La reumatoïde artritis Het is een chronische en degeneratieve ziekte die de gewrichten en omliggende weefsels aantast en ontstekingen, pijn en stijfheid veroorzaakt. Hoewel het een veel voorkomende aandoening is, vooral bij vrouwen, bestaande medicijnen dat kan helpen reumatoïde artritis voorkomen. Daarom praten we in dit artikel, naast het onderzoeken van wat reumatoïde artritis is, over de strategieën die kunnen worden toegepast om dit te voorkomen.
Wat is reumatoïde artritis?
Deze aandoening tast vooral de gewrichten aan, maar niet alleen deze. In sommige gevallen kan de aandoening de huid, ogen, longen, hart en bloedvaten beschadigen en lichamelijke handicaps veroorzaken. En hoewel de exacte oorzaak niet met zekerheid bekend is, wordt aangenomen dat genetische, omgevings- en hormonale factoren een belangrijke rol kunnen spelen in de ontwikkeling ervan.
Hoe reumatoïde artritis te voorkomen
Het aannemen van een gezonde levensstijl kan het risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis aanzienlijk verminderen en de symptomen ervan minimaliseren. Maar naast het helpen voorkomen van reumatoïde artritis, is het belangrijkste dat het ons zal helpen behoud van gezonde gewrichten. En de concrete en belangrijkste maatregelen hiervoor moeten zijn:
Handhaaf een gezond gewicht.
Mensen met overgewicht hebben over het algemeen een hoger risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis. Zorg voor voldoende gewicht vermindert de belasting van de gewrichten en voorkomt zo de verslechtering ervan in de loop van de tijd.
Adopteer een gezond dieet
Een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten is handig om voor onze algemene gezondheid te zorgen. Door water te drinken en groenten en fruit te consumeren, kunt u een goede hydratatie behouden. Terwijl een dieet rijk aan omega 3-vetzuren een ontstekingsremmende werking heeft die bijdraagt aan het verbeteren van de symptomen van reumatoïde artritis.
oefen regelmatig
La matige en regelmatige fysieke activiteit Het kan de spieren versterken en als ze sterk zijn, kunnen ze de gewrichten beter ondersteunen. Bovendien kunnen bepaalde oefeningen de flexibiliteit verbeteren en zo de werking van de gewrichten bevorderen.
Lopen kan verlies van botdichtheid helpen voorkomen; Een stevige wandeling van 45 minuten per dag kan veel doen voor onze gezondheid. Om reumatoïde artritis te voorkomen is het bovendien raadzaam om dit ook te doen rekoefeningen die worden uitgevoerd bij activiteiten zoals pilates of yoga, wateractiviteiten en hometrainers.
Voorkom blessures en repetitieve taken
Het is ook belangrijk om gewrichtsblessures te voorkomen en geen repetitieve bewegingen uit te voeren die gewrichtsblessures kunnen veroorzaken of verergeren, vooral op oudere leeftijd.
Vermijd tabak en alcohol
Roken verhoogt uw risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis aanzienlijk, vooral als u een genetische aanleg heeft voor het ontwikkelen van de ziekte. Het ideaal is dus om niet met deze gewoonte te beginnen en als je er al last van hebt, deze op te geven. Hetzelfde gebeurt met alcohol sinds beide gewoonten verzwakken de botstructuur en osteoporose bevorderen.
supplementen nemen
Praat met uw arts over het nemen van vitamine- en mineralensupplementen. Het hebben van onvoldoende vitamine D vermindert de hoeveelheid calcium die het lichaam kan opnemen en bevordert de botzwakte. Het kan dus interessant zijn om dit aan te vullen in geval van een tekort. Bovendien bevestigen verschillende onderzoeken gepubliceerd in gespecialiseerde tijdschriften dit probiotische supplementen Ze kunnen een gunstig effect hebben op patiënten met reumatoïde artritis.
In de menopauze, overleg over hormoonsubstitutietherapie
Veel vrouwen verliezen bot tijdens de jaren rond de menopauze, wanneer hun eierstokken stoppen met het produceren van oestrogeenof. En een van de functies van oestrogeen is het helpen calcium in de botten te behouden en de botmassa te behouden. Lage niveaus van dit hormoon worden zelfs de belangrijkste oorzaak van osteoporose bij vrouwen na de menopauze.
Stress beheersen
Chronische stress kan ook het immuunsysteem verzwakken en ontstekingen veroorzaken. Het is dus belangrijk om stress onder controle te houden door middel van ontspanningstechnieken, meditatie of lichaamsbeweging om reumatoïde artritis te voorkomen en een goede nachtrust te krijgen.