Buik verliezen of ander gelokaliseerd vet is niet iets eenvoudigs. Want zelfs als we op dieet gaan, gaan we niet altijd naar beneden in de gebieden die we willen. Daarom hebben we naast een uitgebalanceerd dieet ook wat extra tips nodig om afscheid te kunnen nemen van die in de buik vastzittende curvita.
Dat weten we er zijn geen wonderdiëten, zelfs geen uitdrukkelijke oefeningen. Dit alles moet komen van een record en een baan. Alleen dan zullen we buik verliezen voordat we het weten. Want ja, het kan en je zult zien hoe je het met deze tips in korte tijd kunt zien.
Hoe je buik kunt verliezen, zeg vaarwel tegen koolzuurhoudende dranken
Soms gaan we overboord, hoewel we het duidelijk hebben. Koolzuurhoudende dranken zijn geen goede adviseurs als we afscheid willen nemen van de buik. Vooral omdat ze ons opblazen, ons vullen met lege calorieën en we niets gezonds krijgen. Het is dus het beste om ze opzij te zetten en te kiezen voor natuurlijke sappen en natuurlijk voor water of kruidenthee. Laat je ook niet meeslepen door frisdranken die licht zijn, kies altijd voor natuurlijkheid.
Ja tegen infusies
We hebben ze net genoemd, dus hier zijn ze. De infusies zijn perfect om ons te helpen buik te verliezen. De meest gebruikelijke is om ze warm te kunnen drinken, maar er is ook de mogelijkheid om ze koud te drinken. De dat groen hij is een van de beste vrienden die we kunnen hebben. Het helpt je niet alleen om af te vallen, maar biedt je ook tal van antioxidanten. Als je je een beetje opgeblazen voelt, ga dan voor een gember en kaneelinfusie Je kunt een paar plakjes gember in water koken, na een paar minuten zetten we het vuur uit. Zeef het mengsel, voeg een theelepel kaneel toe en roer goed. Zwarte koffie is ook goed voor ons. Maar ja, neem het niet in grote hoeveelheden, want het kan uw zenuwen alert maken.
Verhoog uw vezelinname
Het is ook normaal dat we ons meer opgeblazen voelen als we geen vezelrijk dieet hebben. Om dit te doen, moet u meer verse groenten en fruit nemen. Ook ontbijtgranen of volkorenbrood kunnen u helpen. Peulvruchten, noten en zaden bevatten ook veel vezels.
5 noten per dag
Ze zijn verzadigend, goed om buik te verliezen en voorzien ons ook van alle voedingsstoffen en vitamines die we nodig hebben. Wat kunnen we nog meer vragen? Als u ongeveer 12 weken inneemt 30 gram walnoten per dag, kunt u gelokaliseerd vet verminderen, volgens een uitgevoerd onderzoek.
Zuiverende bouillon
We weten dat het het beste is om altijd voor gezonde voeding te kiezen. Daartussen zullen we een deel eiwitten, groenten en een klein deel koolhydraten moeten opnemen. Dit zou een goed menu zijn om voldoende gewicht te behouden. Natuurlijk moet elke persoon het aanpassen aan zijn behoeften. Maar wat we wel kunnen doen, is zuiverende bouillons drinken. Ze elimineren gifstoffen en voorkomen het vasthouden van vocht Hiervoor moet je twee liter water koken waaraan je twee prei, twee wortels, een courgette, een takje bleekselderij, een halve sla, tijm en dragon toevoegt. Je kookt ze ongeveer 40 minuten, zeeft het en drinkt het op als je daar zin in hebt.
Lichaamsbeweging, altijd essentieel
Naast een dieet hebben we elke dag een beetje lichaamsbeweging nodig. Het is voor ons niet nodig om de hele ochtend of middag in de sportschool door te brengen. U kunt wat doen 20 minuten hometrainer of wandelen een half uur lang in een vlot tempo. Je kunt ook een aantal oefeningen doen, zoals sit-ups of squats. We mogen hypopressieve buikspieren niet vergeten. Ze zijn erg modieus en hebben grote voordelen, maar ja, kom er goed achter voordat u ze gaat uitvoeren en wie de persoon zal zijn die u zal leiden.