Sla de volgende keer dat je op een feestje of restaurant bent de patat over! Kinderen moeten het belang inzien van een gezonde levensstijl vanaf jonge leeftijd, en het zijn hun ouders die ervoor moeten zorgen dat dit vroeg gebeurt ... De samenleving is gewend aan slechte eetgewoonten en veel ‘junkfood’ op speciale momenten.
Het is zo dat op feestjes of uit eten gaan, bijvoorbeeld in restaurants, gezinnen zichzelf toestaan alles te eten wat ze op normale dagen misschien niet zouden eten. Maar als u uw dieet zo bewust overslaat, kan het net zo schadelijk zijn voor uw gezondheid als dagelijks eten.
Gezonde babyvoeding
Er zijn een aantal manieren om te proberen het dieet van uw gezin en kinderen gezond te maken wanneer u van huis gaat. Hier zijn enkele ideeën zodat je de volgende keer dat je uit eten gaat of op een feestje bent, je leert om gezond te eten, Bovenal dat uw kinderen leren wat de gezondste opties voor hen zijn, nu en voor altijd!
- Sla de volgende keer dat je op een feestje of restaurant bent de patat over. Voeg in plaats daarvan een bord geroosterde aardappelen of groenten toe aan de maaltijd.
- Houd uw suikerinname onder controle. Het kan moeilijk zijn om op feestjes weg te blijven van de zoete tafel. Leer ze te genieten, niet eetbuien. Thuis suiker onthouden kan tot een ramp leiden als je de deur uitgaat, omdat ze het zonder maat en zonder dat je het weet ... Dus laat ze wat snoep of chocolaatjes krijgen, maar met mate. Het gaat er niet om alles te verbieden, zo niet om het met mate te nemen en te weten hoe ze zichzelf kunnen beheersen.
- Vermijd koude dranken en commerciële sappen. Vraag hen om wat plat water of bruisend water om extra en onnodige calorieën te beperken. Bovendien zal het budget van de tandarts u bedanken ... want u zorgt voor uw gebit!
- Kijk naar de portiegrootte die je eet… alles. Focus op het kindermenu of kies voor de kleinere optie. Staat er teveel op het bord dan eet je het op en heb je meer calorieën gegeten dan nodig.
- Betere kip en groenten als je naar een restaurant gaat ... in plaats van een pizza of hamburger met friet.
Onthoud ... wees altijd gezond
Onze stemmingen worden beïnvloed door wat we eten, en kinderen zijn niet anders. Een gezond kind is een gelukkig kind (en dat betekent ook een heel gelukkige vader en moeder). De experts delen de volgende nuttige informatie:
- Zeg vaarwel tegen bewerkte voedingsmiddelen: een dieet dat rijk is aan bewerkte voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel, zoete desserts, zoete snacks, geraffineerd meel en granen, kan het risico op angst en depressie bij kinderen verhogen
- Houd koude dranken uit de buurt: Volgens sommige onderzoeken hebben kinderen die vier of meer glazen koude of suikerhoudende dranken per dag drinken, inclusief dieetversies, een hoger risico op depressie.
- Geen cafeïne meer: Cafeïne uit koude dranken, energiedrankjes of koffiedranken kan angst veroorzaken bij kinderen en gevoelens van depressie verergeren.