Als u de een delicaat maag- of gastro-intestinaal probleem, je hebt vast en zeker een slechte spijsvertering gehad. Dit is ook iets heel vervelends, dus het is het beste om een oplossing en advies te vinden om het verteringsproces te verbeteren, zodat we ons hier geen zorgen meer over hoeven te maken.
Het is belangrijk om medische controles uit te voeren voor het geval de problemen aanhouden, zelfs als we een gezonde levensstijl hebben, omdat dit erop kan wijzen dat er iets mis is. Hoewel normaal gesproken de de spijsvertering verbetert gewoon door een aantal slechte gewoonten te veranderen.
Rustige sfeer
Een van de eerste dingen waar we rekening mee moeten houden bij het eten en een goede spijsvertering hebben, is dat we dat moeten doen doe het in een rustige omgeving Zenuwen hebben de neiging om ons darmstelsel te beïnvloeden, waardoor de spijsvertering zwaar wordt en er gas wordt geproduceerd, dus het is het beste om te kiezen voor een ontspannen omgeving om zonder haast te eten. We moeten onze tijd nemen om te eten en het is beter om het zonder televisie te doen, om niet te veel te eten of sneller te eten zonder het te beseffen.
Kies voor natuurlijke producten
Voor een goede spijsvertering is het altijd beter om te kiezen voor natuurlijke producten. Is bewezen dat de transvetten in veel kant-en-klaarmaaltijden zitten Ze kunnen helpen bij het ontwikkelen van ziekten zoals colitis ulcerosa, en zijn ook zeer schadelijk voor onze gezondheid. U moet altijd kiezen voor natuurlijke en kwaliteitsvoedingen, aangezien deze het meest helpen om een goede spijsvertering te bewerkstelligen en onszelf op een gezonde manier te voeden. Vermijd voorgekookt voedsel, voedsel met veel toevoegingen en voedsel dat ongezond is.
Voeg vezels toe aan uw dieet
goed de spijsvertering moet ook wat vezels bevatten Het is een onderdeel van voedsel dat ons helpt om minder te eten omdat we ons meer tevreden voelen. Bovendien helpt het ons om een goede darmtransit te hebben, dus het maakt deel uit van het proces van een goede spijsvertering. Een teveel aan vezels kan schadelijk zijn, maar we kunnen het opnemen in voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en heel voedsel.
Help jezelf met de infusies
Door veel water per dag te drinken, kunnen we ook een betere spijsvertering krijgen. Geeft water aan het lichaam en maakt de ontlasting meer water hebben om constipatie te voorkomen Maar we kunnen ook profiteren van de voordelen van de geweldige infusies, waarvan sommige vooral onze spijsvertering helpen. Venkelinfusie helpt ons vervelende gas- of maagirritaties te voorkomen. Bovendien hebben we de infusie van kamille die onze maag kalmeert.
Kauw langzaam
Het is erg belangrijk dat we niet alleen in een rustige omgeving zijn, maar ook langzamer kauwen. Goed kauwen op voedsel is essentieel om de spijsvertering te laten plaatsvinden. Bovendien is het beter om maaltijden te bereiden die niet erg overvloedig zijn, dus vijf maaltijden per dag worden aanbevolen Op deze manier wordt de spijsvertering veel lichter en gemakkelijker. Het is goed om geen televisie te kijken, omdat we ons op die manier concentreren op goed kauwen en langzaam eten. Dit kan ons ook helpen meer van eten te genieten.
Vermijd stress
Het is bekend dat stress veel bijwerkingen heeft op ons lichaam en onze geest. Het is waar dat het voor ons vaak moeilijk is om het te vermijden, maar het is iets dat we moeten proberen, omdat veel mensen maagproblemen hebben juist omdat ze gestrest zijn en zelfs eindigen met zweren of irritatieproblemen in de maag. Een goede spijsvertering gaat ook door wees kalm en niet gestrest U kunt uzelf helpen met een ontspannende infusie na de maaltijd, daarom is kamille een van de meest aanbevolen, omdat het ook spijsvertering is.