Ik weet zeker dat dit, of misschien de volgende, een is weekend van excessen Na de tijd dat we opgesloten zaten, lijkt het erop dat we nu willen profiteren van dubbel. Maar zoals alles moet je jezelf beheersen. Omdat excessen niet goed zijn voor het lichaam of voor de huid.
Daarom laten we u vandaag achter met wat tips basic om de week goed te beginnen. Ze zeggen dat maandag altijd ingewikkelder is, maar in dit geval niet. Omdat je de batterijen plaatst in wat je echt nodig hebt en dat is om voor jezelf te zorgen. Mis niet alle tips die we voor je hebben!
Veel water of infusies vroeg
We moeten wel hydrateer goed, want het weekend heeft zeker van alles gehad, behalve water. Daarom gaat er niets boven wedden op hydratatie. Zowel het lichaam als onze huid zullen ons dankbaar zijn. We zullen ons minder zwaar voelen en we zullen gifstoffen elimineren zoals iemand die dat niet wil. Daarom kunt u beginnen met een glas water of infusen, als u dat wilt. We herhalen deze handeling de hele dag door en het is niet nodig om te wachten tot je dorst hebt, maar het is altijd aan te raden om af en toe te drinken.
Eiwitten en rauwe groenten voor een goede lunch
Het is waar dat je de groenten kunt koken als je dat liever hebt, maar dat rauw levert ons natuurlijk ook alle nodige voedingsstoffen op. we gaan vetten vergeten en zelfs koolhydraten gedurende de dag vanaf vandaag. Alleen als u een groot calorieverbruik heeft, moet u ervoor kiezen om het in de vorm van pasta of rijst te introduceren. Maar zo niet, dan gaan we proberen ons te laten meeslepen door een gezonder dieet met minder calorieën. Daarom moet er op het bord een grote portie groenten zijn en natuurlijk een andere proteïne. In de laatste kunnen we zowel tonijn als kip of kalkoen combineren. Onthoud dat het altijd gekookt of gegrild is, met een paar kruiden om smaak toe te voegen. Drinken? Water opnieuw.
Vers fruit als tussendoortje na een weekend vol excessen
Natuurlijk zullen we aan iedereen worden herinnerd snacks of snacks die we elkaar dit weekend hebben gegeven. Maar dat zullen ze alleen zijn ... een herinnering! Nu moeten we ons concentreren en kiezen voor het verse fruit van het seizoen. Met de komst van de hitte gaat er niets boven gokken op bijvoorbeeld watermeloen. Omdat het vers wordt ingenomen en een belangrijke bron van hydratatie is. Maar ook voor aardbeien of nectarines kun je terecht. Je kunt altijd een kom maken als een fruitsalade met een beetje citroensap als je dat wilt, of sinaasappel voor de zoetste afdronk. Je zult zien hoe dit is hoe je verlangen naar snoep voorbijgaat.
Neem de tijd voor de lunch
Een ander punt dat we overslaan, is dit. We moeten elke keer dat we gaan zitten de tijd nemen om te eten. Het is waar dat we soms door werk of andere onvoorziene gebeurtenissen haast hebben. Maar deze keer is het het beste om altijd dat ontspannen moment aan tafel te zoeken. Dus wanneer kauw beter en met meer pauze, we zullen merken hoe we het echt beu worden. Anders, en met haast, lijkt het erop dat we nooit tevreden zijn.
Een kleine oefening op maandag
We moeten altijd actief zijn, daar bestaat geen twijfel over. Maar er zijn echt momenten dat we ze verlaten en er komt een tijd dat we ons realiseren dat we heel weinig bewegen. Nou nee, het is allemaal een vergissing. Het lichaam heeft beweging en sport nodig. Jij kan vind een discipline die je leuk vindt en breng een paar minuten per dag door. Start voor een korte tijd en met een lage intensiteit, om te verhogen, afhankelijk van uw conditie. Maandag draag je veel beter!