Hoe haverzemelen te nemen

Misschien heb je al veel over hem gehoord, maar vandaag laten we je enkele ideeën achter om te weten hoe haverzemelen te nemen. Een van de ingrediënten die meestal altijd in de overgrote meerderheid van diëten zit. Er kan worden gezegd dat haverzemelen de buitenste lagen van het graan zijn, maar nog steeds geweldige eigenschappen hebben.

Daarom kunnen we het niet weggooien, maar integendeel. Moet integreer het in onze voeding, want het heeft eindeloze voordelen. Het is perfect om af te vallen, maar ook om cholesterol te reguleren, het voorziet ons van vezels en tal van mineralen. Laten we genieten van zo'n gezond ingrediënt!

Voordelen van haverzemelen

Allereerst kan het geen kwaad dat we echt weten wat alle voordelen van haverzemelen zijn. Tijdens het graanraffinageproces worden er externe onderdelen verwijderd. Maar deze worden niet weggegooid, integendeel. Ze worden nog steeds meer gebruikt omdat ze eindeloze deugden hebben. Onder hen benadrukken we dat haverzemelen hebben kalium, ijzer, fosfor, evenals calcium, natrium of mangaan. Het heeft een hoog percentage water en vezels en plantaardige eiwitten, zonder de koolhydraten te vergeten. Het heeft een verzadigend effect, waardoor het ideaal is voor diëten, bovendien is het perfect voor het reguleren van de darmtransit, verbetert het de stofwisseling.

Hoe haverzemelen te nemen met melk of yoghurt

Het zijn twee van de beste opties die we hebben voor ontbijt, halverwege de ochtend of middagthee. We kunnen een natuurlijke yoghurt hebben met een eetlepel haverzemelen, of met een glas melk. We zullen het goed mengen en we moeten niet vergeten dat we met een afgestreken lepel meer dan genoeg zullen hebben. Het is het beste om dit ingrediënt niet te misbruiken. Dat wil zeggen, hoewel het tal van eigenschappen heeft, is het ook waar dat het enkele bijwerkingen kan hebben. Het is altijd beter om elk probleem te vermijden niet meer dan twee eetlepels per dag gebruiken.

Sappen of smoothies en haverzemelen

Natuurlijke sappen, maar ook smoothies die we thuis kunnen bereiden, zijn altijd een goed alternatief. Vooral omdat ze allemaal een hoge voedingswaarde. Als je het nog niet hebt geprobeerd, raden we je aan om een ​​combinatie te maken met wortelen, ananas en sinaasappels, of een groente als spinazie te introduceren. Er zijn veel en talloze recepten, maar je kunt ze allemaal een eetlepel zemelen toevoegen, mixen en consumeren.

Graanmix of huisgemaakte muesli

In dit geval hebben we weer de geweldige optie voor zowel ontbijt als tussendoortje. Het gaat om het maken van een zelfgemaakte muesli. Maar zonder al te ingewikkeld te worden, maar door verschillende soorten ontbijtgranen te combineren. Kies meerdere klassen maar die zijn uitgebreid. Voeg een theelepel zemelen toe en werk af met een handvol rood fruit en gedroogd fruit. Een ongelooflijke mix van smaken en voordelen is wat deze combinatie ons nalaat.

Salades en puree

Een van de basisgerechten in onze hoofdmaaltijden zijn salades. We weten dat ze altijd aanwezig moeten zijn om de proteïne in de vorm van vlees of een visgerecht. Ze kunnen heel gevarieerd zijn, omdat ze allerlei ingrediënten toelaten, dus als je erover nadenkt hoe je haverzemelen kunt nemen, kun je het ook in een salade mengen. Je hoeft alleen maar te strooien en te mixen. Hetzelfde als in je favoriete puree. Je kunt het een paar keer per dag nemen, dus je hoeft alleen maar het moment te kiezen!

Zemelen en fruit

Een van de lekkerste en gezondste desserts we hebben is de fruitsalade. Het bestaat uit een mengsel van het fruit dat je lekker vindt, in stukjes gesneden en dat soms vergezeld kan gaan van een dompel in sinaasappelsap of yoghurt. In dit geval strooien we een eetlepel haverzemelen en bereiken we een nieuw en heel bijzonder resultaat. We combineren de vitamines van het fruit met alles wat de zemelen ons achterlaten. Wat kunnen we nog meer vragen?