Tijdens de winter mensen ze hebben de neiging om bijna zonder het te beseffen in gewicht aan te komen En er komt een moment waarop we misschien wat van de kilo's die we hebben aangekomen willen verliezen. Afvallen is voor veel mensen vaak een moeilijk proces, en sommigen van hen hebben zelfs het gevoel dat ze worstelen zonder duidelijke resultaten. Daarom maakt u misschien enkele fouten die u niet helpen om af te vallen.
Het is normaal fouten maken die door bepaalde overtuigingen worden misleid of voor informatie die niet correct is. Allereerst moeten we een gezondheidscontrole uitvoeren en kijken of er een probleem is waarvoor we niet afvallen, maar daarnaast kunt u fouten maken die eigenlijk heel vaak voorkomen bij het starten van een dieet.
Vermijd ontbijt
Er zijn veel mensen die haast hebben of omdat ze niet gewend zijn af te zien van het voedsel dat er één van zou moeten zijn het belangrijkste van de dag, het ontbijt Het ontbijt is de eerste maaltijd die we eten, zodat ons lichaam begint te functioneren. Het is een maaltijd waarin we koolhydraten kunnen opnemen, omdat ze de belangrijkste brandstof zijn die ons direct energie geeft. Sommige goede vetten die ons langdurig energie geven, zijn ook toegestaan. Je kunt de vitamines in het fruit en sommige eiwitten bij de zuivelproducten niet missen. Als we een goed ontbijt eten, zorgen we ervoor dat we midden in de ochtend niet zo hongerig zijn, als we opeens naar zoete dingen hunkeren.
Drink weinig
Als het gaat om afvallen, is het ook belangrijk drinkwater en andere vloeistoffen die gunstig zijn zoals infusies zonder suiker. Als we drinken, voelen we ons sneller verzadigd en bijten we niet zo vaak tussen de maaltijden door. Daarom is het een goede truc om altijd een fles water bij de hand te hebben. Als u denkt dat het water alleen geen smaak heeft en het moeilijk voor u is om het te drinken, kunt u een paar plakjes citroen of komkommer toevoegen of gewoon aftreksels drinken, maar u mag geen suiker toevoegen.
Salades bij de maaltijden
Salades hebben de reputatie het ultieme voedsel voor gewichtsverlies te zijn, maar dit is niet altijd het geval. Als we toast aan een salade toevoegen, vetrijke kaas en andere ingrediëntenNaast sauzen of een grote hoeveelheid olie kan het meer calorieën bevatten dan andere gerechten die wij als minder gezond beschouwen. Daarom moeten we bij het maken van een salade rekening houden met wat we erin stoppen om de calorie-inname niet te verhogen zonder het te beseffen.
Niet gaar voedsel
De manier waarop u voedsel kookt, kan een andere manier zijn om fouten te maken als het gaat om afvallen. Een van de dingen die vermijden is om gebakken te maken, maar kook ook met veel olie of brood het eten. Gestoomd, gegrild of zelfs gebakken in papillot of met weinig olie zijn gezondere manieren om vlees, vis en groenten te eten. Bijna geen enkel voedsel is schadelijk en kan aan het dieet worden toegevoegd, maar we moeten weten hoe we het moeten doen. Wat soms niet lukt, is de manier van koken en de kruiden die we toevoegen.
Blijf zittend
Als we willen afvallen, is het essentieel om in vorm te blijven. Niet alleen omdat het gewichtsverlies groter zal zijn, maar ook omdat we hierdoor veel gezonder worden. Het is niet goed om weinig te eten en zo het lichaam te misleiden, omdat we kunnen een geweldig rebound-effect hebben en omdat we mogelijk geen voedingsstoffen hebben Het is altijd beter om op de lange termijn af te vallen met een gezond dieet en lichaamsbeweging als aanvulling op onze dagelijkse routine. Alleen dan bereiken we een gezond gewichtsverlies.