Veel mensen willen afvallen, ze vinden een manier om dit te bereiken door doelen te stellen, hun dieet te veranderen en oefentabellen toe te voegen aan hun dagelijkse routine.
We willen onszelf een vraag stellen, we vragen ons af of we gaan eten salade 's nachts Het helpt ons om af te vallen of, aan de andere kant, het maakt het ons moeilijk om gezond af te vallen.
Er is veel over dit onderwerp gezegd, dat wordt algemeen aangenomen dinersalade bemoeilijkt de spijsvertering en het helpt ons niet echt om af te vallen. We zullen u alle informatie over dit onderwerp vertellen.
Lichte diners
Er wordt aangenomen dat het eten van salade 's nachts je mager maakt, maar het is een zeer valse en onjuiste overtuiging. Veel voedingsdeskundigen adviseren het niet want hoewel het als een licht diner wordt beschouwd, wordt niet duidelijk uitgelegd welk type salade bij ons past.
Het is niet gezond om elke avond hetzelfde diner te hebben en in dit geval is elke avond een salade als avondeten niet het meest aan te raden om te doen. Toch is het nog steeds een goede optie om te eten en af te vallen, want salades zijn samengesteld uit gezond voedsel, bevatten weinig vet, koolhydraten en zijn rijk aan mineralen en vitamines.
Deze essentiële voedingsstoffen ook, als ze worden gecombineerd met andere voedingsmiddelen zoals plantaardige of dierlijke eiwitten en noten ze maken van die salade een heel compleet gerecht.
Dat moeten we beseffen wat salades dik maakt, is de dressing die we toevoegenKies daarom voor een basisolie- en azijndressing, profiteer van verschillende kruiden of citroen. Maak geen misbruik van de olie en kies altijd de beste kwaliteit.
Tenslotte Voeg geen vette kazen, croutons of gebakken en gekruide noten toe.
We vragen ons af of sla vetmestend is
Sla is een voedingsmiddel dat ons niet dik maakt, alleen dat in dit geval sla niet wordt aanbevolen om 's nachts te consumeren. Dit komt omdat sla rijk is aan onoplosbare vezels, het lichaam verteert het heel langzaam en kan een opgeblazen gevoel en vervelend gas veroorzaken.
Ideaal is om het tijdens de maaltijd te consumeren, zodat het lichaam de tijd krijgt om de sla en de andere ingrediënten goed te verteren.
Hier zijn enkele aanbevelingen, zodat u niet faalt in de keuze, we leggen uit hoe u moet koken en hoe u voedsel kunt combineren.
- Als u wilt afvallendiners moeten licht zijn, maar ze moeten ons vullen om niet door te gaan na uren. Als we honger hebben, zal het niet goed rusten, kies voor een fruit of een yoghurt als je helemaal niet wilt dineren.
- Het ideale is om wat fruit of groenten toe te voegen aan het avondetenOf het nu gaat om geroosterde groenten, groentepuree, bouillon of salades.
- Voeg altijd een portie toe dierlijk of plantaardig eiwit. Zal je helpen verzadig uw eetlust al tevreden zijn.
- Je kan toevoegen koolhydraten Langzame assimilatie om je langer te vullen, kies voor zilvervliesrijst, volkorenbrood of gekookte aardappel.
- Tenslotte eet een klein stukje fruit, Of zuivelproduct zodat het lichaam een dosis suiker krijgt om de honger te stillen en de slaap te bevorderen.
Sla kenmerken
Vervolgens zullen we u vertellen wat de kenmerken zijn van sla, hoeveel soorten we vinden en welke voordelen het ons voor het lichaam oplevert.
- Andijvie en snijsla ze behoren tot dezelfde familie. Ze zijn rijk aan water, leveren nauwelijks calorieën, bevatten weinig koolhydraten, eiwitten en vetten.
- Lsla werkt verzadigendDankzij het vezelgehalte helpt het bij het reguleren van cholesterol en bloedglucose.
- Het helpt ons om het gewicht onder controle te houden reinigende eigenschappen, helpt bij het reguleren van de darmtransit en elimineert afvalstoffen op een gezonde manier.
- Biedt antioxidanten, bètacaroteen, vitamine C, provitamine A, kalium, ijzer, magnesium en foliumzuur. Helpt het optreden van bloedarmoede tijdens de menopauze onder controle te houden.
- Er zijn veel soorten sla: ijsberg, toppen, romaine, enz. Er zijn niet veel verschillen tussen hen, alleen dat het Romeinse type in vergelijking meer vitamine C bevat dan bijvoorbeeld de ijsberg.
- Lsla ondanks toegenomen opgeblazen gevoel en gas 's nachts, ja, het wordt aanbevolen door de stof lactuline, een bestanddeel dat een kalmerend effect heeft.
- In dit geval kanonnen zijn van de valeriaanfamilieDaarom zijn ze de beste optie om 's nachts beter te rusten.
- Sla wordt op elke leeftijd aanbevolen, ze zijn erg gezond en zijn perfect voor de goede ontwikkeling van kinderen.
Het is essentieel om een gezonde eetroutine te behouden, vooral 's nachts om onze gewichtsdoelen te bereiken. Tijdens het avondeten kunnen we meer aankomen als we onszelf niet beheersen.
Dat moet je begrijpen niet alle voedingsmiddelen zijn geschikt om 's nachts te worden geconsumeerd omdat we niet zoveel energie nodig hebben om onze dag af te sluiten.
Dan is de salade een goede optie, zolang het maar gezond is, laten we de zware dressings niet misbruiken en combineren met eiwitten en gezonde voeding.
We benadrukken en herinneren dat echter sla vertraagt onze spijsvertering, heeft last van een opgeblazen gevoel en gas.