Obesitas is een maatschappelijk probleem dat ouderen en kinderen treft ... Maar bij kinderen is het de verantwoordelijkheid van de ouders dat obesitas of overgewicht geen probleem is of in ieder geval geen invloed heeft op hun gezondheid en in de toekomst tot ernstige problemen leidt. Een zittend leven en een slecht voedingspatroon zijn de belangrijkste problemen bij jonge kinderen. In die zin moeten ouders zich hiervan bewust worden om te voorkomen dat deze slechte gewoonten een vaste waarde worden in het leven van de kleintjes.
Om het skelet te verplaatsen!
Naast een dieet is lichaamsbeweging ook belangrijk om het gewicht en de gezondheid van uw kind te helpen verbeteren. Kinderen, voor een goede gezondheid, moet u ten minste 60 minuten lichaamsbeweging per dag krijgen ... Er zijn verschillende eenvoudige manieren waarop uw kind aan zijn dagelijkse activiteiten kan voldoen, zoals lid worden van een sportteam, fietsen, op het touw springen spelen bal, gooi een bal of een frisbee, breng tijd door op de speelplaats of help je met huishoudelijk werk.
Je kunt ook thuis leuke activiteiten doen, zoals een danskampioenschap of gewoon fysieke spelletjes bedenken om thuis in de tuin te spelen.
Televisie, hoe minder hoe beter
Een van de grootste oorzaken van obesitas bij kinderen is te veel televisie kijken. Een overzichtsstudie uit 2015, gepubliceerd in het European Journal of Public Health meldt dat elk uur televisiekijken het risico van obesitas bij kinderen met 13% verhoogt Tv kijken heeft ook de neiging om de inname van ongezonde lekkernijen door een kind te verhogen, zoals suikerhoudende ontbijtgranen, frisdrank en zoute snacks.
Het is raadzaam om de schermtijd, die ook videogames, tablets en telefoons omvat, te beperken tot niet meer dan twee uur per dag. Help uw kind zijn tijd te vullen door samen een boek te lezen of een kunstproject te doen. Bovendien, Wanneer uw kind tv kijkt, kunt u tijdens reclamespots gaan sporten met jumping jacks, een cirkel tussen kamers rennen of touwtjespringen.
Wees een team
Ouderlijke en gezinsondersteuning is een van de belangrijkste factoren bij het bevorderen van een gezond gewicht voor uw kind. Je moet beginnen door een goed rolmodel te zijn. Vul uw bord met het voedsel dat u uw kind wilt laten eten. Zoek tijd om actiever te zijn, zoals wandelen of fietsen, en vraag uw kind om met u mee te gaan.
Als u wilt dat het hele gezin meedoet, zodat uw kind zich niet geïsoleerd voelt, is dit een uitstekende manier om lichaamsbeweging te bevorderen. Je moet ervoor zorgen dat iedereen hetzelfde gezonde voedsel eet. Dit helpt ook om elke verleiding te elimineren als u speciale traktaties voor een familielid koopt. U kunt ook actiever zijn in combinatie met groepsactiviteiten, zoals een basketbalspel of een familiedans. Op deze manier, Iedereen heeft er baat bij, en je kind leert dat gezond eten en actief zijn leuk is.