Want er zijn veel oefeningen die we moeten kunnen om ons lichaam te finetunen en dat weten we. Maar in dit geval hebben we het over beste halterrugoefeningen. Omdat ze ook een van de grote bondgenoten is om ons in elke beweging te helpen, om de beste resultaten te bereiken.
Maar als je nog steeds niet zeker weet waar je moet beginnen, is het tijd om je te laten meeslepen door enkele van de ideeën die we je laten zien. Onthoud dat het beste is dat je wat records toevoegt, maar altijd afhankelijk van je behoeften en ga beetje bij beetje qua gewicht, want er zal tijd zijn om toe te voegen.
Barbell deadlift
Het is een van de geweldige basisprincipes als het gaat om de beste halterrugoefeningen. Naast dat het een van de bekendste is en dat is dat je dumbbells kunt gebruiken. Maar in dit geval blijven we achter met de eerste optie die ons een beetje meer opwindt. Zowel de rug als het onderlichaam profiteren voor een idee als dit. Omdat het de houding verbetert naast het versterken van de onderrug. Bij elke oefening concentreer je je op de ademhaling en als zodanig zal ook de bloedsomloop verbeteren. Een van de geweldige ideeën, voor het geval we twijfels hadden!
Halterrij
Het is nog een van de geweldige weddenschappen en we weten dat je het leuk vindt, want je hebt het zeker meer dan geïntegreerd is het roeien met halters. Bij een juiste houding in elke uitvoering moet gezegd worden dat je meer werkt dan je denkt want dat werk gaat weg van de dorsale naar de trapezius of romboïden en het borstgebied. We staan dus voor een compleet en noodzakelijk werk. Natuurlijk breng je de lat nog dichter bij de borstspier, dus het werk concentreert zich op de latissimus dorsi en trapezius.
Schouderpers
Het is waar dat er verschillende manieren zijn om een oefening als deze te doen. Maar we blijven zitten met een van de eenvoudigste, hoewel je logischerwijs kunt gaan om aan je behoeften te voldoen. Als je de spieren in dit gebied wilt versterken, kun je het niet missen. We moeten het dus altijd in onze routine introduceren. Om dit te doen, kun je het doen met dumbbells of met de bar en je tilt ze op beginnend bij het schoudergebied.
Front squat 'Front squat'
De hurken Het is altijd aanwezig, laten we het hebben over de oefeningen waar we het over hebben, omdat het een basisroutine bij uitstek wil voltooien. Het wordt genoemd als een van de fundamentele functionele oefeningen. Hiermee kun je genieten van meer kracht in het onderlichaam. Nu hoef je alleen nog maar de juiste houding aan te nemen en te wedden op het versterken van het onderlichaam, maar ook het deel van de schouders en natuurlijk de rug, de echte protagonist van vandaag. Maar met deze oefeningen bereik je het zeker in een oogwenk.
Pull-ups: een van de beste oefeningen voor de halterrug
We hebben het over een bar, maar het is waar dat we niet hebben vermeld hoe. Dus de pull-ups zullen ook een fundamenteel onderdeel zijn van elke routine die zijn zout waard is. Zoals u weet, wordt dit type stang bevestigd aan hoge delen van de muur of deuren, voor meer comfort. In aanvulling op de kern kunnen betrekken Ook is het zo dat je bij elke beweging sterker wordt waardoor je meer ontwikkeling krijgt van het lichaam maar vooral van de rug. Het is een perfecte manier om uw lichaamsgewicht onder controle te houden. Dus voor dit alles weet je al dat je ze niet opzij moet laten en je moet ze introduceren in elke waardevolle routine. Nu ken je de beste halterrugoefeningen die je niet mag missen.