Geef een goede massage het kan iets heel vitaals zijn. Omdat het u in staat stelt pijn te verlichten bij de mensen om u heen en zowel het gebied van de rug, nek of hoofd te ontspannen. Aan de andere kant kan het natuurlijk ook een ideale techniek zijn om met je partner te kunnen spelen. Ieder om het in praktijk te brengen zoals ze willen!
Omdat we je het beste vertellen stappen om een goede massage te geven Het is waar dat dit het werk van de fysio-expert niet vervangt, maar het kan ons wel uit de problemen helpen. Rugmassage is bijvoorbeeld een perfecte manier om afscheid te nemen van spanningen en de persoon zich beter te laten voelen. We begonnen!
Hoe u een goede rugmassage geeft
Het kan het middelpunt zijn van elk stressprobleem. Daarom is rugzorg een van de dingen waar we rekening mee moeten houden. Het is waar dat er veel technieken zijn die we in dit deel van het lichaam moeten gebruiken. Maar met een paar eenvoudige stappen kunt u de meest gecompliceerde gebieden onder ogen zien om uit de problemen te komen:
- je moet gebruik een olie of spray dat een ingrediënt heeft dat het gevoel van ontspanning versterkt. Gebruik weinig product. Eerst leg je het op je handen, wrijf je erover en ga je door met het uitvoeren van de massage.
- Tijdens de massage zou je dat moeten doen volg een bepaald ritme in de beweging van je handen, zonder plotselinge veranderingen. Zodat de persoon beter kan ontspannen.
- Het is waar dat de persoon bij sommige massages wat pijn kan hebben. Meer, als het wordt gecontracteerd. Maar echt degene die de massage geeft, mag geen pijn veroorzaken, het mag geen erg ruwe massage zijn.
- De eerste stap zelf is om de crème over uw rug te verdelen. We leggen onze handen op de rug en ze gaan allemaal opzij. Dat wil zeggen, van het midden naar buiten, zowel in de bovenrug als in het lumbale gedeelte. Een brede beweging met de palm van de hand.
- We laten de handpalm op de rug rusten van de persoon en we drukken op de zijkanten van de wervelkolom.
- Ten slotte kunt u uw handen midden op de rug laten lopen. Van het lumbale deel tot de baarmoederhals.
- Het is beter om aan de huid te trekken dan er niet te hard op te drukken.
Nekmassage, welke stappen moet ik volgen
Als de achterkant zijn concrete treden had, het cervicale en nekgebied het is ook niet ver achter. Omdat het ook een ander lastig onderdeel is. Er zijn veel aandoeningen die van de rug komen en die de nek en nek aantasten. Pijn in dit deel en duizeligheid kunnen ons levensritme veranderen. U moet altijd de arts raadplegen, die zal u de richtlijnen geven. Maar hij zal je zeker doorverwijzen naar de fysiotherapeut om het probleem op te lossen.
- U kunt zowel met de persoon naar boven als naar beneden werken.
- In de eerste plaats, zoals het geval was bij de eerste massage, gaan we in contact komen met de huid door alle schoudergebied, altijd van het centrale deel naar buiten.
- De volgende stap is om in de nek te beginnen en je een weg naar de nek te werken, met het gebaar van kneden en met slechts één hand.
- Twee vingers aan beide zijden van de wervels en we gaan naar het cervicale gedeelte.
- Met de persoon naar boven gericht, moeten we de handen met de vingers omhoog plaatsen en de vingertoppen passeren of van de achterkant naar de nek slepen.
- Ten slotte kunt u met uw vingers de huid van de nek blijven slepen en concentreert u zich op het cervicale gedeelte.