U hoeft niet snel medicijnen te gebruiken zonder eerst te proberen laxerende vruchten die u kunnen helpen constipatie te bestrijden. Want zoals je weet, moet fruit altijd aanwezig zijn in een uitgebalanceerd dieet. Daarom helpen ze ons niet alleen om de nodige vitamines en mineralen binnen te krijgen, ze zullen ons ook helpen bij onze constipatie.
Vandaag gaan we op zoek naar al die laxerende vruchten, dat wil zeggen: een hoog vezelgehalte hebben. Misschien ken je er al een paar en heb je ze in je dieet geïntegreerd. Dan zul je zeker bepaalde veranderingen in je lichaam hebben opgemerkt en altijd ten goede. Het is tijd om een lijst te maken en ons te laten meeslepen door al deze opties waar u ongetwijfeld dol op zult zijn.
Kiwi is een van de beste laxerende vruchten
Als je al een fan bent van deze vrucht, des te beter. Want kiwi is er zo een die altijd aanwezig moet zijn om van een evenwichtige voeding te kunnen spreken. Je kunt je ochtend beginnen met een kom ontbijtgranen en natuurlijk altijd vergezeld van kiwi's. Hoewel in Macedonië of misschien alleen zijn ze ook niet slecht. Het punt is dat we ze nodig hebben omdat een kiwi al ongeveer twee gram vezels bevat, wat betekent dat we te maken hebben met een vrij significant cijfer. Zonder te vergeten dat de calorieën niet eens de 40 bereiken. Het is dus een van die opties die we niet mogen missen.
De peren
Peren zijn rijk aan vitamines en ook aan mineralen, omdat ze ook echt nodig zijn voor ons lichaam. Maar daarnaast moet worden vermeld dat ze zowel ontstekingsremmende als antioxiderende eigenschappen hebben en onze darmgezondheid zullen bevorderen. De reden is dat Ze hebben bijna 6 gram vezels per stuk fruit. Die nog steeds kiwi overtreft en als je meer van dit soort fruit houdt, dan weet je al dat je het elke dag in je ontbijt of tussendoortje moet introduceren om een goed resultaat te kunnen zien.
Avocado
Ja, avocado moet ook tot de zogenaamde laxerende vruchten behoren, want het is echt ongeveer 100 gram van dit voedsel geeft ons ongeveer 6 gram vezels. Maar natuurlijk kunnen we het meer dan voedsel een 'superfood' noemen omdat het meer kalium bevat dan in bananen. Naast dat het ons energie en voedingsstoffen geeft en erg goed is voor de cardiovasculaire gezondheid. Het bevat weinig cholesterol en in het algemeen zal het ons zenuwstelsel en ons immuunsysteem helpen verbeteren. We kunnen dus niet zonder.
De sinaasappel
Vitamine C staat weer in de schijnwerpers, maar vanuit een positiever perspectief. Want sinaasappels zijn natuurlijk altijd in huis en dat is geen wonder. Het is meestal een vrucht waar iedereen van houdt en daarom zullen we dat vermelden een medium heeft ongeveer 3 gram vezels, waarvan we al een idee krijgen als we een grote of meerdere verspreid over de dag nemen, en ze combineren met andere die we hebben genoemd. Niet te vergeten dat het artritis voorkomt, dat het de bloeddruk reguleert en dat het goed is voor je hart.
De appel
Een appel per dag is weer een van die gezonde gewoontes die we niet mogen vergeten. Maar voor het geval dat ook We zullen je vertellen dat een middelgrote appel met de schil 4,5 gram vezels bevat. Het heeft ook een verzadigend effect, reguleert onze darmen, beschermt het hart en helpt ons bij elke hap onze tanden schoon te maken en ze witter te laten lijken. Dus je ziet, je kunt altijd beginnen met het introduceren van meer stukjes fruit in je dagen en wachten om te zien of de magie het langverwachte effect voor jou en je lichaam heeft.