Hoe triglyceriden te verlagen

Vervolgens vertellen we u hoe u het triglycerideniveaus in bloed op de meest natuurlijke en effectieve manier.

Triglyceriden nemen toe in ons lichaam wanneer calorieën zich overmatig in het lichaam ophopen. Het zijn de vetten, suikers of alcohol die de lever niet kan verwijderen van de overtollige calorieën die ze bevatten.

Vetten hopen zich zo op dat ze de bloedbaan kunnen bereiken en kunnen worden afgezet in vetweefsel om te worden gebruikt wanneer het lichaam extra energie nodig heeft.

Triglyceriden zijn de belangrijkste vorm van vet die ons lichaam heeft, en als we er een teveel aan hebben, worden we er dik van.  die zwaarlijvigheid en hypertriglyceridemie veroorzaken.

Hoe triglyceriden te verlagen

Hoge triglyceriden zijn een probleem dat steeds vaker voorkomt in de samenleving, steeds meer mensen ondergaan bloedtesten en observeren hoe hun niveaus zowel erg hoog zijn als slechte cholesterol.

Een van de meest voorkomende oorzaken van hoge niveaus zijn:

• Een voortgezette zittende levensstijl.
• Enorme calorie-inname in de vorm van enkelvoudige koolhydraten, geraffineerde suikers, verzadigde of transvetten, en een teveel aan alcohol.
• Lijdend aan zwaarlijvigheid
• Geregistreerd zwanger je kunt ook de niveaus verhogen.
• Gebruik bepaalde soorten medicijnen.
• Diabetes hebben
• Hypothyreoïdie.
• Gebruik voorbehoedsmiddelen of corticosteroïden.

Om ze te verminderen, moeten we een levensstijl veranderen, niet alleen in onze voeding, maar ook in het vinden van tijd om meer te doen lichaamsbeweging, beweging en aerobe oefeningen langdurige en gemiddelde intensiteit om vet- en lipidenreserves in het lichaam te verbranden.

De voedsel, zoek naar voedingsmiddelen die meer koolhydraten en vezels bevatten om alles wat het lichaam niet nodig heeft correct te elimineren. Vermijd suikers en geraffineerd meel, verzadigd vet en alcohol, want het bevat lege calorieën.

Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden

• Elimineer alle soorten suikers, geheel, bruin of wit.
  • Fructose, honing of ahornsiroop.
  • Jam, kweepeer of fruit op siroop.
  • Snoepgoed en gebak zoals ijs, cake, chocolade, snoep, kauwgom met suiker, allerlei soorten gebak.
  • Suikerhoudende dranken: onder andere frisdranken, sappen, fruitshakes of vanille- of chocoladeshakes.
• Allerlei soorten alcoholische drank.
• Maak geen misbruik van de vrucht, want hoewel het gunstig is, kan de hoeveelheid suikers enorm worden verhoogd zonder het te beseffen.
• Houd koolhydraatrantsoenen onder controle en vind een manier om ze goed te combineren met de andere voedselgroepen.
• Zoek naar granen in hun hele versie, meel, pasta, rijst.
• Worsten mogen niet worden misbruikt, ze zijn redelijk goed, de vetten die ze bevatten zijn verzadigd, hoewel eiwitten gunstig zijn.
• Eet magere dierlijke eiwitten, zoals kip of kalkoen.
• Maak geen misbruik van rood vlees en consumeer het slechts één keer per week.

Symptomen van hoge triglyceriden

• Deposito's van onderhuids vet geel rond de ogen, hoewel het ook kan voorkomen op de schouders, ledematen, handpalmen, dijen of ruggen.
• Lijdend aan hart- en vaatziekten. Triglyceriden vormen slecht cholesterol, dat, als het op een ongecontroleerde manier toeneemt, ons hart kan beïnvloeden omdat het de bloedstroom kan blokkeren.
• Mogelijkheid om een ​​leververvetting te hebben. Dit veroorzaakt ook een ontsteking ervan, pijn in de bovenbuik, algemene malaise, zwaar gevoel na de maaltijd en indigestie.
• Het kan de alvleesklier aantasten. Het hebben van hoge triglyceriden kan een ontsteking in de alvleesklier veroorzaken en leiden tot braken, buikpijn of gewichtsverlies.

Het is gevaarlijk om niet over voldoende triglycerideniveaus te beschikken, omdat het ongewenste schade aan het lichaam kan veroorzaken. Het beste om te weten of we zowel een hoog cholesterol als triglyceriden hebben, is door een bloedtest te laten doen de arts bepaalt welke diagnose en richtlijnen u moet geven om die niveaus te verlagen of andere te verhogen.