Zoals je weet, melk is een van de ingrediënten die meestal in elke smoothie zit. Omdat hierdoor een veel romiger resultaat wordt bereikt. Het is waar dat sommige zijn gemaakt met ijs of natuurlijke yoghurt, maar dit is niet het geval. Vandaag gaan we de beste combinaties maken met behulp van fruit dat ook een belangrijk vitaminegehalte heeft.
Zonder twijfel, shakes aan ons dieet toevoegen Het is altijd een gezonde optie, zolang ze maar thuis worden gemaakt en de ingrediënten ook zelfgemaakt zijn, zonder toegevoegde toevoegingen. Terwijl ze ons hydrateren, zijn ze ook essentieel om ons wat meer energie te geven en dat is altijd een voordeel waar we rekening mee moeten houden.
Aardbei en milkshake
Het is een van de grote klassiekers en daarom houden we ervan. Het maakt niet uit hoeveel tijd er verstrijkt, want het zal altijd die speciale smaak hebben waar we heel vers van kunnen genieten. Hiervoor moet je gooien een handvol aardbeien in de blender samen met een glas melk. Vergeet niet om de aardbeien goed schoon te maken en de stengel en bladeren te verwijderen. Als alles eenmaal is geklopt, zijn er veel mensen die meestal een beetje suiker toevoegen. Maar aangezien we het hebben over gezonde smoothies, kun je het beter zonder proberen. Evenzo, als je geen klontjes wilt krijgen, gebruik dan een zeef voor het opdienen.
banaan en haver
Je zult de energie van de haver kunnen toevoegen aan de voedingswaarden van de banaan die niet gering zijn. Het wordt dus een van de beste alternatieven waarmee u rekening moet houden. In dit geval gebruik je een half glas haver dat je een paar uur eerder in water hebt laten staan. Want op die manier hydrateert het en krijgt het een zachtere uitstraling. Je zeef de haver goed, je snijdt de banaan en beide in de blender. Nu hoef je alleen nog maar het glas melk toe te voegen Als je het romiger wilt, vergeet dan niet om een natuurlijke yoghurt te integreren. Als je alles hebt smoothie, een beetje kaneel naar smaak en dat is alles. Als je van zoet houdt, dan is de banaan beter als hij heel rijp is.
Meloen Smoothie
Nu de warmte er is, wordt de meloen een van de grote sterren van ons dieet. Het bevat nauwelijks calorieën en het bevat zowel vezels als vitamine C. Dus alleen al daarvoor moeten we er rekening mee houden. Om de smoothie te maken heb je een halve meloen nodig die een beetje rijp is. Snijd het in stukjes en doe het in de blender samen met het glas melk en een snufje honing om het te zoeten. Shakes alles en je kunt nu genieten van weer een van de meest verfrissende drankjes. Vooral als je het een paar minuten in de koelkast zet voordat je het inneemt.
mango milkshake
Het is een van de meest gevraagde vruchten vanwege zijn rijke smaak. Maar ook omdat het oneindig veel eigenschappen heeft, waaronder we de vitamine A en C, naast het vertragen van celveroudering. Daarom, als je zin hebt in een ander drankje, gaat er niets boven een in stukjes gesneden mango in een blenderglas doen met een glas melk en ja, je kunt ook wat zoetstof toevoegen, al weet je al dat mango best zoet is. Het zal altijd voor smaken zijn! We shaken alles goed en je kunt het heel koud serveren of met een beetje crushed ice.
pina colada-smoothie
Evenmin konden we nog een van de meest gewaardeerde smaken vergeten. Zowel ananas als kokos vormen een goede combinatie als het gaat om een smoothie of een verfrissend drankje.. Om dit te doen, moet je ongeveer 200 gram ananas snijden en in het blenderglas doen, een glas kokosmelk toevoegen en ook gemalen ijs, hoewel je al weet dat dit naar ieders smaak is. Binnen enkele seconden heb je een meer dan perfect drankje om te delen.