Als je wilt weten wat fenegriek is en hoe het je kan helpen bij het verbeteren van je gezondheid, blijf dan lezen om erachter te komen wat de voordelen van deze zaden zijn, waarvoor ze worden gebruikt en hoe ze worden gebruikt.
Als u besluit om dit voedsel in uw dagelijkse leven op te nemen, kunt u uw dieet verbeteren, aangezien u met dit voedsel uw bezorgdheid over voedsel kunt verminderen. Biedt vezels en verlengt het verzadigingsgevoel en vermindert de neiging om tussendoor te snacken.
Fenegriek staat ook bekend als fenegriek, het is een product dat al sinds de oudheid opvalt door zijn gezondheids- en welzijnsvoordelen. Het wordt als supplement en vanwege zijn eigenschappen ingenomen en wordt momenteel gebruikt om verschillende remedies voor te bereiden.
Fenegriekzaden ze bevatten essentiële voedingsstoffen die een gevarieerde en gezonde voeding kunnen aanvullen. Een van de voordelen die er het meest aan worden toegeschreven, zijn de ontstekingsremmende en antioxiderende effecten, die een ondersteuning kunnen zijn als het gaat om het voorkomen van verschillende ziekten.
Hoewel de consumptie ervan als veilig wordt beschouwd, kunnen er bijwerkingen optreden als het op een overmatige manier wordt geconsumeerd, dus in het geval van een medische aandoening, Het is essentieel om de arts te raadplegen dat u van plan bent fenegriek in te nemen voordat u het continu inneemt.
Fenegriek kenmerken
Fenegriek is een voedingsmiddel dat afkomstig is van een plant die bekend staat als Trigonella fenegriekHet heeft kleine witte bloemen die de zaden bevatten die worden gebruikt voor natuurlijke remedies en gastronomie.
Historisch gezien is gebruikt om ermee te kokenomdat ze worden gewaardeerd om hun voedingsprofiel en lichte nootachtige smaak. Zelfs vandaag de dag worden ze nog steeds heel vaak gebruikt in Indiase en Aziatische recepten.
Dit zijn de nutritionele eigenschappen
Fenegriek mag niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, maar toch, fenegriek heeft voedingskwaliteiten die de moeite waard zijn om te weten. We kunnen benadrukken dat de zaden enorme hoeveelheden essentiële mineralen voor de gezondheid en het lichaam bevatten, zoals ijzer, magnesium, calcium, koper, zink, selenium en kalium. OFEen eetlepel hele zaden levert ongeveer 35 calorieën, de voedingsstoffen zijn:
- fiber: 3 gram
- eiwit: 3 gram
- koolhydraten: 6 gram
- vet: 1 gram
- ijzer: 20% van de dagelijkse behoeften.
- Mangaan: 7% van de dagelijkse behoeften.
- magnesium: 5% van de dagelijkse behoeften.
Fenegriek in de geneeskunde
Het gebruik van fenegriek heeft zich in de loop der jaren naar veel landen verspreid, hier zijn de toepassingen van fenegriek:
Verhoogt de productie van moedermelk
Het consumeren van een fenegriek kruidenthee stimuleert de productie van moedermelk. P.Het kan gewichtstoename bij pasgeborenen bevorderen.
Er is nog meer klinisch bewijs nodig om de voordelen en nadelen van fenegriek vast te stellen bij vrouwen die borstvoeding geven.
Verhoog testosteron
Het wordt gebruikt als behandeling voor het testosterondeficiëntiesyndroom. De inname ervan kan de testosteronniveaus helpen verhogen. Als het regelmatig wordt geconsumeerd, kan het de seksuele functie verbeteren en de kracht verbeteren.
Controleer de bloedglucose
Het is een voedingsmiddel dat een interessante bijdrage van vezels geeft, het is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid, omdat het de functie van insuline op cellen verbetert, is het om deze reden dat het kan diabetes voorkomen.
Beheers uw eetlust
Een dieet op basis van gefrituurd voedsel en fastfood kan angstsymptomen verergeren. Als we regelmatig fenegriek gebruiken, We zullen de angst voor voedsel kunnen beteugelen. Het zorgt voor vezels en zorgt ervoor dat we ons langer verzadigd voelen, waardoor het bijten tussen de maaltijden wordt verminderd.
Reguleer cholesterol
Mensen met een hoog cholesterolgehalte kunnen door het innemen van dit voedsel een verbetering van hun gezondheid ervaren, ze kunnen de kwaliteit van hun dieet controleren en verbeteren. Zijn antioxiderende eigenschappen bevorderen de afbraak van schadelijke lipiden, en kan complicaties door verstopte slagaders voorkomen.
Beheers brandend maagzuur
Als we een infusie met deze zaden nemen, kan dit de verlichting van brandend maagzuur bevorderen, de componenten werken op een vergelijkbare manier, ze reguleren de pH van de spijsvertering.
Hoe gebruik je fenegriek?
Als we u hebben overtuigd om fenegriek te gaan gebruiken, u zult moeten weten hoe het kan worden ingenomen en waar u het kunt kopen. Om het in te nemen, moet je het formaat kiezen, aangezien de geplette zaden direct kunnen worden ingenomen, met maximaal twee kleine theelepels per dag, verdeeld over twee aparte innames.
Weekzaden worden meerdere keren per dag ingenomen, dit mengsel wordt gemaakt met een halve eetlepel voor elke twee liter water. Het gebruik ervan wordt aanbevolen op een lege maag, hoewel het ook gedurende de dag kan worden ingenomen.
Aan de andere kant, lFenegriekcapsules, tincturen en vloeibare extracten worden ingenomen met water of een andere compatibele vloeistof, zoals sap. Fenegriekzaden vind je in natuurvoedingswinkels of speciaalzaken, zoals winkels die voedingsproducten in bulk verkopen.
Wat betreft de maximale bedragen, moet u weten:
- Twee capsules van 5 gram per dag.
- 2 ml als u besluit het in tinctuur in te nemen, genomen in twee opnames.
- Als u besluit het in poeder of zaden in te nemen, neem 2 theelepels per dag, verdeeld over twee doses.
Fenegriek-infusie
Als u besluit om een infusie te maken, moet u een theelepel fenegriekzaad in een kop kokend water doen om het goed te maken.. Je moet het 7 minuten laten rusten, zeef en neem het zoals je het lekkerst vindt, zoet of zonder iets toe te voegen. De zaden moeten worden weggegooid omdat ze hun volledige functie al hebben vervuld en hun eigenschappen in het water achterlaten.
Fenegriek contra-indicaties en bijwerkingen
Zoals alle voedingsmiddelen die gunstig zijn voor het lichaam, moeten we er rekening mee houden dat ze bijwerkingen en contra-indicaties kunnen hebben, afhankelijk van het geval. De meest voorkomende effecten zijn:
- Een grotere hoeveelheid winderigheid.
- Diarree.
- Allergie, vooral bij mensen die allergisch zijn voor noten.
- Hypoglycemie.
Fenegriek is een zeer gezonde voeding als u weet hoe u het op de juiste manier moet innemen, de bijwerkingen moeten onder controle worden gehouden, zodat er geen contra-indicaties of onvoorziene problemen zijn.