Het bikinimoment breekt aan en er valt niets meer te pronken op het strand. We zien dat de crop-top en het tonen van de navel een bijna verplichte mode aan het worden is, dus dat is het ook pronken met een platte buik het is iets dat we allemaal zoeken. Als het nog steeds iets is dat je niet hebt bereikt, ben je misschien niet gefocust op alles wat je moet doen om het te bereiken.
We vertellen je wat de onfeilbare trucs zijn voor een platte buik deze zomer Pronk met een gladde maag is mogelijk als we weten waar we onze inspanningen op moeten richten en we afstand nemen van die stedelijke legendes die iedereen ooit heeft gehoord. Let op alle trucs die we in de loop van de tijd hebben geleerd.
Eet in kleine hoeveelheden
Dit is een truc die je niet alleen helpt houd de hele dag een platte buik, omdat je het niet zo vaak opzwelt en uitrekt als wanneer je te veel eet, maar het zal je ook helpen om af te vallen. Het is bewezen dat het beter is om overdag in kleine hoeveelheden te eten dan alles bij elkaar, dat onze stofwisseling meer en beter gaat werken en dat we ook zullen uitgeven wat we eten. Overweeg op deze manier om vijf maaltijden per dag te eten, waarbij het ontbijt een belangrijke bron van koolhydraten is en deze hoeveelheid in andere maaltijden kan verminderen. U zult geen honger lijden en u zult beter leren eten. Dit zorgt er ook voor dat je maag eraan gewend raakt om opzij te gaan.
Eet langzaam, kauw goed
Het gevoel van verzadiging bereikt pas onze hersenen na twintig minuten Dat wil zeggen, als we honger hebben en veel eten, zullen we pas beseffen dat we overlijden als het laat is en we ons opgeblazen voelen, een niet prettig gevoel. Voor een goede spijsvertering is het altijd beter om goed te kauwen en rustig te eten. Dit zal helpen om de spijsvertering te verbeteren en vervelende gassen te vermijden, onze maag ziet er platter uit en ook dat we van tevoren tevreden zijn met eten, zodat we niet te veel eten.
Infusies die u helpen
Infusies zoals die van munt of kamille helpen je met verteren. Infusies zijn altijd geweldige bondgenoten om ons te helpen af te vallen, omdat ze geen calorieën toevoegen, ze ons hydrateren en ons geweldige eigenschappen geven. In dit geval hebben we het over infusen die een goede spijsvertering bevorderen en dat de maag niet opzwelt. Neem er een na de hoofdmaaltijden in plaats van koffie en u zult het verschil merken.
Vermijd alles wat je opdrijft
Opgeblazen zijn is een tijdelijke sensatie, maar de waarheid is dat het kan ons een slecht gevoel geven en zorg ervoor dat we bepaalde zomerkleding vermijden waar we van houden. U kunt alles vermijden dat u opzwelt en zo een plattere buik heeft. Help jezelf met probiotische voedingsmiddelen die voor de darmflora zorgen en vermijd voedingsmiddelen zoals frisdrank en suikers.
aërobe oefening
Aërobe oefening is nodig om een platte buik te krijgen. Het werkt niet alleen bij de oefeningen die toon, al moeten ze er wel mee gecombineerd worden voor een beter resultaat. U moet ten minste drie keer per week aërobe oefeningen doen, waarmee u ook zult zijn helpen om vet te verbranden.
Sit-ups en kernoefeningen
De verstevigende oefeningen ze zijn altijd erg nodig. Om te pronken met een platte en fitte buik kunnen we kiezen uit vele disciplines. Van levenslange buikspieren tot hypopressiva of het gebruik van kernoefeningen uit disciplines als Pilates.
Hulp bij massages
Massages helpen je maag verbetering van de bloedsomloop in het gebied en de eliminatie van gifstoffen. Deze massages moeten elke dag worden gedaan met specifieke crèmes om de resultaten te verbeteren.