El zomer maakt plaats voor een seizoen van het jaar dat door velen zeer gewaardeerd wordt, de temperatuur daalt, de kleuren van de bossen worden goud en oker en de seizoensgroenten en -fruit verschijnen met hun leuke smaken om onze gerechten een speciaal tintje te geven.
We weten dat De herfst begint altijd verlegen qua temperatuurDaarom vinden we het handig om je te vertellen wat de beste shakes zijn die je thuis kunt maken om de hitte en dorst te verlichten, zonder het koud te krijgen.
Het ideaal is om te profiteren van het seizoensfruit, want hiermee zorgen we ervoor dat het fruit op een zo natuurlijk mogelijke manier is geteeld en de smaken zijn fantastisch.
Elk seizoen van het jaar geeft ons heerlijke groenten en fruit, daarom laten we je voor deze herfst enkele eenvoudige recepten achter om fantastische smoothies te maken die je met het hele gezin kunt delen.
De beste smoothies voor dit najaar
Hier zijn verschillende recepten voor heerlijke smoothies, let op en probeer ze allemaal.
Vijgen, havermout en kaneel
Deze ingrediënten zijn fantastisch om met elkaar te mengen, rijk aan vezels en helpen ons het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Bovendien leveren vijgen een grote hoeveelheid antioxidanten, behalve dat ze rijk zijn aan calcium, ijzer, kalium en fosfor.
Het is belangrijk om in ieder geval toe te voegen 30 gram vezels per dag om af te vallen en voel je gezond. Als het moeilijk voor je is om vezels in te nemen of je weet niet hoe je het moet doen, aarzel dan niet en maak deze smoothie om je gezondheid te verbeteren terwijl je jezelf verwent met een heerlijke smoothie.
Ingrediënten
- 3 verse, schone en rijpe vijgen
- 200 milliliter melk
- 30 gram haver
- 10 geroosterde amandelen
- Kaneelpoeder naar smaak
Voorbereiding
Doe alle ingrediënten in het glas van de mixer of blender, mix tot je een homogene drank krijgt. Je kunt het begeleiden amandelen en kaneel om te decoreren, het ideaal is om het onmiddellijk in te nemen.
Pompoen en kruiden
Een andere milkshake die je niet onverschillig laat. Pompoen is de koningin van deze smoothie, hij kenmerkt zich niet alleen door zijn oranje kleur, maar ook doordat hij rijk is aan beta-caroteen, antioxidanten, vitamine C en E, foliumzuur en mineralen. Voeg kruiden toe zoals gember, nootmuskaat, kaneel om het een persoonlijk tintje te geven.
Ingrediënten
- 125 milliliter amandelmelk
- 80 gram gekookte pompoen
- 140 gram Griekse yoghurt
- een lepel kruidenmengsel naar smaak: kruidnagel, gember, kaneel, nootmuskaat...
- 15 gram gepelde pompoenpitten
Voorbereiding
Voeg alle ingrediënten toe aan de glas van de blender of mixer en klop tot alles goed gemengd is. Serveer met de pompoenpitten om te decoreren, het geeft het een heerlijk krokant tintje.
Rode vruchten
Rode bessen zijn ideaal in deze tijd van het jaar, ze zijn heerlijk om verkoudheid te voorkomen, ze zijn een natuurlijke griep die we kunnen nemen om niet in vervelende ziekten te vervallen.
Rood fruit is rijk aan vitamine C, bevordert de opname van ijzer van alle plantaardige bronnen die we nemen. We laten u het recept hieronder achter.
Ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 250 milliliter amandelmelk
- 6 rijpe aardbeien
- 8 bramen
- 8 frambozen
- 2 boerenkoolblaadjes of boerenkool
- 5 gram chiazaadjes
Voorbereiding
Voeg al deze ingrediënten toe en meng goed. U moet ze eerst schoonmaken, zodat ze in perfecte staat zijn Het moet onmiddellijk worden ingenomen.
Peer en kweepeer
Deze twee voedingsmiddelen zijn ongeveer verfrissende, samentrekkende en spijsverteringsproducten. Beide ingrediënten bevatten veel vezels, daarom helpt het ons zowel bij onze spijsvertering als bij het beheersen van ons cholesterol- en glucosegehalte in het lichaam.
Ingrediënten
- 135 milliliter kokosmelk
- Een halve peer in kleine stukjes gesneden
- Halve avocado
- Een halve kweepeer in kleine stukjes gesneden
- 5 gram gemalen gember
- 5 gram kaneel
Voorbereiding
Plaats alle ingrediënten in het blenderglas en mix tot een heerlijk mengsel. Deze smoothie moet tegelijkertijd met het bereiden worden geconsumeerd, zodat de smaken vers zijn.
Wortel en havermout
De wortel heeft een smaak zacht en zoet dat goed samengaat met haver. De wortel is ideaal om deze smoothie te maken, een smaak waar je dol op zult zijn.
Ingrediënten
- 1 wortel gewassen en in kleine stukjes gesneden
- 15 gram haver
- 5 gram vanille
- 250 milliliter amandelmelk
Voorbereiding
Het is heel eenvoudig om deze smoothie te bereiden, dus je hoeft alleen de ingrediënten naar wens in de blender te doen en te kloppen tot je een geweldige mix krijgt, je kunt het proberen om de hoeveelheid kruiden te krijgen die je het lekkerst vindt. Drink meteen om alle verse smaken te proeven.
Al deze shakes het zijn heerlijke opties waar u zelf van kunt profiteren beide in de vorm van
Meet de verhoudingen correct af, want op die manier onderscheidt geen enkel ingrediënt zich van het andere, naast het feit dat de suiker die de ingrediënten al bevatten ervoor zorgt dat we niet meer hoeven toe te voegen, zodat het zeer gezonde opties worden die niet slechts één keer, maar praktisch elke keer moeten worden gemaakt. dag van de week.