Het is samengesteld uit hoge doses eiwitten, voedingswaarden fantastisch dat zich vertaalt in voordelen voor het lichaam.
Erwten zijn ook bekend als erwten of erwten, zijn een peulvrucht op dezelfde manier als linzen, kikkererwten, tuinbonen of tamarinde. Ze zijn een heilzaam en voedselrijk voedsel.
Wat we het meest benadrukken, is de hoogte EiwitgehalteDaarom is het een voedingsmiddel dat veel atleten in grotere hoeveelheden consumeren. Bovendien wordt dit voedsel om dezelfde reden aanbevolen aan iedereen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgt.
Voedingswaarden
Erwten leveren ons de volgende waarden op:
- 100 gram product bevat 10 gram koolhydraten.
- Ze leveren kalium, fosfor, magnesium, natrium, calcium, ijzer, zink en selenium.
- Vitaminen C, B9, B1, B6, provitamine A.
- Hoge dosis vezels, verbetert de werking van de darm.
- 100 gram product geeft ons 80 calorieën.
Ze zijn ideaal als eerste optie bij een gerecht of als garnering bij vlees of vis. Ze kunnen op vele manieren worden gekookt, gekookt, gestoomd of vers. Het ideaal is om ze natuurlijk te vinden en niet bevrorenDe gemakkelijkste manier is echter om ze al gekookt of in het diepvriesgedeelte te vinden.
Voordelen voor de gezondheid van erwten
Zoals we al zeiden, heeft dit kleine voedsel geweldige eigenschappen die ons helpen de staat van te verbeteren gezondheid van ons lichaamVervolgens zullen we u vertellen hoe de consumptie ervan ons kan helpen.
Helpt ons af te vallen
Het is een voedingsmiddel met een hoge dosis plantaardig eiwit, dit eiwit helpt ons voelen meer verzadigd en het helpt ons bij het bijhouden van de calorieën die we eten.
Als we willen afvallen, zoeken we naar een grote hoeveelheid caloriearm en vetarm voedsel, we zoeken naar een directe relatie tussen de ingenomen calorieën en de activiteit van de dag. In dit geval zijn erwten een zeer goede optie voor hun macronutriënten En plantaardig eiwit zorgt ervoor dat we ons langer vol voelen zonder dat we hoeven te eten.
Verbetert de nierfunctie
Erwten kunnen een ideaal voedsel zijn voor iedereen die lijdt problemen de nier, het eiwit in erwten vertraagt en voorkomt het ontstaan van nierbeschadiging bij mensen met hoge bloeddruk.
Het is een voedingsmiddel dat de bloeddruk stabiliseert, waardoor de urine meer hoeveelheden uitscheidt toxines efficiënter.
Zorg voor ons hart
Verbeter het kwaliteitsbeleid van onze gezondheid cardiovasculair. Deze kleine groene voedingsmiddelen zijn direct gerelateerd aan ons hart, omdat het ons helpt de bloeddruk te verlagen wanneer deze het hoogste niveau heeft.
Als het 8 weken wordt gebruikt, kunnen we verbeteringen opmerken.
Reguleert de bloedsuikerspiegel
Als we de consumptie van erwten in onze voeding verhogen, die een rijke bron van koolhydraten en plantaardige eiwitten zijn, ons lichaam verhoogt de hoeveelheid suiker in het bloed, maar in dit geval gaat ons lichaam het tegen door insuline af te scheiden om een goed niveau te behouden.
Contra-indicaties en bijwerkingen van erwteneiwit
Er zijn echt geen bijwerkingen gevonden van erwten of erwteneiwit, hoewel we het niet moeten overdrijven. Omdat als we geen controle hebben, we het volgende kunnen voelen:
- We zouden kunnen hebben diarree als we erwten of erwteneiwit misbruiken.
- Zou de urinezuurDaarom wordt het niet aanbevolen voor patiënten die aan jicht lijden of een zekere mate van hyperurikemie hebben.
- Als we het verbruik van eiwitten, Zelfs als het plantaardig of dierlijk eiwit is, kunnen we ontkalking krijgen en osteoporose en pijn in de botten hebben.
- La erwten proteïne het hoeft geen ander eiwitrijk voedsel te vervangen, we moeten een gezond leven en een uitgebalanceerd dieet behouden.
De volgende keer dat u wilt eten gezond en natuurlijk, voel je vrij om erwten te consumeren in je volgende recept.