Si we willen pronken met een platte buik, je moet aan het werk. Het is duidelijk dat we het van de ene op de andere dag niet zullen bereiken, maar met een beetje doorzettingsvermogen wel. Een van de beste ideeën om van een perfecte buik te genieten, is met de massagetechniek. Zo verkleinen we enkele centimeters, en dat is niet klein.
We weten wat het ons kost Afvallen en het is dat sommige hoofdgebieden van het lichaam plaatselijk vet lijken aan te trekken. Daarom is een platte buik altijd de optelsom van vele factoren. Vandaag gaan we je helpen bij je missie om je als tien te beschouwen. Ben je klaar om deze techniek uit te voeren?
Gegevens om in gedachten te houden voor een platte buik
Natuurlijk klinkt de theorie ons allemaal bekend in de oren, maar het in praktijk brengen kost altijd iets meer. De gelokaliseerd vet het is altijd moeilijker om te verminderen. Daarom is alle hulp hierbij welkom.
- Het eerste is maak een dieet volgens onze levensstijl Hiervoor moeten we onszelf in handen van professionals leggen. Met dieet bedoelen we niet om te stoppen met eten en vasthouden aan de strengste, je moet gewoon weten wat we eten en wanneer.
- Maak een totaal van vijf maaltijden per dag is de basis. Daarin zullen we zowel de eiwitten als de hydraten en vitamines verdelen. We moeten dit allemaal in evenwicht brengen.
- Drink veel water en vloeistoffen Over het algemeen helpen ze ons altijd om alle gifstoffen te verwijderen en een opgeblazen gevoel te voorkomen.
- El oefenen Het is een van de andere fundamentele factoren zodat het resultaat optimaal is. Ongeveer 30 minuten per dag is meer dan genoeg. Vergeet niet om er een paar te doen cardio en later specifieke oefeningen voor dit gebied.
Hoe te masseren voor een platte buik
Hiervoor worden verschillende technieken gevolgd, maar we gaan een van de eenvoudigste aanbevelen om mee te beginnen. We moeten altijd gestrekt zijn om onszelf de massage in kwestie te kunnen geven. Zodra we de juiste positie hebben gevonden, moeten we onze handen een beetje nat maken vochtinbrengende olie of de crème die u gewoonlijk voor uw huid gebruikt.
Het is het beste om te beginnen door te doen cirkelvormige massages over het hele navelgebied. We zullen voorzichtig de vingertoppen passeren, waardoor deze rotatie wordt gemaakt. Af en toe gaan we naar de knokkels en oefenen een lichte druk uit, maar altijd zachtaardig, zonder onszelf pijn te doen. De volgende stap is om het gebied te knijpen, ook voorzichtig en met je vingers horizontale lijnen te maken die van rechts naar links door het gebied lopen en vice versa. Idealiter in totaal massage voor de vlakke wind Het kostte ons ongeveer 15 minuten.
Voordelen van massage voor een platte buik
veel voordelen die we kunnen vinden in dit soort massage Het zal de bloedsomloop in het gebied helpen verbeteren. Hierdoor zullen we plaatselijk vet elimineren en de werking van de interne organen verbeteren. Ze zouden ook erg goed zijn tegen constipatie. Het stimuleert het hele spijsverteringssysteem en, zoals we zeggen, het cardiovasculaire systeem.
Dankzij wrijving genereert onze huid warmte. Dit zal ertoe leiden dat het weefsel, genaamd vet, gaat ontrafelen. De toxines Ze zullen ook niet meer achter ons aan zitten en dit alles zal leiden tot een veel mooiere en stralende huid. Natuurlijk zijn er volgens voordelen ook enkele nadelen. We moeten dit soort massage niet meer doen als we eenmaal hebben gegeten. Het is het beste om een lege maag te hebben. Evenzo zwangere vrouwen Ze zullen het niet kunnen en dat geldt ook voor mensen met nierproblemen, zweren of galblaasproblemen.
Als u geen van de laatste hebt, zult u zeker aangemoedigd worden om ze te doen. Een manier van toon het lichaam en dat zal met een beetje standvastigheid worden opgemerkt. Natuurlijk afwisselen met dieet en lichaamsbeweging. Omdat we op zichzelf niet van de ene op de andere dag een platte buik zullen zien. Heb je ze al geprobeerd?