Veel mensen zoeken snel afvallen en kilo's afvallen om er lichamelijk beter uit te zien en een goed gevoel over zichzelf te hebben, weet u echter wat de gevolgen zijn van te snel afvallen?
We willen dat u begrijpt dat te snel afvallen niet gunstig of gezond is, We zullen u hieronder vertellen welke effecten het heeft op ons lichaam.
Als je echt wilt afvallen, Wij raden u aan om naar een endocrinoloog te gaan zodat hij u kan adviseren en het beheersen van uw dieet tijdens uw fase van gewichtsverlies, het controleert de voedingsstoffen en alle voedselgroepen die nodig zijn om gezond te blijven.
De gezonde manier om af te vallen en af te vallen Het is om het beetje bij beetje te doen, kilo na kilo, gram na gram.
Risico's om te snel af te vallen
Snel afvallen is schadelijk voor onze gezondheid, als we een zeer restrictief dieet volgen, kunnen we kilo's verliezen en ons een beter gevoel geven, wonderdiëten helpen ons ons doel te bereiken, maar de prijs die we daarvoor betalen kan erg hoog zijn.
Het gezonde is om maximaal één kilo per week af te vallen, dat gewicht niet te overschrijden omdat het problemen kan veroorzaken. Het verliezen van meer dan een kilo per week wordt beschouwd als snel afvallen, hoewel we niet moeten worden verward met de eerste weken van een dieet, omdat we eerst veel vocht verliezen, voordat we vet verliezen.
Het lichaam heeft calorieën nodig om te functioneren, we nemen calorieën uit voedsel. Het aantal calorieën dat we per dag nodig hebben, is afhankelijk van onze constitutie, grootte, lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en fysieke activiteiten die we doen.
We zullen nooit een wonderdieet aanbevelen, omdat het onze gezondheid in gevaar kan brengen. Dit is wat er met je kan gebeuren als je gedurende lange tijd een wonderbaarlijk caloriearm dieet volgt en heel snel afvalt.
Verlies spieren
Als u uitvoert een zeer restrictief dieetkan het zijn dat uw lichaam geen glucosereserves meer heeft en een consumptie van spierweefsel voor energie Dit komt meestal voor bij een groot aantal diëten die vet willen verliezen, de voedselgroepen zijn zo beperkt dat het lichaam energie uit de spieren haalt.
Langzamer metabolisme
Je stofwisseling zou langzamer kunnen werkenDit zorgt ervoor dat het gewichtsverlies langzamer verloopt, dus het wordt niet aanbevolen aangezien ons doel is om af te vallen, maar gestaag en regelmatig. Het zou 23% lager kunnen zijn.
Voedingstekorten hebben
Is verminderd inname van essentiële voedingsstoffen vanwege de beperkte verscheidenheid aan voedingsmiddelen die wonderdiëten gewoonlijk hebben. Door het te verminderen, krijgt het lichaam niet de mineralen en vitamines die nodig zijn om goed te functioneren, en bovendien kunnen we problemen krijgen die zich zouden vertalen in:
- Haaruitval.
- Vermoeidheid.
- Breekbare botten.
- Immuunsysteem Debil.
- Angst.
- Stress.
Door niet in te nemen wat we zouden moeten, maken mineralen en vitamines ons lichaam zwak, daar komen we bovenop zwaarmoedigheid en een beetje opvliegend. Daarom moeten we altijd zorgen voor wat we eten.
Vorming van galstenen
De vorming van galstenen, kan direct verband houden met een slecht voedingspatroon. De galblaas is verantwoordelijk voor het vrijkomen van de maagsappen die het ingenomen voedsel afbreken, maar als de galblaasfunctie onregelmatig is en de sappen niet vrijkomen, kunnen deze galstenen zich vormen.
Malaise in het algemeen
Tenslotte het kan ook leiden tot andere gezondheidsproblemen, snel gewichtsverlies is ook gerelateerd aan:
- Duizeligheid.
- Zwakte.
- Algemene vermoeidheid.
- Prikkelbaarheid.
- Spierkrampen
- Verkoudheid
- Diarree.
Wij adviseren u dat als u een dieet wilt maken om af te vallen, u naar uw huisarts gaat zodat deze kan bepalen welk type dieet u adviseert. Het ideaal is om controle en monitoring door een professional te laten uitvoeren om voedingstekorten te voorkomen.
Een dieet volgen zou geen marteling moeten zijn, en we mogen onze gezondheid nooit in gevaar brengen, want het kan ons niet alleen verzwakken of ervoor zorgen dat we spieren verliezen, het kan ook op de lange termijn schade aanrichten. Probeer niet snel af te vallen, de voordelen van het krijgen ervan zijn niets vergeleken met een goede gezondheid.