Het wordt aanbevolen om ongeveer 5 stuks fruit per dag te consumerenevenals groenten. Met hen zullen we ons lichaam alle vitamines, voedingsstoffen en mineralen geven die we nodig hebben. Maar van dat laatste houden we vandaag kalium over. Omdat het absoluut noodzakelijk is voor ons lichaam, omdat het verantwoordelijk is voor de functie van de zenuwen.
Maar niet alleen dat, maar het helpt ook de spieren samen te trekken en onze hartslag klopt. Kalium geeft voedingsstoffen de boost die ze nodig hebben om in de cellen te komen. Als het kaliumgehalte niet voldoende is, verandert onze hartslag, voelen we ons duizelig, vermoeid en hebben we spierkrampen.
De banaan is de vrucht met het meeste kalium
Groenten zijn ook rijk aan kalium, dat klopt, maar aangezien nu het fruit aan de beurt is, moeten we zeker de banaan noemen. Het heeft ongeveer 360 mg kalium voor elke 100 gram van deze vrucht. Daarnaast moet gezegd worden dat het rijk is aan koolhydraten, dus het zal ons energie geven en vermoeidheid verminderen. Het beschermt de gezondheid van ons hart en stimuleert het zenuwstelsel. Zoals u weet, is het zeer verzadigend en ondanks het feit dat er veel natuurlijke suikers aan worden toegeschreven, wordt het een geweldige bondgenoot van onze voeding.
De abrikozen
Met een paar abrikozen kun je al hebben ongeveer 200 mg kalium. Wat hen tot een van de basisvruchten maakt om de niveaus te kunnen verhogen. Naast het feit dat ze heerlijk zijn, moet worden vermeld dat ze perfect zijn voor het beheersen van hypertensie en zelfs het voorkomen van de vorming van trombi. Aan de andere kant gaat het ook vochtretentie tegen en is het rijk aan vezels maar arm aan koolhydraten.
Kiwi's
Je hebt ze vast ook in de fruitschaal en kiwi's zijn nog zo'n essentieel fruit in ons leven. Zij hebben een rijk aan vitamine C en bovendien ongeveer 240 mg kalium. Maar dat niet alleen, ze bestaan uit meer dan 16 vitamines. Zonder te vergeten dat ze perfect zijn voor het verbeteren van de afweer, de darmtransit en het beschermen van het immuunsysteem. Dus voor dit alles weet je al dat je kiwi's moet consumeren, ja of ja.
Meloen heeft ook een grote hoeveelheid kalium
Het is een van de meest verfrissende en daarom erg smakelijk in de zomer. Hoewel het op elk moment goed zal zijn, want het moet gezegd worden dat het bijna 300 mg per 100 gram van deze vrucht bevat. Daarnaast zorgt het voor veel water en vitamines van groep A, B, C en E. Zonder te vergeten dat het onder de mineralen ook calcium of ijzer bevat, naast dat het een zeer caloriearme vrucht is.
Papaja
Omdat het een hoog watergehalte heeft, wordt het gepositioneerd als een goed diureticum. Door vitamine A in te nemen, zal het natuurlijk de huid begunstigen en de afweer versterken omdat het vitamine C bevat. Het voorkomt hart- en vaatziekten en heeft niet alleen een antioxiderende functie. Welnu, aan dit alles wordt het hoge kaliumgehalte toegevoegd. Omdat het bijna 390 mg is en als zodanig wordt het gepositioneerd als een van de andere essentiële vruchten. Zonder te vergeten dat het er ook perfect voor is constipatie verbeteren.
De peren
Ze worden om vele redenen weer een van de vruchten die we gewoonlijk in huis hebben. Een van de belangrijkste is de smaak, maar terwijl we ze proeven, absorberen we tal van eigenschappen. Omdat ze rijk zijn aan vitamines en mineralen, met ontstekingsremmende eigenschappen en antioxidanten. Ze helpen om af te vallen en zorgen voor de gezondheid van ons hart. Voor het geval je het nog niet wist, ze zorgen ook voor je gezichtsvermogen dankzij vitamine A. Maar voor volwassenen, die terugkeren naar kalium, hebben ze ongeveer 200 mg per 100 gram.