Heb je een opgeblazen gevoel na het eten? Het is waar dat we het soms allemaal kunnen voelen, maar zonder dat het ons al te veel aantast. Met andere woorden, als het om iets specifieks gaat, mogen we er niet al te veel belang aan hechten. Maar vele andere keren wordt het iets constanters en daar heb je een beetje hulp bij nodig om het zoveel mogelijk te kunnen vermijden.
Zwelling kan verschillende oorzaken hebben. Van constipatie tot stress of hormonale veranderingen, die ons ook behoorlijk raken. Natuurlijk heeft het eten van grote maaltijden en koolzuurhoudende dranken ook invloed. Laten we dus eens kijken hoe we die zwelling voor altijd kunnen verminderen of elimineren.
Probiotische voedingsmiddelen zijn essentieel om een opgeblazen gevoel na het eten te voorkomen
Natuurlijke yoghurt, evenals kefir, zijn probiotische voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel na het eten voorkomen. Omdat ze het ontstaan van gassen en ontstekingen voorkomen dankzij het feit dat ze de bacteriën in ons spijsverteringsstelsel reguleren. Griekse yoghurt bevat ongetwijfeld nog meer eiwitten en zal daarom nog voordeliger zijn. Natuurlijk, als het probleem lactose is, hebben we kefir al genoemd als een van de beste oplossingen. Het heeft probiotische bacteriën en is ook bijna lactosevrij. Het is dus een goed idee voor je lichaam.
Gemberthee
Zoals u weet, heeft gember ook enkele grote voordelen, daarom is het ook een van hen om zwelling te voorkomen. Het vermindert kleurontsteking en ontspant ook de darm. Hierdoor gaat het voedsel veel beter door en heeft het geen gecompliceerde spijsvertering waardoor we de zwelling gaan voelen. Je kunt het direct na de maaltijd in de vorm van thee nemen.
Vermijd koolzuurhoudende dranken
Jij kent het vast ook heel goed, maar soms is het moeilijk om ze opzij te zetten. Om een opgeblazen gevoel en gas te voorkomen, gaat er niets boven het vergeten van dit soort drank in het algemeen, maar vooral als we aan het eten zijn. Omdat het veel gassen zal genereren en ons een ongemakkelijk gevoel geeft. Als je moeite hebt om alleen water te drinken, kun je een beetje citroen toevoegen of kies voor zowel warme als koude infusies om jezelf te hydrateren.
eet langzamer
Als we heel snel eten, is het normaal dat we een zwaar gevoel in de maag hebben.. Daarom is het altijd aan te raden om langzamer te eten, maar zonder overboord te gaan. Want als we voldoende tijd laten tussen de ene hap en de andere, kan het zijn dat de lucht binnenkomt en ons als zodanig meer dan nodig vult. Daarom moet een constant ritme worden gevolgd, maar moet elk voedsel altijd correct worden gekauwd. Het lijkt ingewikkeld, maar het is niet zo veel!
Meer vezels in je dieet
In dit geval moet je ook een beetje voorzichtig zijn, want al het overtollige is slecht, maar het gebrek eraan ook. Dus als je probleem met een opgeblazen gevoel constipatie is, dan weet je dat je vezels moet verhogen om er zo snel mogelijk een einde aan te maken. Je weet al dat groenten, peulvruchten en gedroogde vruchten zoals walnoten zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met vezels. Zonder de vruchten te vergeten. Met een uitgebalanceerd dieet van vers voedsel, krijgt u uw adequate dosis, maar zonder overboord te gaan, zoals we hebben vermeld.
Vermijd transvetten
Die ongezonde voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel leiden er ook toe dat we praten over zwelling. Fastfood of beslag ze zullen ervoor zorgen dat ons lichaam ze niet snel kan verteren en als zodanig maakt het onze maag meer gezwollen en dat gevoel van zwaarte. Op deze manier zul je zeker de zwelling na het eten kunnen elimineren!