Als jij een van de mensen bent die van dansen houdt, heb je geluk, want het is een ideale oefening om voor je gezondheid te zorgen en ook nog wat af te vallen.
In dit artikel willen we je vertellen over dans en de grote voordelen ervan. Een ideale manier om een geweldige tijd te hebben terwijl je voor je lichaam zorgt.
Dans speelt een zeer belangrijke rol in menselijke sociale relaties, dit komt door het vermogen om individuen emotioneel te verbinden, ongeacht taal of mondelinge vaardigheden.
Dit komt doordat dans zich in alle culturen weet op te dringen als de universele taal. In 2009, Er werd aangetoond dat mensen geboren worden met een ritmisch-muzikaal gevoel, en dit is wat ons ertoe aanzet om in een bepaald tempo te bewegen als we naar muziek luisteren, dit is iets dat bij mensen aangeboren is.
De beste voordelen van dansen
Vervolgens zullen we je vertellen wat de beste voordelen zijn die dans ons oplevert, het is perfect om het elke dag te doen, want iedereen heeft tijd om drie nummers te dansen.
Versterkt het hart
Een van de voordelen die we bij dansen vinden, is dat het ons helpt om het hart te versterken, het helpt ons om het sterk te houden, omdat het de hartslag verhoogt en de longcapaciteit verbetert.
Vermindert de degeneratie van Alzheimer
Het is aangetoond dat de ziekte van Alzheimer een ideale oefening is voor de hersenen, omdat het bepaalde ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer, helpt voorkomen. Senioren zijn getoond die vaak dansen vergroot uw mentale scherpte en mensen die al de ziekte van Alzheimer hebben, versterken hun vergeten herinneringen wanneer ze dansen op de muziek die ze altijd hebben gekend.
Het is gunstig voor de structuur van de hersenen
De aërobe oefening van dansen is gunstig voor het geheugen, omdat het het volumeverlies in het gebied van de hippocampus, de hersenstructuur die een fundamentele rol speelt bij het geheugen, omkeert.
Deze structuur krimpt in de loop der jaren en veroorzaakt geheugenproblemen en dementie. Dus dansen, een oefening in het onthouden van stappen en gepaard met fysieke en mentale inspanning, kan deze vormen van dementie corrigeren.
Verhoogt het geheugen
Een beetje in lijn met het vorige voordeel, verbetert dansen ons geheugen. Helpt volumeverlies in de hippocampus om te keren en daardoor kunnen we seniele dementie voorkomen.
Leren een dansroutine verbetert het geheugen ook de mogelijkheid om te multitasken.
Het is een bondgenoot bij het afvallen
Omdat het een fysieke oefening is, is het gunstig voor het lichaam, omdat het ons helpt overtollig gewicht te elimineren dat we zouden kunnen hebben. Dansen is net als fietsen nuttig om onze aerobe kracht te vergroten.
Het is vastgesteld dat een uur intensief dansen tussen de 200 en 400 calorieën kan verbranden.
Lagere cholesterol
Deze oefening helpt het cholesterol te verlagen, het is een aërobe oefening, het verlaagt de triglyceriden in het bloed en vooral vermindert het slechte cholesterol en helpt het goede cholesterol te verhogen.
Vermindert pijn als u osteoporose heeft
Dansen is een oefening die botverlies voorkomt, helpt om de botten te versterken zonder de gewrichten te belasten. In veel gevallen vereist dansen bewegingen die Ze helpen de botten van het scheenbeen, de kuitbeen en het dijbeen te versterken. Daarom wordt er gezegd dat het op de lange termijn osteoporose helpt voorkomen.
Het geeft ons flexibiliteit, kracht en weerstand
Een ander voordeel dat we bij dans vinden, is dat het ons helpt onze vaardigheden en capaciteiten te verbeteren. We verwijzen naar flexibiliteit en weerstand, twee zaken waardoor we een blessurevrij lichaam hebben.
Elimineer stress
Dansen is een goede manier om onze stress weg te nemen, het is een activiteit die sterk wordt aanbevolen aan mensen die aan een depressie lijden, omdat het de aanmaak van endorfine stimuleert.
Bovendien helpt het om gevoelens van isolatie, angst of stress op te lossen. Dansen draagt bij aan de regulering van het serotonine- en dopaminegehalte, dat zijn twee stoffen die essentieel zijn om niet in een depressie te vervallen.
Het is goed voor het verhogen van ons energieniveau
Dansen stelt ons in staat om onze energie te vergroten, veel mensen denken dat het voorbestemd is om vrienden te maken op feestjes, aan de andere kant kan dansen worden gedaan als fysieke training om de fysieke toestand van het lichaam te verbeteren. En zoals bij alle oefeningen, verhoogt het het energieniveau.
Lichamelijke activiteit en sportbeoefening bieden veel fysieke voordelen, verbetert ons ademhalingssysteem, onze bloedsomloop en het botstelsel.
Als we dansen, halen we niet alleen voordelen uit de aërobe activiteit die wordt uitgevoerd, het draagt ook bij aan een goede psychologische en emotionele toestand.
Door te dansen kun je verbinding maken met jezelf
Wanneer we dansen, worden bepaalde emoties en fantasieën in ons gewekt door beweging, een aspect dat het ons gemakkelijker maakt om te uiten onze gevoelens, emoties en gemoedstoestanden op een natuurlijke en ongeremde manier.
Door te dansen kunnen we ons verbinden met onszelf en met de emoties die we kunnen onderdrukken, zoals woede, woede of angst. Bovendien stelt dans ons in staat om een creatievere expressie te creëren dan helpt ons om contact te maken met onszelf en stelt ons in staat spontaniteit te bevorderen en de creativiteit die van binnen wordt gedragen.
Het stelt ons in staat om contact te maken met anderen
Dansen stelt ons in staat om contact te maken met anderen, het is een sociale activiteit en het biedt ons veel mogelijkheden om contact te maken met andere mensen. Als je veel van dansen houdt, is een activiteit die we aanbevelen om naar gezamenlijke danslessen te gaanHet bijwonen van lessen verbetert de interpersoonlijke relaties aanzienlijk, omdat het een ontmoetingsplaats is voor vrienden en de ontwikkeling van sociale vaardigheden verbetert.
Verbetert de stemming
Dansen is een activiteit die een prettige afleiding is en ook ontspannend omdat je hierdoor kunt genieten van een activiteit die over de hele wereld wordt beoefend.
Dansen is een afleiding, helpt onze geest om los te komen van problemen en zorgen, stelt ons in staat te stoppen met negatief denken en vermindert onze spanning en stress. Ten slotte ook de dans Het helpt ons adrenaline te kanaliseren en een gevoel van vreugde op te wekken.
Het verhoogt de vitaliteit, motivatie en enthousiasme voor het leven, dus dansen maakt je een positiever en "blijer" persoon.Zoals je kunt zien, de voordelen van dansen zijn zeer gevarieerd, aarzel dan niet om deze oefening te oefenen en voor uw lichaam te zorgen.