Drie fundamentele regels voor ziekten zoals kanker voorkomenZeg vaarwel tegen tabak, eet gezond en wees lichamelijk actief. Maar behalve dit alles, weet welke andere aspecten u moet regelen om uw gezondheid te bevorderen, het risico op ziekten te verminderen en uw bescherming te verbeteren.
Verminder alcoholgebruik
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beschouwt geen enkele vorm van alcoholgebruik en veel minder overmaat Overmatig alcoholgebruik is gekoppeld aan maximaal zeven soorten tumoren: mond, strottenhoofd, keelholte, slokdarm, lever, borst en dikke darm.
Niet roken
Tabaksrook bevat meer dan 4.000 chemicaliën. Van hen, meer dan 50 zijn kankerverwekkend, zoals teren die ook worden gebruikt om wegen te plaveien, tolueen of arseen, puur gif. Blijf uit de buurt van tabak en houd uw huis sindsdien rookvrij passieve rokers worden ook blootgesteld op de risico's van tabak.
Houd je gewicht onder controle
Vet is veel meer dan een brandstofreserve voor het lichaam. Weefsel speelt een sleutelrol bij de aanmaak van bepaalde hormonen, omdat het de ontwikkeling van kankercellen kan bevorderen. Snel afvallen en terugkomen kan ook een risicofactor zijn De meest direct gerelateerde tumoren zijn overgewicht zijn borst-, colon-, nier- en alvleesklierkanker.
Muévete
Beperk de tijd dat u blijft zitten en hiervoor de Lichaamsbeweging kan uw beste bondgenoot zijn, zowel om te voorkomen als om te behandelen. De positieve effecten van lichaamsbeweging zijn bekend bij borstkankerpatiënten, omdat het zowel de overleving als de kwaliteit van leven verbetert.
Rood vlees, maar niet misbruikt
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft rood vlees op de zwarte lijst gezet als kankerverwekkende stof. Het zorgt ervoor dat 34.000 sterfgevallen door kanker per jaar verband kunnen houden met de misbruik van rood vlees, maar vooral van bewerkt vlees (worstjes, vleeswaren ...). Een veilige consumptie zou ongeveer 50 gram per dag zijn,
Eet voedsel tegen kanker
El broccoli, extra vierge olijfolie, groene thee, knoflook, curry... zijn voedingsmiddelen die in meer of mindere mate antikankereffecten hebben. Aspecten zoals de benodigde hoeveelheid van deze stoffen en de manier waarop het voedsel gekookt moet worden, zodat het zijn eigenschappen niet verliest, moeten echter nog worden bevestigd.
Extra vierge olijfolie is het voedsel dat zich ophoopt meer wetenschappelijk bewijs met betrekking tot zijn beschermende rol, althans voor borstkanker In de Predimed-studie is aangetoond dat vrouwen die gemiddeld vier eetlepels van dit vloeibare goud per dag consumeren, hun risico op het ontwikkelen van een borsttumor tot tweederde verminderen.
Bescherm uzelf tegen de zon
Vermijd de langdurige blootstelling aan de zon in de uren van maximale straling om te beschermen tegen huidkanker en zonbescherming te gebruiken. Dit betekent echter niet dat u niet meer van de zon geniet. Doe het maar veilig! De zon is essentieel voor de productie van het lichaam vitamine D, wat essentieel is bij het voorkomen van verschillende pathologieën, zoals hypertensie of multiple sclerose.