De antioxidanten Ze zijn zeer noodzakelijk voor ons dagelijks leven, ons lichaam heeft ze nodig om de werking van vrije radicalen in het lichaam op afstand te houden.
Sommige voedingsmiddelen bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten, deze zullen je helpen om je lichaam hiertegen te beschermen agressie van buitenaf en je gezond en jong houden. Vervolgens zullen we u vertellen op welke u zich moet concentreren om meer antioxidanten via uw dieet te krijgen.
In de natuur zijn er veel voedingsmiddelen die ons helpen deze niveaus te verhogen, dan zullen we u erover vertellen, evenals de kenmerken van de natuurlijke antioxidanten.
Natuurlijke antioxidanten
Antioxidanten beschermen de cellen van uw lichaam tegen de agressie van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele atomen die proberen het ontbrekende elektron uit andere componenten te halen om stabieler te worden.
Tijdens dit proces vallen ze de dichtstbijzijnde moleculen aan en stelen hun elektron, waardoor het een vrije radicaal wordt en een kettingreactie teweegbrengt die de werking van de cel destabiliseert. Wat celdood bevordert.
Deze schade veroorzaakt door vrije radicalen is oxidatie, die direct de weefsels waaruit het lichaam bestaat, zowel de celeiwitten, membranen, DNA, alles waaruit de huid bestaat. Het spoor van radicalen wordt weergegeven in de vorm van rimpels en vlekken.
Voedsel helpt ons ze uit ons lichaam te verwijderen, waardoor wordt voorkomen dat ze ons beïnvloeden en ons schade berokkenen. Bovendien vertragen en voorkomen ze verschillende ziekten. De eigenschappen van antioxidanten zijn te vinden in:
- Vitaminen van de groepen A, C en E.
- Zink.
- Selenium.
- Beta-carotenen.
Er zijn verschillende soorten antioxidanten, die we in voedsel kunnen vinden, hieronder vertellen we je hoe ze zijn verdeeld:
- Beta-carotenen.
- Luteïne.
- Vitamine A.
- Vitamine C.
- Vitamine E.
- Selenium.
- Lycopeen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Dan verlaten we je een zeer interessante lijst met voedingsmiddelen die de meeste antioxidanten bevatten, let er dan op dat u ze in uw dieet en in uw dagelijkse leven opneemt.
- Wortel.
- Mango's
- Pompoen.
- Broccoli.
- Zoete aardappel.
- Squash
- Snijbiet.
- Spinazie.
- Tomaat.
- Watermeloen.
- Pomelo
- Granen.
- Pulsen.
- Volkorenbrood.
- Noten.
- Papaja's
- Aardbeien en aardbeien.
- Oranje.
- Kiwi.
- Noten.
- Zaden.
- Boerenkool.
- Vruchten van het bos.
- Kersen
- Frambozen.
- Bramen
- Bosbessen.
- Witte bonen.
- Bonen.
- Bruine bonen
- Paddestoelen.
- Paddestoelen.
- Amandelen.
- Hazelnoten
- Pistachenoten
- Tandwielen.
- Cacao.
- Appels.
- Groene thee.
- Cheese.
- Milk.
- Eieren.
- Aardappelen.
- Courgette.
- Spruitjes.
- Goji bessen.
- Kruisbessen
- Druiven.
- Meloen.
- Mandarijnen
- Citroen.
- Granada.
- Weegbree.
- Papaya.
yi
Voordelen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Deze voedingsmiddelen helpen ons ook om een goede gezondheid te behouden:
- De immuunsysteem
- Verjongt het uiterlijk van de huid.
- Bestrijd de tekenen van veroudering prematuur.
- Vermindert de ontsteking.
- Vermindert de kans op lijden Kanker.
- Voorkomt cognitieve problemen.
- Bescherm onze hart.
Al deze voedingsmiddelen kunnen u helpen gezonder te blijven. Ze bieden niet alleen antioxidanten, maar ook grote voordelen voor het lichaam, want van binnen vinden we ook vitamines, mineralen, eiwitten, vezels, gezonde vetzuren, omega 3 en een groot aantal voedingsstoffen die je niet mag missen.
Om gezond te blijven, moet u een dieet volgen met weinig verzadigd vet, drie keer per week sporten, wandelen, fietsen of zwemmen, zodat het lichaam actief blijft en niet roest. Bovendien is het erg belangrijk om te weten hoe u maaltijden moet kiezen, evenals de hoeveelheid vocht die we in het lichaam introduceren.
Als zodanig, er zijn geen wondervoedsel Ze vertragen de natuurlijke veroudering van het lichaam, maar deze voedingsmiddelen kunnen dit helpen vertragen en een goed niveau behouden. Vooral als we de nadruk leggen op groene thee, aloë vera, olijfolie, rode wijn of magere zuivelproducten.
Krijgen voedsel van hoge kwaliteit zodat de voedingsstoffen en voedingswaarden die uw lichaam verwerft zo heilzaam mogelijk zijn. Koop bij voorkeur producten van biologische landbouw en vrij van pesticidenHoewel de marktwaarde hoger is, is het raadzaam om meer tijd en moeite te besteden aan wat we eten.