Er wordt gezegd dat eten uit verveling heeft een reeks problemen of triggers. Misschien wordt het opgevat als een impulsieve actie die bijvoorbeeld bepaalde periodes van stress kan verbergen. Al zijn er altijd nog veel meer redenen waar we rekening mee moeten houden.
Als we een soort leegte onder ogen willen zien, en niet precies in onze maag, maar in ons leven of in onze gewoonten, wenden we ons meestal tot voedsel. Daarom Het is handig dat u de juiste stappen neemt, zodat dit niet iets frequents in uw leven wordt. Omdat het problemen kan veroorzaken in uw dieet en dus in uw gezondheid.
Drink meer water
Het is waar dat als we honger hebben, we het niet zo gemakkelijk kunnen verbergen, maar als we uit verveling over eten praten, verandert alles. Als je de behoefte voelt om naar de koelkast te gaan om wat dan ook te halen, stop dan even, adem en drink een glas water. Er wordt vaak gezegd dat het de dorst is die ons het gevoel geeft dat we honger hebben, maar dat is echt niet het geval. Als water je ook niet veel overtuigt, kun je een sapje maken van verschillende soorten fruit en geef je je lichaam een flinke lading vitamines.
sta op en maak een wandeling
Als we ons vervelen, om welke reden dan ook, is dat het beste wat we kunnen doen breek zo snel mogelijk met die verveling. Dus het beste is om te stoppen met waar we mee bezig zijn en een wandeling te maken. Het hoeft niet voor een lange tijd te zijn, maar het is wel nodig om ons lichaam en onze geest te activeren. Het is een manier om te breken met wat we doen en nieuwe opties te trekken. Natuurlijk zullen we daarnaast ook onze bloedsomloop activeren en ons lichaam van zuurstof voorzien, wat van vitaal belang is.
Oefen ademhalingstechnieken als je uit verveling wilt eten
We noemen ze echt vaak, omdat ze een groot voordeel hebben. Ademhalingstechnieken moeten in ons dagelijks leven aanwezig zijn. Omdat we dankzij hen ons lichaam en onze geest op een eenvoudigere manier tot rust kunnen laten komen. Omdat stress en al zijn afgeleiden fataal kunnen zijn in ons leven en ons ertoe kunnen brengen deze acties dwangmatig uit te voeren, zoals eten uit verveling.
Maak gezonde tussendoortjes
Het is ingewikkeld en dat weten we. Want als we uit verveling willen eten, hebben we blijkbaar behoefte aan een flinke dosis zoet of misschien wel hartig eten, maar wat de keuze ook is, de gezondste lijken niet op het menu te staan. Nou dan, Het is tijd om een beetje wilskracht te hebben en geniet van een gezondere snack. Vergeet niet dat sommige wortelsticks met een beetje hummus een goed alternatief zijn, net als de smoothies of sappen die we thuis bereiden met groenten en fruit. Ze zijn echt verzadigend, dus je vergeet om door te willen eten. Natuurlijke yoghurt in combinatie met een verscheidenheid aan fruit kan ook je beste bondgenoot zijn, en zo ervoor zorgen dat je lichaam de voedingsniveaus behoudt die het nodig heeft.
Eet niet voor het scherm
Het is waar dat het misschien wel het scherm is dat ervoor zorgt dat we het meest willen eten. Want dan is verveling het meest aanwezig. Dat gezegd te hebben, Het is het beste dat je niet eet voor de televisie of de tablet enzovoort. Omdat het ervoor zorgt dat we niet zo snel verzadigd raken en daarom blijven eten wat we niet zouden moeten doen. Als je erover nadenkt, heb je toch niet zo'n honger als je denkt. Daarom is wat we noemden voordat we water gingen drinken of gaan wandelen, op dit punt heel goed om te onthouden. Omdat we zullen kunnen breken met wat we doen en de verveling zelf opzij kunnen zetten.