Geen goed hebben oefen routine Gedurende de week kan het u in de loop van de tijd in een zittend persoon veranderen. Weinig bewegen kan een risicofactor zijn voor verschillende ziekten, omdat een lichaam dat geen fysieke activiteit verricht, geen gezonde en evenwichtige levensstijl bereikt.
We moeten proberen een wekelijkse trainingsroutine aan te houden, tenminste drie keer per week moeten we een activiteit van een uur doen sterk blijven, zullen we ons energieker en energieker voelen om de dag het hoofd te bieden.
Een van de oefeningen die wordt aanbevolen om een trainingsroutine te hervatten of te starten, is de wandelingenwandelen is een van de gezondste fysieke activiteiten, gemakkelijk te doen, zonder complicaties, zonder de noodzaak van grote investeringen en kan op elk moment van de dag worden gedaan.
Een dagelijkse wandeling
Het is de beste manier om het lichaam te activeren, een dagelijkse wandeling van minimaal 30 minuten, maar als je tijd hebt, raden we je aan dit een uur te doen. Alle activiteiten moeten geleidelijk worden geactiveerd, altijd opwarmen en dan de activiteit. Vergeet nooit draag vloeistof voor een goede hydratatie.
Elke persoon is anders en heeft totaal verschillende gewoonten.Als u een zeer zittend persoon bent en niet veel tijd hebt gehad om in vorm te komen, schrik dan niet als u de eerste keer dat u gaat wandelen moe wordt voordat u het 30 minutenHet is normaal, je lichaam moet zich aanpassen aan veranderingen, de volgende keer zal het beter voorbereid zijn.
Je kunt het niveau van je activiteit verhogen als je je eenmaal op je gemak voelt, het is ideaal, want dan went je lichaam er niet aan en val je sneller af. Elke "moeilijkere" activiteit zou moeten zijn gecontroleerd door een coach, altijd afhankelijk van de leeftijd, het lichaamsgewicht en de medische geschiedenis van de atleet.
Het lopen zal je helpen om je hoofd leeg te maken, om actief te blijven en je vervuld te voelen, is het een kleine activiteit die voorhanden is, gratis en dat, als je het met een partner doet, het ideaal is om te voorkomen dat je aan luiheid bezwijkt.
De voordelen van dagelijks wandelen
Hier is een lijst die je niet onverschillig laat en die je energie geeft om elke dag van de week een wandeling te maken.
- Wandelen helpt je bloedcirculatieOm goed te zijn, zullen de voedingsstoffen efficiënt alle delen van uw lichaam bereiken.
- U zult vermijden zwelling in de benen vermindert u spataderen en ziet u er sterker uit.
- De spieren zullen zal klinken geleidelijk en je krijgt een slanker figuur.
- Je verbrandt calorieën en je zal afvallen.
- Je hebt meer energie en verblijf, u zult minder moe worden.
- U verwijdert vloeistoffen uit het lichaam, u zult geen vochtophoping meer hebben.
- De ligamenten, botten, gewrichten en pezen ze zullen gezond en sterk zijn.
- Tu spijsvertering het zal worden versterkt, het zal beter werken.
- U zult er geen last van hebben constipatie.
- Je voelt je vrij en zonder stress.
- Als je leert beheersen ademhaling zuurstof zal u helpen zich beter te voelen.
- Lichamelijke oefening geeft endorfine en het zal je helpen om je beter en gelukkiger te voelen.
- Op deze manier vermijdt u Slapeloosheid en mogelijke depressie.
Lichaamsbeweging is essentieel voor de mens, tegenwoordig zorgen alle nieuwe technologieën die ontstaan bij individueel transport van een wiel, elektrische scooters, fietsen, enz. Ervoor dat we tot rust komen en niet gaan wandelen. De mens is gemaakt om te lopen, we zijn ervoor gemaakt en als we het verwijderen, verliezen we veel spiermassa en komen we aan.
Technologie gaat veel sneller vooruit dan ons lichaam en we kunnen ons niet aanpassen aan alle moderniteiten die elke dag opduiken, daarom zal wandelen je helpen om meer "menselijk" te blijven. De keuze om buiten te wandelen of joggen is een van de beste uitvindingen die er zijn.
Je moet profiteren van de natuur, wat het je te bieden heeft, een wandeling maken met een vriend of familielid, transcendentale gesprekken die je helpen luchten terwijl je traint en je gezond voelt.