U hebt vast wel naar informatie gezocht over wat de beste voedingsmiddelen om af te vallen en krijg het cijfer dat je al heel lang in gedachten hebt. Of misschien bevindt u zich in een moment van het leven, wanneer u uzelf met een beter type wilt zien, moet u afvallen of u wilt er gewoon mooi uitzien.
Afvallen is een van de grootste uitdagingen waarmee mensen worden geconfronteerd als ze echt een gezond gewicht hebben, maar toch willen of moeten ze afvallen om dat te bereiken gestileerde figuur die ik maanden geleden had.
Verander eetgewoonten, of heb de wilskracht Interessant voedsel vol smaak en vet afwijzen is moeilijk in tijden van zwakte. We vinden het bijvoorbeeld allemaal moeilijk om een snoepje te weigeren.
In de meeste gevallen betekent afvallen een mentaliteitsverandering, om jezelf te markeren een duidelijk doel en vecht ervoor Denk niet te veel na over het onderwerp voedsel, want als we geobsedeerd zijn door het onderwerp, zullen we niet verder komen.
Weg met "verboden voedingsmiddelen", dat wil zeggen industriële kant-en-klaarmaaltijden, gebak, snoep, chocolaatjes, fastfoodketens, enzovoort. En ruil ze in voor een grote dosis fruit en groenten en magere eiwitten die ons vullen voedingsstoffen en vitamines.
Als de koopgewoonte eenmaal is veranderd, moeten we sport in onze dagelijkse routine introduceren, minstens een half uur per dag in een vlot tempo wandelen en als de tijd het toelaat, thuis series en aerobe oefeningen doen om het lichaam te dwingen snel calorieën te verliezen.
Wat zijn de voedingsmiddelen om af te vallen?
Vervolgens zullen we het hebben over een reeks voedingsmiddelen die u niet moet aarzelen om in uw wekelijkse of maandelijkse menu te introduceren om af te vallen, ze zijn groenten en fruit die dankzij de componenten vetverlies sneller maken.
komkommer
Deze groente is een van de meest geïndiceerde en meest geconsumeerde diëten voor gewichtsverlies. De komkommer is samengesteld uit a 95% water en bovendien levert het grote hoeveelheden vezels om de spijsvertering te verbeteren en de verzadiging te verhogen.
Het voorkomt het vasthouden van vocht omdat het de hechting aan lichaamsweefsels blokkeert, waardoor zwelling wordt verminderd en diuretische en ontstekingsremmende werking wordt bevorderd. Gewichtsverlies heeft dus de voorkeur. Ten slotte is het goed om te onthouden dat elke portie 100 gram is slechts 13 calorieën, zijnde een van de voedingsmiddelen.
frambozen
Deze bosvrucht is ideaal om het verlangen naar iets zoets in te dammen. Als je dezelfde eentonige smaken fruit beu bent en ze je niet meer vullen zoals vroeger, koop dan een bakje frambozen, ze zullen je doel bereiken en je veel energie inbrengen.
Ze hebben een heerlijke en veelzijdige smaak, is het gemakkelijk om het op te nemen in veel gezonde recepten voor uw idee. Ze bevatten flavonoïde anthocyanine, een stof die deelneemt aan de productie van adiponectine, een hormoon dat verband houdt met een lage bloedsuikerspiegel.
Bij frambozen wordt het gewicht laag gehouden, de onbedwingbare trek gecontroleerd en de stofwisseling verhoogd. Bovendien ondersteunen ze de spijsvertering en helpen ze bestrijding van ontstekingen bedankt voor je vezelbijdrage.
aubergine
Regelt de bloedsuikerspiegel, daarom is het ideaal om een gezond metabolisme te beheersen. Deze groente bevat zeer weinig koolhydraten en calorieën, maar is wel zeer rijk aan essentiële voedingsstoffen ondersteunen vitale organen van ons lichaam, zoals het hart.
Het is ideaal voor iedereen die het initiatief neemt om veganistisch te zijn, omdat het erg veelzijdig is en kan worden gemanipuleerd om in een groot aantal recepten te voorkomen. Daarnaast kun je er water mee maken, een ideaal auberginewater om vet te verbranden.
We herinneren ons dat rauwe aubergine, de staart, giftig is, dus het wordt niet aanbevolen om het te consumeren.
bosbessen
Het is een van de grote kleine voedingsmiddelen op de planeet die een van de grootste bronnen van antioxidanten bevat die de gezondheid verbeteren van degenen die het consumeren. Bovendien stelt het laatste onderzoek dat ze hebben anti-kanker eigenschappen en ze kunnen de werking van vrije radicalen remmen om vroegtijdige veroudering te stoppen.
Aan de andere kant verbranden ze op natuurlijke wijze lichaamsvet dankzij anthocyanen, die rechtstreeks verband houden met de versnelling van het metabolisme.
Pomelo
Het is een van de citrusvruchten die misschien het minst in aanmerking komt vanwege zijn smaak bitter. Toch moet het meer kansen krijgen, aangezien het een citrus is die voor 90% uit water bestaat en een geweldige bron van vezels is, vitamine C, A en al die van complex B, B1, B3 en B6.
Het heeft een zeer lage calorie-index ondanks het feit dat het een grote voedingswaarde heeft. Het verliest gewicht als het regelmatig wordt geconsumeerd, omdat het de angst om zoveel andere voedingsmiddelen te verslinden aanzienlijk vermindert.
ananas
Ananas, de vrucht van fruit in de wondere wereld van diëten, mag niet ontbreken. Deze heerlijk smakende tropische vrucht is sappig, zoet en bevat weinig calorieën. Het is ideaal om vochtretentie tegen te gaan, omdat het dankzij zijn diuretische werking perfect is om gifstoffen via de urine af te voeren.
Bevat vezels, mineralen, vitamines en bromelia, een enzym dat helpt eiwitten afbreken en ander voedsel dat gewichtsverlies bevordert.
aguacate
Avocado kan in ons voordeel spelen zolang het verstandig wordt gegeten, het is een voedingsmiddel dat ideaal is om het lichaam van belangrijke voedingsstoffen te voorzien.Bovendien helpt het erg vlezig te zijn en bevat het zeer gezonde essentiële vetten om onze angst voor ander schadelijk voedsel te verminderen. .
Het is een van de groenten met de meeste Calorieën, het gehalte aan essentiële vetzuren en antioxidanten ondersteunt onze voeding, helpt ons om af te vallen en overmatige eetlust te verminderen.
Houd er rekening mee dat al deze voedingsmiddelen slechts een voorbeeld zijn van enkele die u kunnen helpen bij uw reis van gewichtsverlies, maar introduceer oefeningsroutines om dat gewichtsverlies te ondersteunen en merk de resultaten beter op.
Vergeet er niet een te eten evenwichtige voeding en gezond verstand Stel uw gezondheid niet bloot voor een paar kilo extra.