunt vinden die je motiveert en die je constant kunt doen, zul je op de lange termijn de verandering in je leven opmerken en zul je de angst wegjagen.
Wees voorzichtig met eten
Voedsel kan ook onze angst beïnvloeden, aangezien er sommige zijn die deze verhogen en andere die deze verminderen. We moeten alles wat spannend is, vermijden zoals koffie, pittig of thee. Er zijn voedingsmiddelen die worden aanbevolen om angst te voorkomen, zoals voedingsmiddelen met tryptofaan, dat wordt omgezet in serotonine, een neurotransmitter die ons helpt gelukkig te zijn. Tonijn, bananen, zalm of walnoten zijn voedingsmiddelen met tryptofaan. Natuurlijke antioxidanten helpen ons ook om dopamine en serotonine aan te maken, zoals bosbessen en frambozen.
Creëer een ontspanningsruimte
Ontspanning is noodzakelijk als we angst hebben Daarom is het een geweldig idee dat we thuis een ontspanningsruimte plaatsen om angst weg te nemen. Als we het hebben, is het niet gemakkelijk om het onder controle te houden, maar we moeten proberen onze ademhaling te beheersen en hiervoor is het goed om een ruimte te hebben waarin we ons kalm en veilig voelen. Daar kun je mediteren en ontspannen door je ademhaling heel voorzichtig te beheersen. Als we ons concentreren op de ademhaling, zal het resultaat zijn dat we ons veel beter zullen voelen omdat we erdoor worden afgeleid.
Zoek professionele hulp
Als u, ondanks uw pogingen, uw angstgevoelens niet kunt beheersen, is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. Van psychologische behandeling om de oorsprong van die angst te vinden tot het krijgen van medicamenteuze behandeling met benzodiazepines en andere medicijnen die de opname van neurotransmitters remmen van serotonine om het effect langer te behouden. Overleg met professionals is altijd nodig als de angst na verloop van tijd aanhoudt en heeft niets te maken met specifieke gebeurtenissen, omdat het een langdurig probleem kan worden.