Om af te vallen is het gebruikelijk om op dieet te gaan. Maar niet zomaar een dieet, maar een die gebaseerd is op onze gezondheid, onze leeftijd en andere factoren die eerst goed bestudeerd moeten worden. Omdat wanneer je een zeer restrictief dieet volgt, kan dit zijn tol eisen. Omdat je lichaam niet in zijn voedingsbehoeften zal voorzien.
Calorieën verminderen is een goed idee als we willen afvallen, maar het is het beste om het te doen in de handen van een expert, die ons door het proces zal leiden. Want als we het zelf doen, maken we misschien geen goede berekening van het calorietekort dat we nodig hebben. Dieet ja, maar op een evenwichtige en veilige manier!
Je stofwisseling vertraagt bij een zeer restrictief dieet
We weten al dat we een gezonde voeding of levensstijl moeten hebben. Als we er een beetje over nadenken, weten we zeker wat voor soort voedsel we opzij moeten laten. Welnu, als we hiervan uitgaan, moeten we vele andere blijven consumeren, zodat onze vitale functies blijven zoals ze tot nu toe zijn geweest en niet lijden. Dat is de reden waarom, wanneer we heel weinig calorieën consumeren en we dit in de loop van de tijd verlengen, het lichaam reserves aantrektomdat het geen energie kost. Het vertaalt zich in een langzamer metabolisme. Iets dat afvallen voor ons ingewikkeld kan maken, maar dan tellen we de kilo's er in een oogwenk weer op.
spiermassa verliezen
Als je vet verliest, is dat zeker goed nieuws, maar het moet worden opgemerkt dat we op dat pad niet vergeten dat je afscheid gaat nemen van je spieren. Het is waar dat niet iedereen het even zal merken, maar er zijn veel mensen die een grote hoeveelheid spiermassa verliezen. Als dit na verloop van tijd aanhoudt, kan dit natuurlijk gevolgen hebben die niet erg goed zijn voor het lichaam. Je merkt het in je hebt minder kracht en daardoor zullen je prestaties niet elke dag hetzelfde zijn. Om onszelf te herstellen, gaat er niets boven het eten van een evenwichtiger dieet en lichaamsbeweging.
Je lichaam zal voedingsstoffen missen
Er wordt altijd benadrukt dat we een uitgebalanceerd dieet nodig hebben om van een betere gezondheid te genieten, en het is helemaal waar. Want als we hem minder calorieën geven dan hij nodig heeft, begint het gebrek aan voedingsstoffen en vitamines en koolhydraten die hij echt nodig heeft om bij te kunnen blijven. Hoewel er wordt gezegd dat tekorten meestal zowel in mineralen als vitamines zitten. ENDit heeft gevolgen voor het hele lichaam, omdat je aan de ene kant vermoeider zult zijn en zonder winst te maken van het bijhouden van de dag. Maar het is ook zo dat een gebrek aan voedingsstoffen kan leiden tot haaruitval, broze nagels of zelfs een drogere en doffere huid. Zoals we kunnen zien, moeten we vers voedsel consumeren, zoals fruit en groenten, maar ook vlees, vis of havermout.
Contra-indicaties op sommige momenten in uw leven
We zien nu al dat het volgen van een zeer restrictief dieet voor niemand goed is. Om deze reden is het altijd het beste om onszelf in deskundige handen te leggen en het niet alleen te proberen, omdat we misschien niet de juiste stappen ondernemen. Op basis hiervan moet worden gezegd dat ook kan op sommige momenten in ons leven contra-indicaties hebben, zoals zwangerschap. Omdat we het leven van onze baby in gevaar kunnen brengen. Het is dus altijd beter, als je wilt afvallen, dat je het doet wanneer je aan een zwangerschap denkt en niet tijdens de zwangerschap. Het wordt ook niet aanbevolen tijdens de lactatie, omdat op dat moment de melkproductie kan worden gewijzigd en dat is natuurlijk niet handig. Uiteraard zullen we een zo gezond mogelijk voedingspatroon aanhouden. Maar in ieder geval zal het uw vertrouwde arts zijn die u de beste richtlijnen zal geven voor uw specifieke geval. Het volgen van een zeer restrictief dieet kan uw gezondheid in gevaar brengen!