Samen met de elliptische trainer is de sport fiets Het is een van de meest gebruikte machines in de sportschool. Het zijn de cardio-apparaten die ze het leukst vinden en ze zijn ook ideaal om af te vallen.
De hometrainer verbrandt calorieën en helpt ons af te vallen, werkt benen, armen en buik. Als we de buikspieren samentrekken, zullen we ze tegelijkertijd oefenen.
De hometrainer kan een van de hulpmiddelen zijn die ons het meest helpen bij het afvallen, hij is gemakkelijk in gebruik, neemt niet veel ruimte in en u kunt de activiteit thuis doen. Het is ideaal om de gewrichten niet te beschadigen en kan zowel worden gebruikt voor mensen met een goede fysieke conditie als voor mensen die geen geweldige gaven hebben.
Waarom de hometrainer gebruiken?
We willen je vertellen wat de voordelen zijn van presteren deze fysieke oefening en dagelijkse training in elk sportcentrum of met de privé-hometrainer.
Als u wilt dat haal het maximale uit uw fiets Aarzel niet om deze regels verder te lezen om uw lichamelijke activiteit te verbeteren, zodat u zich beter voelt. Let op de voordelen.
Helpt ons veel calorieën te verbranden
Het is een van de sporten die de meeste calorieën verbruikt, dus het is de tool en de activiteit die je dagelijks zou moeten hebben om af te vallen. In een sessie van In 45 minuten wordt ongeveer 400 calorieën besteed. Deze oefening wordt ook aanbevolen door voedingsdeskundigen om het dieet te begeleiden.
Je hebt sterke bilspieren en benen
Een ander kenmerk van deze oefening is dat het zich richt op het trainen van de benen, dijen en billen, perfect om vet te verliezen in dat gebied zo gefocust.
Constant peddelen helpt cellulitis op de heupen en dijen te elimineren en te verminderen. Als we opstaan uit het zadel, zullen we ook de bilspieren trainen en zo ja sterke buik we zullen motiveren om sterke buikspieren te hebben.
Door te bewegen voelen we ons meer ontspannen
Deze cardiovasculaire sport is ideaal om de stress en angst van dag tot dag te vermijden. Echt alle oefeningen zijn perfect om die spanningssituatie te vermijden. In dit geval, de hometrainer helpt ons om de geest leeg te maken omdat het een repetitieve en continue sport is.
Ideaal zelfs om naar muziek te luisteren, naar de radio te luisteren of naar een televisieserie te kijken met een elektronisch apparaat. Aarzel daarom niet om te presteren als u uw gezondheid wilt verbeteren een fietssessie in de middag of ochtend.
U zult bepaalde ziekten afweren
Veel mensen kennen de voordeel dat geeft ons het trappen op een fiets, ofwel de "normale" of de statische. Sport houdt ons gezond, ongeacht welke wordt beoefend, hoewel in dit geval fietsen zal ons immuunsysteem versterken, maakt het een perfecte sport om te vermijden hart- en vaatziekten, astma of aandoeningen van de luchtwegen.
Tips om af te vallen met de hometrainer
We moeten rekening houden met de tijd die we moeten trainen op de hometrainer om af te vallen, aangezien het niet hetzelfde is om 20 minuten te trainen als 45. Het ideaal is om met een constante snelheid te trainen en verschillende secties toe te voegen met meer en minder intensiteit om meer calorieën te verbranden.
Als je het goed wilt doen, train dan in elke sessie 45 minuten, gedurende de eerste 25 minuten verzamelt het lichaam suiker en vanaf dat moment neemt het ook een deel van het vet op om het om te zetten in energie en calorieën om te verbranden. Een sessie is perfect om ongeveer te branden 400 calorieën.
Let op onze tips om door te gaan met een effectieve training:
- Verander de intensiteit. Het voordeel van deze oefening is dat u de trapintensiteit in elke sessie en per sectie kunt aanpassen. Dit maakt de oefening effectiever.
- Trek je buikspieren aan om je darmen te oefenen. Op deze manier traint u de spieren en geeft u uw lichaam vorm.
- Hydrateren tijdens de training, we moeten ons inspannen, zelfs als we geen dorst hebben, en we moeten water drinken om onze gezondheid niet in gevaar te brengen tijdens de training.
Als je thuis een hometrainer hebt, aarzel dan niet om deze te gebruiken om je beter te voelen en als je een van degenen bent die hem in de sportschool gebruikt, kun je al onze tips in de praktijk brengen.