Lichaamsbeweging is zeer gunstig voor het lichaam in het algemeen, op alle niveaus. Zodra je regelmatig begint te oefenen, begint je lichaam de veranderingen op te merken, niet alleen op esthetisch vlak. De botten, de spieren, de longcapaciteit, het endocriene systeem, de hormonaleKortom, je hele lichaam verbetert opmerkelijk dankzij het regelmatig oefenen van lichaamsbeweging.
Als je nog steeds niet hebt besloten om met trainen te beginnen, gaan we je meteen een paar redenen geven om het echt serieus te nemen. Want naast de voor de hand liggende fysieke veranderingen die in het lichaam optreden als je regelmatig sport, veranderen de interne, fysieke en mentale gezondheid radicaal. En daarmee je geniet van een gezonder leven op alle niveaus.
Veranderingen in het lichaam tijdens het sporten
In het begin is het heel normaal om belemmeringen te vinden om de routine vast te houden. door a een deel verraadt je eigen brein, vertelt je dat je er niet meer tegen kunt, dat je te lui bent om van de bank op te staan om te sporten, dat het het niet waard is of zelfs dat je het niet nodig hebt als je geen overgewicht hebt. Dit alles is niets meer dan manieren om jezelf ervan te overtuigen dat je niet hoeft te sporten, je zoekt excuses om je niet schuldig te voelen als je luiheid overwint.
Maar diep van binnen weet je dat iedereen moet bewegen, want het lichaam actief houden staat gelijk aan gezondheid. Daarom, als je een meer gedefinieerd lichaam wilt bereiken, zonder cellulitis, sterker en mooier, begin dan met sporten. Omdat Naast dat u in vorm komt, verbetert u uw gezondheid. Wil je weten welke veranderingen er in je lichaam optreden als je regelmatig sport?
in de eerste maand
Als je eenmaal de luiheid en stijfheid van de eerste paar keer hebt overwonnen, begint je lichaam te transformeren en begin je je ervan bewust te worden. Dit zijn de fysieke veranderingen die optreden in de eerste maand.
- schoenveters: Het is het eerste wat je opvalt en het is mogelijk dat ze je tot 72 uur vergezellen. Maar als het je lukt om door te gaan met de training, heb je minder kans dat de pijn optreedt.
- Verhoog je energie en hartslag: Na enkele dagen activiteit heeft uw lichaam de longcapaciteit vergroot, uw hartslag verhoogd en de zuurstoftoevoer naar de hersenen verbeterd. Daardoor zult u zich elke dag alerter en met meer energie voelen.
- verbeter je stofwisseling: Je lichaam begint koolhydraten, eiwitten en vetten gemakkelijker om te zetten in energie. Dit betekent dat uw spieren beter werken en dat u effectief afvalt.
Hoe het lichaam verandert na 6 maanden sporten?
De inspanning brengt een beloning met zich mee en als het om sporten gaat, is dat meer dan duidelijk. Na de eerste 6 maanden van inspanning, je lichaam zal van buiten veel sterker zijn en van binnen veel gezonder. Aan de ene kant beginnen je spieren vorm te krijgen en zichzelf te definiëren. Je zult beter in staat zijn om je aan je trainingsroutine te houden, je zult je gemotiveerder, energieker en vollediger voelen geschiktheid.
Op mentaal niveau zijn de veranderingen tijdens het sporten ongelooflijk. De endorfines die vrijkomen bij het beoefenen van lichaamsbeweging zorgen ervoor dat je je gelukkiger voelt, met een beter gevoel van eigenwaarde en tevreden met jezelf en je inspanningen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt u ook om stress onder controle te houden, je zult minder snel last hebben van angst en andere emotionele problemen en u zult meer vertrouwen in uzelf hebben.
Na een jaar van regelmatige lichaamsbeweging worden de botten dichter en verkleint de kans op het krijgen van osteoporose. Je hebt ook minder kans op dementie, artritis, diabetes type 2 en zelfs sommige soorten kanker, zoals darmkanker of borstkanker. En als je lichaamsbeweging ook nog eens combineert met een gezonde voeding, heb je een sterk en gezond lichaam. Hier zijn enkele goede redenen om vandaag te beginnen met sporten. Je durft?