Water drinken is een van de gewoonten die we elke dag nodig hebben Maar hoewel het ons een beetje ongelooflijk lijkt, zijn er veel mensen die niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid drinken. Ja, in de zomer lijkt het erop dat we dat bedrag altijd uitgeven, want met de hitte is alles gemakkelijker.
Maar in de winter gebeurt het tegenovergestelde. Daarom moeten we onze toevlucht nemen tot enkele onfeilbare trucs, zodat drinkwater een van de basisgebaren voor iedereen wordt. Als het je kost om dagelijks anderhalve liter of twee liter te drinken, laten we je achter met de beste tips zodat dit allemaal verandert. Je bent klaar?.
Ontdek het belang van water
Hoewel we het allemaal weten, kan het geen kwaad om commentaar te geven het belang van water in ons lichaam en gezondheid meestal. We zijn er voor een groot deel uit samengesteld, omdat het deel uitmaakt van de lichaamsvloeistoffen zoals onder andere speeksel, urine of tranen. Cellen hebben ook water nodig om te regenereren. Daarnaast is het goed voor het hart, verhoogt het je energie en ziet je huid er jonger uit. Het wordt dus een basisvloeistof in ons leven. Je kunt kraanwater of flessenwater drinken, maar zorg er altijd voor dat dit goede opties zijn. Anders heb je altijd die speciale filters en kannen om voor een goed product te zorgen.
Daar wordt altijd over gesproken we moeten tussen de 6 en 8 glazen drinken, of wat neerkomt op anderhalve liter of twee liter. Maar het is waar dat het ook afhangt van verschillende factoren, zoals de hitte of de oefening die we doen, enz. Aan de andere kant is het waar dat we het niet per se in glazen hoeven te drinken. Maar water zal ook aanwezig zijn in andere dranken of in voedsel, zoals we hieronder zullen zien.
Hoe drink je water?
- Als het moeilijk voor je is om een glas water te drinken, dan is het het beste drink water met citroen Een perfect en verfrissend alternatief dat altijd helpt. Dankzij de citroen helpt het je om gifstoffen te verwijderen en wordt het een volledig reinigende drank.
- Probeer het om wat smaak toe te voegen hak je favoriete fruit fijn en maak ijsblokjes met hen. Dan vul je een glas, voeg je de blokjes toe en geniet je ervan. Het is een perfecte optie als het warm is en we niet alleen water willen drinken.
- Infusies Ze zijn ook een van de perfecte remedies om water te drinken zonder het te beseffen. Als je ze lekker vindt, dan heb je de ideale optie, want zoals je weet, zijn er veel smaken die we in elke supermarkt hebben.
- in een uitgebalanceerd dieet we hebben fruit en groenten of groenten nodig. U kunt in dit geval dus kiezen voor zowel komkommers als watermeloenen. Omdat beide bijna volledig door water worden gevormd. Iets dat is wat we zoeken.
Trucs om meer water te drinken
- uitoefenen maakt het voor ons gemakkelijker om meer te drinken. Omdat sport ons laat zweten, moe worden en daarom moeten we wat meer water drinken om het hydratatieniveau op peil te houden en kunnen we zo snel mogelijk herstellen.
- Draag altijd een fles water bij u Omdat we soms denken dat we honger hebben, terwijl we echt een beetje moeten hydrateren. Dus voordat we naar de snacks grijpen die ons meer calorieën zullen opleveren, gaat er niets boven een glas water.
- Drink elke keer dat u naar de badkamer gaat een glas water Het is een manier om een routine te beginnen. Hetzelfde als je begint met koken, want in plaats van tussendoor te snacken, gaat er niets boven het drinken van water.
- Wacht niet om dorst te hebben drinken. Het is het beste om beetje bij beetje en gedurende de dag te drinken. Raak natuurlijk niet geobsedeerd door veel te moeten drinken, want dat is niet het doel. Als u teveel drinkt, zorgt u ervoor dat uw nieren beter werken.